Το κλάμα συχνά θεωρείται ένας γρήγορος τρόπος να εξωτερικεύσουμε τα συναισθήματα και να νιώσουμε καλύτερα. Πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει αν μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα ή χειρότερεα και πότε. Ποια τα συμπεράσματά της.
3 σημάδια ότι είστε συναισθηματικά μουδιασμένοι και δεν μπορείτε να συνδεθείτε με τους άλλους
Μελέτη αποκαλύπτει πότε μας βοηθάει το κλάμα να νιώσουμε καλύτερα και πότε μας ωθεί στο να νιώσουμε χειρότερα
Οι ερευνητές ήθελαν να κατανοήσουν το κλάμα στην πραγματική ζωή, όχι μόνο σε εργαστήρια όπου οι άνθρωποι μπορεί να συγκρατούνται ή να θυμούνται λάθος τα συναισθήματά τους. «Το κλάμα είναι μια βασική ανθρώπινη συμπεριφορά. Έμεινα έκπληκτος που έχει γίνει πολύ λίγη έρευνα για το κλάμα σε συνθήκες που μοιάζουν με την πραγματική ζωή», είπε ο Αυστριακός ψυχολόγος και ερευνητής Stefan Stieger, σύμφωνα με το PsyPost.
Η ομάδα κατέγραψε τα συναισθήματα σε πραγματικό χρόνο για να δει πώς αλλάζει η διάθεση μετά το κλάμα και αν παράγοντες όπως η ένταση ή η αιτία παίζουν ρόλο.
Πώς επηρεάζει το κλάμα το σώμα, το συναίσθημα και την ψυχολογία;
Το κλάμα είναι μια φυσική αντίδραση που περιλαμβάνει το σώμα και το μυαλό να λειτουργούν μαζί. Δεν είναι πάντα ευχάριστο τη στιγμή που συμβαίνει, αλλά παίζει ρόλο στο πώς διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας. Οι επιδράσεις του δεν είναι ίδιες για όλους και μπορούν να εξαρτώνται από την κατάσταση και την υποστήριξη που ζητά κανείς.
Σύμφωνα με μελέτη του 2025 με τίτλο «Functions of Emotional Crying», τα συναισθηματικά δάκρυα λειτουργούν ως κοινωνικά σήματα που διαμορφώνουν την αντίληψη, μειώνουν την αντιλαμβανόμενη αυτονομία, αυξάνουν την αντιλαμβανόμενη ζεστασιά και ενθαρρύνουν την υποστήριξη, ανάλογα με το πλαίσιο, την αντίδραση των άλλων και την καταλληλότητα της κατάστασης.
Το κλάμα φαίνεται να:
- Βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και στην προώθηση της χαλάρωσης
- Μπορεί να μειώσει τις ορμόνες στρες όπως η κορτιζόλη σε ορισμένες περιπτώσεις
- Απελευθερώνει οξυτοκίνη και ενδορφίνες που συνδέονται με την άνεση και την ανακούφιση από τον πόνο
- Υποστηρίζει τη συναισθηματική επεξεργασία και την αντιμετώπιση μετά από στρες
- Οι επιδράσεις διαφέρουν ανάλογα με το πλαίσιο, την προσωπικότητα και την κοινωνική υποστήριξη
Οι επιστήμονες παρακολούθησαν το κλάμα στην πραγματική ζωή
Για να κατανοήσουν καλύτερα πώς λειτουργεί το κλάμα στην καθημερινότητα, οι ερευνητές παρακολούθησαν 106 ενήλικες για τέσσερις εβδομάδες.
Οι πιο αποτελεσματικές φράσεις για να ηρεμήσετε το παιδί σας σε όλες τις ηλικίες
Οι περισσότεροι συμμετέχοντες ήταν γυναίκες από την Αυστρία και τη Γερμανία, με μέσο όρο ηλικίας τα 29 έτη. Κάθε άτομο εγκατέστησε μια ειδική εφαρμογή στο smartphone του για να καταγράφει τις εμπειρίες του σε πραγματικό χρόνο.
Κάθε φορά που οι συμμετέχοντες έκλαιγαν, κατέγραφαν αμέσως το γεγονός. Κατέγραφαν τι προκάλεσε τα δάκρυα, πόσο έντονα ήταν, πόσο διήρκεσαν και πώς ένιωθαν συναισθηματικά. Στη συνέχεια, η εφαρμογή τους ζητούσε να αναφέρουν ξανά τη διάθεσή τους μετά από 15, 30 και 60 λεπτά.
