Ο χρόνος που περνάμε στην τουαλέτα μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την υγεία του πεπτικού μας συστήματος. Οι ειδικοί εξηγούν πόσο πρέπει ιδανικά να διαρκεί η αφόδευση και πότε η καθυστέρηση ή η ταχύτητα μπορεί να υποδεικνύουν πρόβλημα. Τι σημαίνει λοιπόν αν μένετε στην τουαλέτα περισσότερο ή λιγότερο απ’ το φυσιολογικό;
Πώς να καταλάβετε ότι οι κενώσεις σας δείχνουν ότι είναι υγιές το έντερο – Τι είναι τα «ghost poops»
Τι εννοούμε με τον όρο σωστή αφόδευση;
Η σωστή αφόδευση περιλαμβάνει την κατάλληλη λειτουργία του πρωκτικού σφιγκτήρα και την ιδανική στάση του σώματος ώστε να διευκολύνεται η πλήρης κένωση του εντέρου με όσο το δυνατόν λιγότερο σφίξιμο και κόπο. Η φυσιολογία της αφόδευσης βασίζεται σε αντανακλαστικές κινήσεις του εντέρου και την εκούσια χαλάρωση του εξωτερικού πρωκτικού σφιγκτήρα. Ειδικότερα, η υιοθέτηση καθίσματος με ανύψωση των γονάτων πάνω από το επίπεδο των γοφών (όπως στην ορθοστασία ή με τη χρήση ανατομικού σκαμνιού μπροστά από την τουαλέτα) βοηθάει στη σωστή ευθυγράμμιση του ορθού και του πρωκτού και διευκολύνει το πέρασμα των κοπράνων, μειώνοντας την ανάγκη για επιπλέον προσπάθεια και προλαμβάνοντας προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με το StatPearls.
Όλοι αφοδεύουν, αλλά ο χρόνος που απαιτείται λέει πολλά περισσότερα απ’ όσα νομίζουμε. Δεν είναι απλώς θέμα ρουτίνας. Πρόκειται για ρυθμό, ισορροπία και όσα προσπαθεί να επικοινωνήσει το σώμα. Οι γαστρεντερολόγοι θεωρούν συχνά τον χρόνο αφόδευσης ως ένα μικρό αλλά αποκαλυπτικό σημάδι της πεπτικής υγείας.
Το σημάδι στα κόπρανα που μπορεί να δείχνει καρκίνο του παγκρέατος
Ο ιδανικός χρόνος αφόδευσης: Ούτε πολύ γρήγορα, ούτε πολύ αργά
Σύμφωνα με τον Dr Amit Miglani, Διευθυντή και Επικεφαλής του Τμήματος Γαστρεντερολογίας στο Asian Hospital, η ιδανική κένωση πρέπει να διαρκεί μόνο μερικά λεπτά, και σίγουρα όχι περισσότερο από 10 λεπτά. Οτιδήποτε σημαντικά πιο σύντομο ή πιο μακροχρόνιο μπορεί να υποδηλώνει ότι η πεπτική διαδικασία δεν λειτουργεί ομαλά.
Αν κάποιος ολοκληρώνει σε λιγότερο από ένα λεπτό, ίσως περνούν τα κόπρανα υπερβολικά γρήγορα, κάτι που μπορεί να σημαίνει ότι η τροφή δεν απορροφάται σωστά. Από την άλλη πλευρά, αν κάθεται στην τουαλέτα για 15–20 λεπτά και σφίγγεται, αυτό δείχνει ότι το παχύ έντερο δυσκολεύεται να αποβάλει τα απόβλητα, ένα σημάδι που συχνά συνδέεται με τη δυσκοιλιότητα.
Γιατί η παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα κάνει περισσότερο κακό
Η παραμονή στην τουαλέτα για πολλή ώρα μπορεί να ασκήσει περιττή πίεση στις φλέβες του ορθού, οδηγώντας σε δυσφορία ή ακόμη και σε αιμορροΐδες. Η συνήθεια να χαζεύουμε το κινητό περιμένοντας να «έρθει η επιθυμία» δεν είναι απλώς χάσιμο χρόνου, αποτελεί και πρόβλημα στάσης σώματος. Ιδανικά, πρέπει να καθόμαστε μόνο όταν το σώμα μας στέλνει το σχετικό σήμα και να αποφεύγουμε να μετατρέπουμε την επίσκεψη στην τουαλέτα σε ώρα ανάγνωσης.
Νέος δείκτης στα κόπρανα ανιχνεύει τον κίνδυνο θανάτου εντός 30 ημερών
Το εσωτερικό ρολόι του σώματος και ο συγχρονισμός της αφόδευσης
Το πεπτικό σύστημα ακολουθεί έναν φυσικό ρυθμό. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη για αφόδευση μέσα σε 30 λεπτά αφότου ξυπνήσουν ή μετά από ένα γεύμα, ένα αντανακλαστικό που ονομάζεται γαστροκολικό αντανακλαστικό. Η αγνόηση αυτού του σήματος μπορεί με τον καιρό να το αποδυναμώσει, καθιστώντας τις κενώσεις ακανόνιστες και πιο δύσκολες στην έναρξη.
Η τακτικότητα δεν έχει να κάνει τόσο με το πόσες φορές πηγαίνει κάποιος, αλλά με το πόσο άνετα και σταθερά γίνεται αυτό. Κάποιοι πηγαίνουν μία φορά την ημέρα, άλλοι μέρα παρά μέρα· και οι δύο περιπτώσεις θεωρούνται υγιείς, εφόσον τα κόπρανα είναι μαλακά, αποβάλλονται εύκολα και η παραμονή στην τουαλέτα είναι σύντομη.
Τι αποκαλύπτουν τα κόπρανα για τη γενική υγεία
Η υφή και ο χρόνος πάνε μαζί. Σκληρά, σβωλώδη κόπρανα που απαιτούν προσπάθεια για να αποβληθούν συνήθως σημαίνουν ανεπαρκή πρόσληψη φυτικών ινών ή υγρών. Ένα λείο, σε σχήμα λουκάνικου κόπρανο που αποβάλλεται εύκολα μέσα σε λίγα λεπτά, δείχνει γενικά ένα καλά ισορροπημένο έντερο.
Ποιο χρώμα στα κόπρανα δείχνει πρόβλημα και πότε να δείτε γιατρό
Αν τα κόπρανα είναι αραιά και αποβάλλονται πολύ γρήγορα, μπορεί να σημαίνει ότι τα έντερα επιταχύνουν τη διαδικασία της πέψης, πιθανόν λόγω λοίμωξης, άγχους ή κακής διατροφής. Μακροχρόνιες αλλαγές στον χρόνο ή στη σύσταση δεν πρέπει ποτέ να αγνοούνται· μπορεί να είναι σημάδια υποκείμενων προβλημάτων όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή προβλήματα με τον θυρεοειδή.