Η πλευρική επικονδυλίτιδα, κοινώς γνωστή ως αγκώνα του τένις, είναι το πρήξιμο στους τένοντες των χεριών που λυγίζουν τον καρπό σας προς τα πίσω μακριά από την παλάμη σας.
Τι είναι το tennis elbow;
Ο τένοντας είναι ένα σκληρό κορδόνι ιστού που συνδέει τους μύες με τα οστά. Ο τένοντας που πιθανότατα εμπλέκεται στον αγκώνα του τένις ονομάζεται εκτεινόμενος καρποειδής ακτινωτός βραχίονας. Ο αγκώνας του τένις συνήθως διαγιγνώσκεται τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες μεταξύ 30 και 50 ετών.
Τι το προκαλεί;
Ο αγκώνας του τένις, όπως υποδηλώνει το όνομα, προκαλείται συχνά από τη δύναμη της ρακέτας του τένις που χτυπά μπάλες στη θέση backhand. Οι μύες του αντιβραχίου σας, που προσκολλώνται στο εξωτερικό του αγκώνα σας, μπορεί να πονέσουν από υπερβολική καταπόνηση. Όταν κάνουμε ένα χτύπημα backhand στο τένις, οι τένοντες που κυλούν πάνω από το άκρο του αγκώνα μας μπορεί να καταστραφούν. Ο αγκώνας του τένις μπορεί να προκληθεί από:
- Ακατάλληλο χτύπημα στην πλάτη
- Αδύναμους μύες ώμου και καρπού
- Χρησιμοποιώντας μια ρακέτα του τένις που είναι πολύ σφιχτά δεμένη ή πολύ κοντή
- Άλλα αθλήματα ρακέτας, όπως το σκουός
- Χτύπημα της μπάλας στο κέντρο της ρακέτας ή χτυπώντας βαριές, βρεγμένες μπάλες
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αγκώνα του τένις δεν παίζουν τένις. Το πρόβλημα μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε επαναλαμβανόμενη κίνηση. Άλλες αιτίες της επικονδυλίτιδας περιλαμβάνουν:
- Ζωγραφική με πινέλο ή ρολό
- Χειρισμός αλυσοπρίονου
- Συχνή χρήση άλλων εργαλείων χειρός σε τακτική βάση
- Χρησιμοποιώντας επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών σε διάφορα επαγγέλματα, όπως κόφτες κρέατος, μουσικούς, οδοντίατρους και ξυλουργούς
Ποια είναι τα συμπτώματα του αγκώνα του τένις;
Τα παρακάτω είναι τα πιο κοινά συμπτώματα του αγκώνα του τένις. Ωστόσο, κάποια μπορεί να διαφέρουν.
Στην αρχή, μπορεί να έχετε πόνο, κάψιμο ή πόνο στο εξωτερικό μέρος του αντιβραχίου και του αγκώνα σας. Με τον καιρό, ο πόνος χειροτερεύει. Εάν συνεχίσετε τη δραστηριότητα που προκάλεσε την κατάστασή σας, ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί στον καρπό σας, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Ο πόνος μπορεί επίσης να επιμένει όταν τοποθετείτε το χέρι σας με την παλάμη προς τα κάτω σε ένα τραπέζι και στη συνέχεια προσπαθείτε να σηκώσετε το χέρι σας ενάντια στην αντίσταση.
Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο όταν προσπαθείτε να σηκώσετε και να πιάσετε μικρά αντικείμενα, όπως ένα φλιτζάνι καφέ. Ένα αδύναμο κράτημα είναι ένα άλλο σύμπτωμα του αγκώνα του τένις. Τα συμπτώματα του αγκώνα του τένις μπορεί να μοιάζουν με άλλα ιατρικά προβλήματα ή καταστάσεις. Να επισκέπτεστε πάντα τον γιατρό σας για διάγνωση.
Πώς γίνεται η διάγνωση του αγκώνα του τένις;
Ο γιατρός μπορεί συνήθως να διαγνώσει τον αγκώνα του τένις σας με φυσική εξέταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να πραγματοποιηθούν ορισμένες εξετάσεις, όπως:
- Ακτινογραφία για να δείτε τα οστά του αγκώνα σας και να δείτε εάν έχετε αρθρίτιδα στον αγκώνα σας.
- Μαγνητική τομογραφία (MRI) μπορεί να δείξει τους τένοντες σας και πόσο σοβαρή είναι η βλάβη. Μια μαγνητική τομογραφία του λαιμού σας μπορεί να δείξει εάν η αρθρίτιδα στον αυχένα σας ή τα προβλήματα δίσκου στη σπονδυλική στήλη σας προκαλούν πόνο στο χέρι.
