Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται ευρέως ως συμπλήρωμα διατροφής για να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο, νέα έρευνα συπεραίνει ότι μπορεί να επηρεάζει και ορισμένες διεργασίες που συνδέονται με τον κίνδυνο καρκίνου. Ποια τα νέα επιστημονικά δεδομένα.
Γιατρός του Harvard προειδοποιεί: 7 ύπουλες αλλαγές που μπορεί να σχετίζονται με καρκίνο στο έντερο
Μελέτη αποκαλύπτει ότι το μαγνήσιο μπορεί να έχει επίδραση στον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition παρακολούθησε 239 συμμετέχοντες που έλαβαν είτε συμπλήρωμα μαγνησίου είτε placebo, ενώ οι ερευνητές ανέλυσαν το μικροβίωμα του εντέρου τους και τον γονότυπο TRPM7 – ένα γονίδιο που ρυθμίζει το πώς το σώμα απορροφά το μαγνήσιο και το ασβέστιο.
Οι συμμετέχοντες με καλή λειτουργία του TRPM7 που έλαβαν μαγνήσιο εμφάνισαν υψηλότερα επίπεδα των βακτηρίων Carnobacterium maltaromaticum και Faecalibacterium prausnitzii, βακτήρια που σχετίζονται με αυξημένη βιταμίνη D στο έντερο και πιθανές επιδράσεις στον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Ωστόσο, σε άτομα με ανεπαρκή λειτουργία του TRPM7, το μαγνήσιο μείωσε τα επίπεδα του Faecalibacterium prausnitzii στο ορθό, γεγονός που δείχνει ότι η γενετική μπορεί να επηρεάζει ποιοι ωφελούνται από το συμπλήρωμα.
Πώς επηρεάζει το μαγνήσιο την υγεία και την πρόληψη ασθενειών
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που συμμετέχει σε πολλές διεργασίες του οργανισμού. Σύμφωνα με άρθρο του 2025 με τίτλο “A Practical Narrative Review on the Role of Magnesium in Cancer Therapy”, το μαγνήσιο υποστηρίζει βασικές κυτταρικές διεργασίες όπως η παραγωγή ATP, η σύνθεση DNA και RNA, η σύνθεση πρωτεϊνών και η κυτταρική σηματοδότηση.
Η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται με δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, φλεγμονή, οξειδωτικό στρες και γονιδιωματική αστάθεια που συνδέονται με την ανάπτυξη καρκίνου.
Η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων από βλάβες στο DNA, αν και τα στοιχεία σχετικά με τον κίνδυνο καρκίνου παραμένουν μικτά.
Άλλες έρευνες συμπεραίνουν ότι μπορεί να υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς, τον μεταβολισμό, τη λειτουργία του εγκεφάλου, τον ύπνο και τον έλεγχο της φλεγμονής. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων με μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και στην επίδραση συστημάτων που σχετίζονται με τη διάθεση και τον ύπνο. Ωστόσο, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι τα αποτελέσματα διαφέρουν μεταξύ των μελετών και απαιτούνται μεγαλύτερες κλινικές δοκιμές για να επιβεβαιωθούν πολλές από αυτές τις επιδράσεις.
Κύρια ευρήματα:
- Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, ιδιαίτερα σε άτομα με υπέρταση ή χαμηλά επίπεδα μαγνησίου.
- Υψηλότερες βαθμολογίες εξάντλησης μαγνησίου συνδέονται με αυξημένη θνησιμότητα από κάθε αιτία και από καρδιαγγειακά νοσήματα σε άτομα με διαβήτη.
- Μετα-ανάλυση δείχνει ότι το μαγνήσιο μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή σε άτομα υψηλού κινδύνου.
- Ανασκοπήσεις αναφέρουν ότι η συμπλήρωση με μαγνήσιο μπορεί να μειώσει δείκτες φλεγμονής όπως η C-reactive protein.
- Μελέτη συμπεραίνει ότι το μαγνήσιο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και δείκτες που σχετίζονται με το στρες.
- Το θειικό μαγνήσιο χρησιμοποιείται ιατρικά για την πρόληψη επιληπτικών κρίσεων σε σοβαρή προεκλαμψία και για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικής παράλυσης σε πολύ πρόωρα βρέφη.
Το λαχανικό που μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 20% – Ποια ποσότητα χρειάζεστε
Γιατί μπορεί να βοηθήσει το μαγνήσιο στη μείωση του κινδύνου για καρκίνο του παχέος εντέρου
Η απάντηση δεν είναι απλή. «Το μαγνήσιο συμμετέχει σε εκατοντάδες δραστηριότητες στο ανθρώπινο σώμα, επομένως πιθανότατα έχει πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου», λέει ο Qi Dai, MD, PhD, κύριος συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής ιατρικής στο Vanderbilt University Medical Center, σύμφωνα με το Women’s Health. «Ένας τρόπος μπορεί να είναι η συμμετοχή του στο να καταστεί τη βιταμίνη D χρήσιμη για το σώμα, επειδή η βιταμίνη D μπορεί επίσης να είναι σημαντική για την πρόληψη του καρκίνου».
Προηγούμενη έρευνα του Dr. Dai διαπίστωσε ότι το μαγνήσιο βοηθά στην αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα όταν τα επίπεδα ενός ατόμου ήταν προηγουμένως χαμηλά. «Σε αυτή τη μελέτη, το μαγνήσιο βοήθησε να αυξηθεί η ποσότητα βακτηρίων που παράγουν βιταμίνη D στο παχύ έντερο», λέει.
Καρκίνος του παχέος εντέρου: Γιατί ο έλεγχος ξεκινά στα 45 και ποιοι πρέπει να εξεταστούν νωρίτερα
Ωστόσο, αυτή είναι μια «αρχική παρατήρηση» για τη σύνδεση μεταξύ μαγνησίου, βιταμίνης D, καρκίνου του παχέος εντέρου και ορισμένων βακτηρίων, επισημαίνει ο Nagi B. Kumar, PhD, RD, ανώτερο μέλος του Cancer Epidemiology Program στο Moffitt Cancer Center. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
Τι σημαίνει αυτό για το μέλλον
Δεν θα πρέπει ακόμη να ξεκινήσει κάποιος να παίρνει συμπλήρωμα μαγνησίου με στόχο τη μείωση του κινδύνου καρκίνου – απαιτείται περισσότερη έρευνα, τονίζει ο Kumar.
Παρόλα αυτά, πολλοί δεν λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο μέσω της διατροφής τους, επισημαίνει η Martha J. Shrubsole, PhD, συν-συγγραφέας της μελέτης και ερευνήτρια επιδημιολογίας στο Vanderbilt University Medical Center.
«Παρόλο που δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα 100% ότι η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου θα μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου ενός ατόμου, υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι υγείας για να αυξήσει κάποιος την πρόσληψη μαγνησίου μέσω διατροφής και/ή συμπληρωμάτων διατροφής ώστε να καλυφθεί η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη», λέει.
Όπως πάντα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μαγνήσιο – ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής – για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για εσάς.
Πηγές: Women’s Health, PMC, PMC, PMC, MDPI, Frontiers, ESM, MDPI, MDPI