Η απόφαση να σταματήσει κανείς το κάπνισμα ή το άτμισμα είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορεί να κάνει κάποιος στον εαυτό του. Πρόκειται για μια επένδυση στην υγεία, την ευεξία και την ποιότητα ζωής που αποδίδει πολλαπλάσια οφέλη και μάλιστα πολύ πιο γρήγορα απ’ όσο φανταζόμαστε. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία εκτιμά ότι η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να προσθέσει έως και 10 χρόνια ζωής!
Το κάπνισμα συνδέεται σύμφωνα με τις επιστημονικές μελέτες με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Αποτελεί μια από τις κύριες αιτίες θανάτου που μπορούν να προληφθούν παγκοσμίως και ευθύνεται για μια σειρά από καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία.
Πέραν των αναπνευστικών προβλημάτων όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και ο καρκίνος του πνεύμονα, το κάπνισμα αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις (έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο), πολλαπλούς τύπους καρκίνου (στόματος, λάρυγγα, οισοφάγου, παγκρέατος, ουροδόχου κύστης, νεφρού) και διαβήτη. Επιπλέον, επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα, επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος, συμβάλλει σε προβλήματα όρασης και οστεοπόρωση, ενώ αποδυναμώνει συνολικά το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τον οργανισμό πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις.
Οι συνέπειες αυτές δεν περιορίζονται μόνο στον καπνιστή, αλλά επεκτείνονται και στους γύρω τους μέσω του παθητικού καπνίσματος, καθιστώντας το κάπνισμα μια σοβαρή απειλή για τη δημόσια υγεία.
Οι κίνδυνοι από το άτμισμα
Παρόλο που το άτμισμα συχνά προβάλλεται ως «ηπιότερη» επιλογή, έρευνες αποκαλύπτουν ότι και οι δύο συνήθειες ενέχουν σημαντικούς κινδύνους, όχι μόνο για τον χρήστη αλλά και για το περιβάλλον του.
«Η αυξανόμενη δημοτικότητα του ατμίσματος είναι δραματική, ειδικά μεταξύ των εφήβων», επισημαίνει ο ρευματολόγος του Χάρβαρντ Robert H. Shmerling, MD και εξηγεί:
«Αυτές οι συσκευές θερμαίνουν διάφορες αρωματικές ύλες, νικοτίνη, ή άλλες δυνητικά επιβλαβείς ουσίες. Μια μελέτη του CDC διαπίστωσε ότι το 99% των ηλεκτρονικών τσιγάρων που πωλούνται σε αξιολογημένους χώρους στις Ηνωμένες Πολιτείες περιείχαν νικοτίνη που είναι εθιστική. Ενώ το αερόλυμα ηλεκτρονικού τσιγάρου που αναπνέουν και εκπνέουν οι χρήστες από τη συσκευή μπορεί να περιέχει επιβλαβείς και δυνητικά επιβλαβείς ουσίες, όπως:
- νικοτίνη
- εξαιρετικά λεπτά σωματίδια που μπορούν να εισπνευστούν βαθιά στους πνεύμονες
- αρώματα όπως το διακετύλιο, μια χημική ουσία που συνδέεται με σοβαρή πνευμονική νόσο
- πτητικές οργανικές ενώσεις
- χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο
- βαρέα μέταλλα όπως νικέλιο, κασσίτερο και μόλυβδο».
Τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος
Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να δείτε αποτελέσματα. Μάλιστα, μέσα σε 20 λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο, το σώμα σας θα αρχίσει να αποκαθιστά τη ζημιά που προκλήθηκε από την επιβλαβή αυτή συνήθεια. Οι ημέρες, οι εβδομάδες και οι μήνες που ακολουθούν φέρνουν πολλές αλλαγές προς το καλύτερο στο σώμα σας, υποστηρίζει ο Humberto Choi, MD, πνευμονολόγος της Cleveland Clinic. Ας δούμε σύμφωνα με τον Δρ. Choi τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν σταματάμε το κάπνισμα.
Μετά από 20 λεπτά
Μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται μέσα σε λίγα λεπτά από την πρώτη ρουφηξιά του τσιγάρου. Επανέρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα μέσα σε 20 λεπτά μετά το κάπνισμα.
Μείωση του καρδιακού ρυθμού
Το κάπνισμα μόνο ενός τσιγάρου την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, καθιστώντας τον καρδιακό σας παλμό να εργάζεται πιο σκληρά για να κάνει τη δουλειά του. Ο υψηλότερος καρδιακός ρυθμός θεωρείται ισχυρός προγνωστικός παράγοντας θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια.
Η θερμοκρασία αυξάνεται στα χέρια και τα πόδια
Το κάπνισμα προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων γεγονός που μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος στα άκρα . Αυτά τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν να ανοίγουν ξανά γρήγορα μόλις σβήσετε το τσιγάρο σας.
Μετά από 8 ώρες
Μείωση του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα. Οι άνθρωποι που καπνίζουν συχνά έχουν επίπεδα CO 4 έως 15 φορές υψηλότερα από τους ανθρώπους που δεν καπνίζουν.
Μετά από 24 ώρες
Μειωμένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής. Το κάπνισμα προκαλεί περίπου 1 στους 4 θανάτους από καρδιαγγειακά νοσήματα
Μετά από 48 ώρες
Το κάπνισμα περιορίζει τη ροή του αίματος στα νευρικά κύτταρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Η ικανότητα γεύσης βελτιώνεται/ Το κάπνισμα έχει συνδεθεί με την αγευσία, ή την απώλεια της αίσθησης της γεύσης.
Μετά από 72 ώρες
Γίνεται ευκολότερη η αναπνοή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και απολαύστε καθώς οι βρογχικοί σας σωλήνες αρχίζουν να χαλαρώνουν χωρίς ερεθισμό από τον καπνό.
Μετά από 1 έως 3 μήνες
Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος. Περισσότερες από 7.000 χημικές ουσίες, πολλές από τις οποίες είναι τοξικές, υπάρχουν στον καπνό του τσιγάρου.
Ενέργεια για άσκηση
Θέλετε να κάνετε μια μεγάλη πεζοπορία ή μια βόλτα με το ποδήλατο; Αν ναι, θα σας φανεί πιο εύκολο, καθώς οι συνεχιζόμενες επιδιορθώσεις του σώματός σας μετά το τελευταίο τσιγάρο θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις δυσκολίες της άσκησης.
Μετά από 1 έως 9 μήνες
Λιγότερος βήχας. Περισσότερο από το 40% των ανθρώπων που καπνίζουν καθημερινά αναφέρουν χρόνιο βήχα .
Μετά από 1 χρόνο
Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μειώνεται σημαντικά.
Μετά από 5 χρόνια
Μετά από πέντε χρόνια χωρίς τσιγάρο, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ο ίδιος με κάποιον που δεν κάπνισε ποτέ.
Μετά από 10 χρόνια
Μειωμένος κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα. Τα άτομα που καπνίζουν τσιγάρα έχουν 15 έως 30 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του πνεύμονα ή να πεθάνουν από την ασθένεια, σύμφωνα με το CDC. Αυτός ο κίνδυνος μειώνεται στο μισό μετά από μια δεκαετία αποχής από το κάπνισμα.
Μειωμένος συνολικός κίνδυνος καρκίνου
Οι πιθανότητές σας να αποφύγετε άλλους καρκίνους — συμπεριλαμβανομένων εκείνων του στόματος, του λάρυγγα, του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστης, των νεφρών και του παγκρέατος — επίσης μειώνονται με την πάροδο του χρόνου.