- Ηλεκτρομυογραφία (EMG) του αγκώνα σας μπορεί να δείξει εάν έχετε προβλήματα νεύρων που μπορεί να προκαλούν τον πόνο σας.
Πώς το μήκος των δακτύλων αποκαλύπτει ποιοι έχουν προδιάθεση να πίνουν πολύ αλκοόλ – Νέα μελέτη
Πώς αντιμετωπίζεται το tennis elbow;
Είναι σημαντικό να αποφύγετε την κίνηση που προκάλεσε τον τραυματισμό σας. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:
- Ξεκουραστείτε και σταματήστε τη δραστηριότητα που προκαλεί τα συμπτώματα
- Παγοθεραπεία (για μείωση της φλεγμονής)
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεων
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη)
Εάν αυτές οι θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα, ο γιατρός μπορεί να σας μιλήσει για:
- Στερεώστε την περιοχή για να την κρατήσετε ακίνητη για μερικές εβδομάδες ή χρήση ειδικού νάρθηκα με δραστηριότητες
- Ενέσεις στεροειδών που βοηθούν στη μείωση του οιδήματος και του πόνου
- Ένας ειδικός τύπος υπερήχων που μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση του ουλώδους ιστού, στην αύξηση της ροής του αίματος και στην προώθηση της επούλωσης
- Χειρουργική επέμβαση (σπάνια απαραίτητη)
Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω τον αγκώνα του τένις;
- Διατηρήστε τα χέρια σας ευέλικτα και δυνατά
- Αποφύγετε τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις
- Κάντε προθέρμανση πριν από την άσκηση ή να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για αθλήματα ή άλλες επαναλαμβανόμενες κινήσεις
- Εάν παίζετε ένα άθλημα με ρακέτα, βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός σας είναι κατάλληλος για εσάς
Πότε πρέπει να απευθυνθώ σε γιατρό;
- Εάν ο πόνος ή η δυσκολία στην κίνηση επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες
- Εάν ο πόνος σας δεν βελτιωθεί ή επιδεινωθεί με τη θεραπεία
- Βλέπετε ένα εξόγκωμα ή ένα εξόγκωμα στο χέρι σας
Τι είναι η πλευρική επικονδυλίτιδα, με λίγα λόγια
- Η πλευρική επικονδυλίτιδα, ή ο αγκώνας του τένις, είναι οίδημα ή ρήξη των τενόντων που λυγίζουν τον καρπό σας προς τα πίσω μακριά από την παλάμη σας.
- Προκαλείται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις των μυών του αντιβραχίου, οι οποίοι προσκολλώνται στο εξωτερικό του αγκώνα σας. Οι μύες και οι τένοντες πονάνε από υπερβολική καταπόνηση.
- Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, κάψιμο ή πόνο στο εξωτερικό μέρος του αντιβραχίου και του αγκώνα. Επιδεινώνεται και μπορεί να εξαπλωθεί στον καρπό, εάν το άτομο συνεχίσει τη δραστηριότητα που προκαλεί την πάθηση. Η λαβή μπορεί να γίνει αδύναμη.
- Η πλάγια επικονδυλίτιδα διαγιγνώσκεται με εξέταση της άρθρωσης του αγκώνα. Ο γιατρός μπορεί να χρειαστεί ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να δει τι προκαλεί το πρόβλημα. Ένα ΗΜΓ μπορεί να γίνει για να αναζητηθούν προβλήματα νεύρων.
- Η πλευρική επικονδυλίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με ανάπαυση και φάρμακα που βοηθούν στη φλεγμονή. Επίσης, οι ασκήσεις συχνά βοηθούν. Σπάνια, μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του τένοντα.
- Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη της πλευρικής επικονδυλίτιδας κάνοντας πράγματα όπως ζέσταμα πριν από την άσκηση ή τον αθλητισμό, την αργή αύξηση της δραστηριότητας, τη χρήση του κατάλληλου εξοπλισμού για δραστηριότητες και την ενίσχυση των μυών των χεριών σας.
- Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας για να ξεκουραστείτε και να διαχειριστείτε τον πόνο και το πρήξιμο. Ενημερώστε το γιατρό σαςα εάν αυτές οι στρατηγικές δεν βοηθούν στη μείωση του πόνου, του οιδήματος και της απώλειας λειτουργίας.