Για να μην χαθεί κανένα επεισόδιο, οι συμμετέχοντες συμπλήρωναν επίσης μια έρευνα στο τέλος κάθε ημέρας. Αυτό βοήθησε στην καταγραφή ξεχασμένων περιστατικών και στη μέτρηση της συνολικής τους διάθεσης, δημιουργώντας μια βάση σύγκρισης.
Το κλάμα αποδείχθηκε πολύ συχνό. Περίπου το 87% των συμμετεχόντων έκλαψε τουλάχιστον μία φορά, με μέσο όρο πέντε επεισόδια μέσα στον μήνα. Συνολικά, καταγράφηκαν 315 επεισόδια σε πραγματικό χρόνο, καθώς και 300 επιπλέον που αναφέρθηκαν αργότερα. Οι γυναίκες έκλαιγαν πιο συχνά, για μεγαλύτερη διάρκεια και με μεγαλύτερη ένταση από τους άνδρες.
«Το κλάμα είναι μια βασική ανθρώπινη συμπεριφορά. Έμεινα έκπληκτος που έχει γίνει πολύ λίγη έρευνα για το κλάμα σε συνθήκες που μοιάζουν με την πραγματική ζωή», είπε ο Stefan Stieger.
Χρησιμοποιείτε emoji στις συνομιλίες σας; Τι μπορεί να προκαλέσουν στη σχέση με τον σύντροφό σας
Τι συμβαίνει μετά το κλάμα, σύμφωνα με την έρευνα
Η μελέτη έδειξε ότι τα συναισθηματικά αποτελέσματα του κλάματος εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το γιατί συμβαίνει. Ο πιο συχνός παράγοντας ήταν τα media, όπως οι ταινίες, ενώ τα πιο έντονα και μεγαλύτερης διάρκειας επεισόδια προέρχονταν από συναισθήματα υπερφόρτωσης ή μοναξιάς, και διαρκούσαν περίπου 11 έως 13 λεπτά.
Σημαντικό είναι ότι το κλάμα δεν οδηγεί πάντα σε άμεση συναισθηματική ανακούφιση. Στην πραγματικότητα, όταν οι άνθρωποι έκλαιγαν λόγω προσωπικών δυσκολιών όπως η μοναξιά, τα θετικά τους συναισθήματα μειώνονταν και τα αρνητικά αυξάνονταν.
Αυτές οι επιδράσεις μπορούσαν να διαρκέσουν έως και μία ώρα και να επηρεάσουν τη διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας, αν και τα συναισθήματα επανέρχονταν στο φυσιολογικό μέχρι το επόμενο πρωί.
Άλλοι τύποι κλάματος είχαν διαφορετικά αποτελέσματα. Το κλάμα κατά τη διάρκεια ταινιών οδήγησε σε σταδιακή μείωση των αρνητικών συναισθημάτων. Τα δάκρυα που προκαλούνται από καλοσύνη ή «αρμονία» μείωσαν τα αρνητικά συναισθήματα μετά από περίπου 15 λεπτά. Το κλάμα από αίσθημα αδυναμίας προκάλεσε μια γρήγορη συναισθηματική πτώση, αλλά η ανάκαμψη συνέβη μέσα σε 15 λεπτά.
Οι ερευνητές σημειώνουν ορισμένους περιορισμούς. Επειδή η μελέτη βασίστηκε σε αυτοαναφορές, οι συμμετέχοντες μπορεί να μην ήταν πάντα ακριβείς. Επίσης, η μελέτη δεν μπορούσε να συγκρίνει το κλάμα με παρόμοιες συναισθηματικές εμπειρίες χωρίς δάκρυα.
Ποια είναι τα ωραιότερα ονόματα του κόσμου – Τα top δύο είναι ελληνικά
«Δεν έχουν προγραμματιστεί περαιτέρω μελέτες για αυτό το θέμα προς το παρόν», είπε ο Stieger. «Αλλά θα χρησιμοποιήσουμε τη διαδικασία αξιολόγησης… επειδή αυτή η μέθοδος είναι πολύ υποσχόμενη αν θέλουμε να αναλύσουμε την ανθρώπινη συμπεριφορά στην καθημερινή ζωή δηλαδή, έχει υψηλή οικολογική εγκυρότητα».
Πηγές: PsyPost, University of California Press, PMC, Frontiers, PubMed, Harvard Health Publishing, PMC, ResearchGate