Πόσο συχνά πρέπει να ουρείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να θεωρείστε υγιείς; Οι ειδικοί του Κλίβελαντ δίνουν τις κατευθυντήριες γραμμές και εξηγούν γιατί η παρακολούθηση της ούρησης μπορεί να αποκαλύψει σημαντικά στοιχεία για την υγεία σας.
Πόσο συχνά θεωρείται φυσιολογικό να ουρείτε σε μια μέρα;
Ένα υγιές ουροποιητικό σύστημα είναι σημαντικό όχι μόνο για την αποβολή άχρηστων προϊόντων του μεταβολισμού και τη ρύθμιση της ισορροπίας ηλεκτρολυτών και υγρών, αλλά και για τη γενικότερη σωματική και ψυχική υγεία. Σύμφωνα με το International Journal of Clinical Practice, η προαγωγή της υγείας της ουροδόχου κύστης μπορεί να μειώσει το προσωπικό, κοινωνικό και οικονομικό βάρος των ουρολογικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης και των δαπανών που σχετίζονται με τη θεραπεία ασθενειών ή καταστάσεων του ουροποιητικού.
Οι ερευνητές τονίζουν ότι η πρόληψη και η διατήρηση της υγιούς λειτουργίας του ουροποιητικού συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και στη μείωση των επιπτώσεων των σχετικών παθήσεων στους ασθενείς και στην κοινωνία συνολικά.
Φαίνεται πως τα μικρά παιδιά πρέπει να χρησιμοποιούν την τουαλέτα συνέχεια. Όσο όμως μεγαλώνετε, αναμένεται να πηγαίνετε λιγότερο συχνά.
Οπότε, πόσο συχνά πρέπει να ουρείτε τελικά; Είναι φυσιολογικό μία φορά την ώρα; Τι γίνεται με κάθε δύο ή τρεις ώρες;
Δεν υπάρχει μόνο μία απάντηση όσον αφορά το πόσο συχνά πρέπει η φύση να σας καλεί, αναφέρει η ουρολόγος Dr. Raevti Bole.
«Κάποιοι μπορεί να ουρούν 10 φορές την ημέρα και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό εφόσον δεν σας ενοχλεί», αναφέρει η Dr. Bole. «Άλλοι μπορεί να πηγαίνουν μόνο τέσσερις φορές μέσα σε 24 ώρες και αυτό επίσης συνήθως είναι εντάξει».
Το ίδιο ισχύει και για κάθε αριθμό ενδιάμεσα. Αλλά γιατί υπάρχει τόσο μεγάλο εύρος και τι το επηρεάζει;
Το πόσο συχνά χρειάζεται να ουρείτε εξαρτάται από:
- Την ηλικία σας
- Τι και πόσο πίνετε
- Την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένων ιατρικών καταστάσεων, φαρμάκων που παίρνετε και αν είστε έγκυος
«Αυτό που είναι φυσιολογικό για ένα άτομο μπορεί να είναι τελείως διαφορετικό για κάποιο άλλο», σημειώνει.
Η Dr. Bole εξηγεί περισσότερα για το πόσο συχνά πρέπει να ουρείτε, συμπεριλαμβανομένων ενδείξεων ανησυχίας όταν ουρείτε πάρα πολύ (ή πολύ λίγο).
Μυρίζουν έντονα τα ούρα σας; Τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία σας, σύμφωνα με το Κλίβελαντ
Γιατί υπάρχει τόσο μεγάλο εύρος στο τι θεωρείται «φυσιολογικό»
Σύμφωνα με το Cleveland Clinic, το σώμα και οι συνήθειες του καθενός διαφέρουν και ακόμα και το δικό σας σώμα και οι δικές σας συνήθειες μπορεί να διαφέρουν από μέρα σε μέρα!
«Ο μέσος αριθμός επισκέψεων στην τουαλέτα από το πρωί μέχρι το βράδυ είναι περίπου επτά, αλλά ο αριθμός αυτός μπορεί να διαφέρει σημαντικά ανάλογα με πολλούς παράγοντες», εξηγεί η Dr. Bole. «Και δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε μέρες με μεγάλη ή μικρή ροή ούρων».
Μας εξηγεί τους παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο συχνά χρειάζεται να ουρείτε:
- Χωρητικότητα ουροδόχου κύστης: Η κύστη είναι ένα κοίλο, ελαστικό όργανο που αποθηκεύει τα ούρα. Η χωρητικότητα διαφέρει σε κάθε άτομο, κυμαινόμενη από 350 έως 600 ml (ή 1,5 έως 2,5 φλιτζάνια).
