Όσον αφορά την αντιγήρανση, πιστεύεται ότι ορισμένα συμπληρώματα υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος, την κυτταρική λειτουργία και τη συνολική μακροζωία. Γνωρίζετε ποια είναι τα 9 καλύτερα συμπληρώματα;
Μακροζωία: Το Νο1 συμπλήρωμα που επιβραδύνει τη γήρανση – Τι έδειξε νέα έρευνα
Τα 9 καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για αντιγήρανση
Ακολουθούν μερικά από τα πιο δημοφιλή και ερευνημένα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης:
- Πεπτίδια κολλαγόνου
- Βιταμίνη C
- Συνένζυμο Q10 (CoQ10)
- Ρεσβερατρόλη
- Ενισχυτικά Νικοτιναμιδίου Αδενίνης Δινουκλεοτιδίου (NAD+)
- Άλφα-λιποϊκό οξύ
- Ασταξανθίνη
- Ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα
- Ψευδάργυρος
1. Πεπτίδια κολλαγόνου
- Πηγή: Προέρχεται από ζωικές ή θαλάσσιες πηγές.
- Οφέλη: Το κολλαγόνο είναι μια βασική πρωτεΐνη στο δέρμα που βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης.
Η συμπλήρωση μπορεί να βελτιώσει την υφή του δέρματος και να μειώσει τις ρυτίδες.
2. Βιταμίνη C
- Πηγή: Μια απαραίτητη βιταμίνη που βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά.
- Οφέλη: Γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, βοηθά στην προστασία του δέρματος από το οξειδωτικό στρες και είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση κολλαγόνου.
3. Συνένζυμο Q10 (CoQ10)
- Πηγή: Μια ένωση που παράγεται φυσικά στο σώμα.
- Οφέλη: Δρα ως αντιοξειδωτικό και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων και στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.
Αντιγήρανση: Η αμφιλεγόμενη διατροφή που «κλειδώνει» τον χρόνο – Τι δείχνει νέα μελέτη
4. Ρεσβερατρόλη
- Πηγή: Βρίσκεται σε σταφύλια, μούρα και κόκκινο κρασί.
- Οφέλη: Γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία και να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς.
5. Ενισχυτικά Νικοτιναμιδίου Αδενίνης Δινουκλεοτιδίου (NAD+)
- Πηγή: Συμπληρώματα όπως νικοτιναμίδιο ριβοζίδιο (NR) ή νικοτιναμίδιο μονονουκλεοτίδιο (NMN).
- Οφέλη:Αυτές οι ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων NAD+ στο σώμα, τα οποία μειώνονται με την ηλικία και είναι κρίσιμα για την κυτταρική ενέργεια και την επιδιόρθωση.
6. Άλφα-λιποϊκό οξύ
- Πηγή: Ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται σε τροφές όπως το σπανάκι και το μπρόκολο.
- Οφέλη: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής, υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία του δέρματος.
7. Ασταξανθίνη
- Πηγή: Ένα καροτενοειδές που βρίσκεται στα φύκια και τα θαλασσινά.
- Οφέλη: Γνωστό για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών.
8. Ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα
- Πηγή: Βρίσκεται στο ιχθυέλαιο και στα φύκια.
- Οφέλη: Υποστηρίζει την ενυδάτωση του δέρματος και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.
Λαιμός: 6 θεραπείες για να βελτιώσετε τη χαλαρότητα και τις ρυτίδες
9. Ψευδάργυρος
- Πηγή: Ένα απαραίτητο μέταλλο που βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα.
- Οφέλη: Σημαντικό για την υγεία του δέρματος.