Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι, φουσκωμένοι και έχετε εγκεφαλική «ομίχλη»; Διαιτολόγος προειδοποιεί πως αυτά μπορεί να είναι σημάδια που να δείχνουν ότι το συκώτι χρειάζεται detox. Τι μας συμβουλεύει να προσέχουμε;
Το τεστ δύναμης που μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο για ηπατική νόσο και άλλες ασθένειες
Πώς να προστατεύσετε το συκώτι σας – Τι ισχύει για τα συμπληρώματα που υπόσχονται να το αποτοξινώσουν
Σύμφωνα με μελέτη του 2023 με τίτλο «Liver Cleansing Imposters: An Analysis of Popular Online Liver Supplements», οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα πιο δημοφιλή προϊόντα «αποτοξίνωσης του ήπατος» στο διαδίκτυο αποφέρουν εκατομμύρια σε πωλήσεις, χωρίς να περιέχουν ουσίες εγκεκριμένες ή προτεινόμενες για την υγεία του ήπατος από μεγάλους οργανισμούς. Η μελέτη έδειξε πως αυτά τα συμπληρώματα προωθούνται έντονα, χρησιμοποιούνται ευρέως, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να τεκμηριώνουν την αποτελεσματικότητά τους.
Άλλες πρόσφατες έρευνες της τελευταίας τριετίας επισημαίνουν απλούς, επιστημονικά τεκμηριωμένους τρόπους για να προστατεύσετε το συκώτι σας και να αποφύγετε βλάβες από κακή διατροφή, συμπληρώματα διατροφής ή μεταβολικά προβλήματα:
- Υγιεινή διατροφή και φυσική δραστηριότητα: Έρευνες δείχνουν ότι μια ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση και η διατήρηση υγιούς βάρους προστατεύουν από τη λιπώδη νόσο του ήπατος.
- Αποφύγετε επικίνδυνα συμπληρώματα διατροφής: Η έρευνα προειδοποιεί ότι πολλά «συμπληρώματα αποτοξίνωσης» ή φυτικά σκευάσματα μπορεί να είναι βλαβερά για το συκώτι.
- Εξετάστε την υποστήριξη με ουσίες όπως το SAMe: Ανασκόπηση 15 μελετών έδειξε ότι η S-Aδενοσυλομεθειονίνη (SAMe) μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος με λίγες παρενέργειες.
- Κάντε προληπτικό έλεγχο εγκαίρως: Νέα εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης μπορούν να εντοπίσουν προβλήματα στο συκώτι πιο νωρίς, βελτιώνοντας την πρόληψη και τη θεραπεία.
6 απρόσμενα σημάδια από το σώμα σας ότι το συκώτι χρειάζεται αποτοξίνωση
Το συκώτι εργάζεται σιωπηλά 24 ώρες το 24ωρο για να φιλτράρει τις τοξίνες, να ρυθμίζει τις ορμόνες και να διατηρεί τον μεταβολισμό. Όταν όμως καταπονείται από πρόχειρο φαγητό, στρες και φάρμακα, μπορεί να δυσκολευτεί να ανταποκριθεί. Πρόσφατα, διαιτολόγος μοιράστηκε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τα 6 σημάδια που μπορεί να δείχνουν ότι το συκώτι χρειάζεται αποτοξίνωση.
Λίπος στο συκώτι: Η τροφή που μπορεί να το μειώσει κατά 50% σε λίγους μήνες, σύμφωνα με νέα μελέτη
1. Συνεχής κόπωση
Η αίσθηση εξάντλησης ακόμη κι αν έχετε κοιμηθεί επαρκώς μπορεί να δείχνει ότι το συκώτι σας είναι υπερφορτωμένο. Η αναποτελεσματική απομάκρυνση τοξινών μπορεί να αφήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας χαμηλά, κάνοντάς σας να νιώσετε εξουθενωμένοι παρότι κοιμάστε αρκετά. Η υποστήριξη του ήπατος μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσικής σας ζωτικότητας.
2. Πονοκέφαλοι και εγκεφαλική «ομίχλη»
Η συσσώρευση τοξινών στο σώμα μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία, να επιβραδύνει τους χρόνους αντίδρασης και να προκαλέσει πονοκεφάλους. Αν νιώθετε «θολωμένοι» συχνά ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, μπορεί να πρόκειται για το συκώτι σας που δεν επεξεργάζεται αποτελεσματικά τις τοξίνες.
3. Ακμή και φαγούρα στο δέρμα
Το δέρμα μπορεί να μας δώσει στοιχεία για τον οργανισμό μας. Όταν το συκώτι δεν αποβάλλει σωστά τις τοξίνες, το δέρμα αντιδρά προκαλώντας εξανθήματα, σπυράκια ή επίμονη φαγούρα. Η φροντίδα της υγείας του ήπατος μπορεί να βοηθήσει και στον φυσικό καθαρισμό του δέρματος.
4. Φούσκωμα και προβλήματα πέψης
Η μειωμένη ροή της χολής από ένα καταπονημένο συκώτι μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αέρια ή δυσφορία μετά το φαγητό. Τέτοια προβλήματα στην πέψη μπορεί να δείχνουν ότι το ήπαρ και η χοληδόχος κύστη χρειάζονται επιπλέον υποστήριξη για να επεξεργαστούν τα λιπαρά και τις τοξίνες αποτελεσματικά.
5. Πικρή γεύση ή δυσάρεστη αναπνοή
Η πικρή γεύση στο στόμα που δεν φεύγει και η δυσάρεστη αναπνοή μπορεί να είναι ενδείξεις ότι το συκώτι και η χοληδόχος κύστη είναι υπερφορτωμένα. Αυτά τα λεπτά σημάδια συχνά περνούν απαρατήρητα, αλλά αποτελούν σημαντικές ενδείξεις ότι οι μηχανισμοί αποτοξίνωσης χρειάζονται υποστήριξη.
Λίπος στο συκώτι: Νέα μελέτη αποκαλύπτει τον μεγαλύτερο κίνδυνο για τους ασθενείς
6. Ορμονική ανισορροπία
Η μειωμένη αποτοξίνωση από το συκώτι μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικά προβλήματα όπως υπεροχή οιστρογόνων, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και αλλαγές στη διάθεση. Δεδομένου ότι το ήπαρ μεταβολίζει τις ορμόνες, η υποστήριξη της λειτουργίας του μπορεί να επαναφέρει την ισορροπία και να βελτιώσει τη συνολική ευεξία.
Πηγές: Times of India, PMC, JAMA Network Open, The American Journal of Gastroenterology, PubMed, AASLD, The American Journal of Gastroenterology