- Τι πίνετε: «Το αλκοόλ και τα ροφήματα με καφεΐνη μπορεί να έχουν διουρητική δράση, δηλαδή να σας κάνουν να ουρείτε περισσότερο», εξηγεί. «Ορισμένα ροφήματα ή φαγητά μπορεί επίσης να διεγείρουν ή να ερεθίσουν την κύστη, προκαλώντας συχνότερη ανάγκη για ούρηση».
- Πόσο πίνετε: Είναι απλά θέμα όγκου εισόδου – εξόδου. Τα επιπλέον υγρά που πίνετε πρέπει να αποβληθούν, οπότε όσο περισσότερο υγρό καταναλώνετε, τόσο πιθανότερο είναι να ουρείτε πιο συχνά και τις μέρες που δεν είστε αρκετά ενυδατωμένοι, δεν θα ουρείτε τόσο.
- Ηλικία: «Καθώς μεγαλώνετε, είναι πιο πιθανό να σηκώνεστε το βράδυ για να ουρήσετε», αναφέρει η Dr. Bole. «Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διόγκωση του προστάτη ή μειωμένη παραγωγή μιας ορμόνης που βοηθά στη συμπύκνωση των ούρων ώστε να μπορείτε να τα κρατάτε μέχρι να ξυπνήσετε το πρωί».
- Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, ειδικά αυτά για την υψηλή πίεση, είναι διουρητικά, που σημαίνει ότι σας κάνουν να ουρείτε συχνότερα.
- Εγκυμοσύνη: «Όταν είστε έγκυος, τα επίπεδα υγρών στο σώμα αυξάνονται, και αυτό το επιπλέον υγρό τελικά αποβάλλεται», εξηγεί η Dr. Bole. «Η μήτρα μεγαλώνει για να υποστηρίξει την εγκυμοσύνη και πιέζει την κύστη, γεγονός που επίσης μπορεί να σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά».
Αδυναμία στα χέρια και άλλα 5 συμπτώματα που πρέπει να μας ανησυχήσουν
Πότε αποτελεί πρόβλημα η συχνότητα που πηγαίνετε στην τουαλέτα;
Όταν πρόκειται για την ούρηση, δεν υπάρχει κάποιος οριστικός «φυσιολογικός» αριθμός που να ισχύει για όλους, αλλά πιθανόν υπάρχει ένα προσωπικό φυσιολογικό για εσάς.
«Οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή μπορεί να είναι ένα σήμα από το σώμα σας ότι κάτι δεν πάει καλά», προειδοποιεί η Dr. Bole. Αυτό περιλαμβάνει:
- Αυξημένη ή μειωμένη ούρηση που δεν ταιριάζει με την ποσότητα υγρών που καταναλώνετε
- Αλλαγές στο χρώμα των ούρων (π.χ. χρώμα αίματος)
- Μια νέα και περίεργη μυρωδιά στα ούρα που δεν φεύγει ακόμη και όταν πίνετε περισσότερα υγρά
- Ξαφνική αύξηση στην ούρηση μπορεί να προκληθεί από:
- Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος
- Υπερδραστήρια κύστη
- Αυξημένα ή μειωμένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα (υπερασβεστιαιμία ή υποασβεστιαιμία)
- Διαβήτη
- Πέτρες στην κύστη
- Προβλήματα με τον προστάτη
- Προβλήματα στους μύες του πυελικού εδάφους
Από την άλλη, η έντονη μείωση στην ανάγκη για ούρηση μπορεί να αποτελεί ένδειξη προβλημάτων, όπως κατακράτηση ούρων, όπου η κύστη δεν αδειάζει όπως θα έπρεπε. Στους άνδρες, η μειωμένη ούρηση μπορεί να είναι σημάδι προβλημάτων στον προστάτη.
«Μιλήστε με τον γιατρό σας αν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με το πόσο συχνά ουρείτε», συμβουλεύει, «ειδικά αν εμφανιστεί ένα ασυνήθιστο και ανεξήγητο μοτίβο που διαρκεί για περισσότερες από λίγες μέρες».
Δύο «ασαφή» συμπτώματα στην τουαλέτα που μπορεί να υποδεικνύουν καρκίνο του ήπατος
Και κάτι τελευταίο: Αν κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας, υπολογίστε πως μία από τις επισκέψεις σας στην τουαλέτα εκείνη την ημέρα θα γίνει στο ιατρείο. Πιθανότατα θα σας ζητηθεί να δώσετε δείγμα ούρων για ανάλυση.