Καρδιολόγος εξηγεί πώς να αναγνωρίζετε τα πρώιμα συμπτώματα της καρδιοπάθειας και προτείνει τρόπους για να προστατεύσετε την καρδιά σας. Ποιες είναι οι καλύτερες στρατηγικές για πρόληψη;
Ποια τα πρώιμα σημάδια που μπορεί να σχετίζονται με καρδιοπάθεια – Πώς να προστατευθείτε
Η καρδιοπάθεια μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του έντονου σφιξίματος στο στήθος και της δύσπνοιας, που μπορεί να είναι πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά.
«Τα πιο συχνά πράγματα που βλέπουμε είναι επιπλοκές της υπέρτασης ή της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ακόμα, επιπλοκές του διαβήτη, που αποτελεί μεγάλο παράγοντα κινδύνου για τα καρδιαγγειακά νοσήματα συνολικά», είπε ο Αμερικανός καρδιολόγος Dr. Steven Kelley, σύμφωνα με το WBRZ. Ο ειδικός εξήγησε ότι η προστασία της καρδιακής υγείας δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη.
«Συνιστούμε τουλάχιστον 30 λεπτά καλής αερόβιας άσκησης τουλάχιστον τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα».
6 μυστικά που θα κάνουν την καρδιά σας γερή σαν ατσάλι, σύμφωνα με καρδιολόγο
Πώς επηρεάζει η άσκηση την καρδιαγγειακή υγεία;
Η τακτική άσκηση ενισχύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία με πολλαπλούς τρόπους. Σύμφωνα με μελέτη του 2025 με τίτλο A Narrative Review on the Effect of Exercise on Cardiovascular Health, η τακτική σωματική δραστηριότητα ενισχύει τη λειτουργία του ενδοθηλίου, βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνει τον μεταβολισμό του μυοκαρδίου και την ισορροπία του αυτόνομου νευρικού συστήματος, όλα εκ των οποίων υποστηρίζουν τη συνολικά βελτιωμένη καρδιαγγειακή λειτουργία και τον χαμηλότερο κίνδυνο νόσου.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την καρδιακή παροχή και υποστηρίζει υγιείς αγγειακές αλλαγές, βοηθώντας την καρδιά να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Η άσκηση ενισχύει επίσης τη μιτοχονδριακή λειτουργία και απελευθερώνει προστατευτικά μυϊκά σήματα που ωφελούν τον καρδιαγγειακό ιστό.
Μεγάλες ανασκοπήσεις συνδέουν τη συχνή σωματική δραστηριότητα με χαμηλότερα ποσοστά καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας και μειωμένη συνολική θνησιμότητα. Επίσης μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και υποστηρίζει πιο υγιή προφίλ χοληστερίνης.
Καρδιοπάθεια στις γυναίκες: Τα ύπουλα συμπτώματα και 5 δείκτες που πρέπει να ελέγχουμε μετά τα 40
Η άσκηση φαίνεται να:
- Βελτιώνει τη λειτουργία των αγγείων και την απόδοση της καρδιάς
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και θανάτου
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας
- Βελτιώνει τη μεταβολική υγεία και τα λιπίδια
- Τα οφέλη αυξάνονται με εξατομικευμένες και συνδυαστικές προσεγγίσεις προπόνησης
Ένα στα 100 παιδιά γεννιέται με κάποια μορφή συγγενούς καρδιοπάθειας
Σημαντικός ο προληπτικός έλεγχος, ειδικά αν έχετε οικογενειακό ιστορικό
Τόνισε ότι οι υγιεινές επιλογές έχουν σημασία, επειδή ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερίνη επηρεάζονται από τις διατροφικές επιλογές, και συνιστά να κάνετε έλεγχο για να μάθετε πόσο υγιής είναι η καρδιάς σας. «Πολλές φορές σκεφτόμαστε “είμαι καλά, νιώθω υπέροχα”, αλλά αν έχετε τους κατάλληλους παράγοντες κινδύνου και γνωρίζετε ότι έχετε οικογενειακό ιστορικό, αξιολογηθείτε».
Πηγές: WBRZ, Frontiers, PMC, PubMed, AHAIASA, PMC, PMC, PMC, ResearchGate