άσκηση

Helen Mirren: Το 12λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής της 79χρονης ηθοποιού που τη διατηρεί νέα
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ

2025-05-19T16:39:34+03:00
Θέλετε να μείνετε δυνατοί και ευέλικτοι με τα χρόνια; Η 79χρονη Dame Helen Mirren κάνει κάθε μέρα ένα απλό πρόγραμμα 12 λεπτών που τονώνει το σώμα, βελτιώνει τη στάση και ανεβάζει τη διάθεση και μπορείτε να το κάνετε κι εσείς από το σπίτι.
«Στα 81 μου είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου» – Με ποια προπόνηση παραμένει καλλίγραμμη και υγιής
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-05-19T13:52:35+03:00
Η εμπνεύστρια ενός προγράμματος γυμναστικής που δημιουργήθηκε πριν 56 χρόνια, συνεχίζει μέχρι και σήμερα να γυμνάζεται σχεδόν καθημερινά και αποκαλύπτει ότι αυτή η προπόνηση την έχει βοηθήσει να παραμείνει στην καλύτερη φόρμα μέχρι τα 81 της. Τι περιλαμβάνει;
Πόνος στο γόνατο στο τρέξιμο; Ειδικός αποκαλύπτει τι να κάνουμε για να προστατευθούμε
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

2025-05-13T18:12:49+03:00
Πονάνε τα γόνατά σας όταν τρέχετε; Ο πόνος στο γόνατο είναι συνηθισμένος, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί. Προπονητής εξηγεί πώς τέσσερις στοχευμένες αλλαγές στην προπόνηση εξάλειψαν τον πόνο του και τον βοήθησαν να τρέχει χωρίς τραυματισμούς.
Προπόνηση με βάρη: Πόσες ώρες την εβδομάδα αρκούν για να χτίσετε μύες και δύναμη – Δεν θα το πιστεύετε
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-05-12T18:16:59+03:00
Νέα έρευνα δείχνει ότι ακόμα και μια σύντομη προπόνηση με βάρη μπορεί να φέρει ουσιαστικά αποτελέσματα στη μυϊκή δύναμη και τη μάζα. Ποια είναι, λοιπόν, η ελάχιστη προσπάθεια που πρέπει να κάνετε;
Πώς θα αυξήσετε την ευλυγισία σας – Η γρήγορη άσκηση που είναι δείκτης νεότητας
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ

2025-05-08T18:24:58+03:00
Μια εύκολη άσκηση stretching διάρκειας μόλις δύο λεπτών την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την ευλυγισία σας μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η τακτική επανάληψη ενισχύει την κυκλοφορία, μειώνει την ένταση στη μέση και προσφέρει μια αίσθηση ελευθερίας στις κινήσεις.
«Δεν καθόμουν για 5 μέρες πουθενά και μεταμορφώθηκε το σώμα μου» – Δείτε πώς έγινε το σώμα του 26χρονου (Φωτό)
ΜΗΝ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ

2025-05-09T11:35:02+03:00
Ο Lucas Ball αποφάσισε να δοκιμάσει μια ακραία πρόκληση: να μην καθίσει καθόλου για 5 μέρες. Δεν καθόταν στον καναπέ, στην καρέκλα ή σε οποιοδήποτε άλλο κάθισμα, και παρόλο που το σώμα του υπέφερε από αυτή την επιλογή, κατάφερε να παρατηρήσει μια θετική αλλαγή.
Απώλεια βάρους: Πόσος πραγματικά χρόνος χρειάζεται για να χάσετε κιλά και να μην τα ξαναπάρετε
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΔΟΥΛΕΥΟΥΝ

2025-05-08T17:30:05+03:00
Πόσο χρόνο χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα στην απώλεια βάρους; Τι είναι τελικά πιο σημαντικό; Η σταθερότητα ή η ταχύτητα; Μάθετε πώς να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε το νέο σας look.
«Έχασα 48 κιλά και έγινα αγνώριστος χάρη σε μια απίστευτα απλή αλλαγή» – Πώς τα κατάφερε ο 35χρονος
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-05-02T17:19:33+03:00
Ένας 35χρονος κατάφερε να χάσει 48 κιλά μέσα σε έναν χρόνο, αλλάζοντας ριζικά τη διατροφή και τις καθημερινές του συνήθειες. Αφήνοντας πίσω του τον καταστροφικό τρόπο ζωής, μιλά ανοιχτά για το πώς έφτασε στον πάτο και πώς κατάφερε να σηκωθεί ξανά.
Η Cindy Crawford αποκαλύπτει την απλή ρουτίνα γυμναστικής της: «Την κάνω ακόμη και όταν πονάει η μέση μου»
KANTO ΟΠΩΣ ΟΙ ΔΙΑΣΗΜΟΙ

2025-04-30T17:12:59+03:00
Θέλετε να μείνετε σε φόρμα χωρίς υπερβολική γυμναστήριο; Η Cindy Crawford αποκαλύπτει την απλή ρουτίνα της που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι — χωρίς εξαντλητικές προπονήσεις, αλλά με σταθερά οφέλη για την υγεία.
«Είμαι ειδικός – Αυτά είναι τα 5 βήματα για να προστατευθείτε από το εγκεφαλικό»
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΕΙΔΙΚΟΥΣ

2025-04-28T17:22:17+03:00
Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο. Ποιες καλές συνήθειες προστατεύουν τον εγκέφαλο και την καρδιά σας;
Jennifer Aniston: Το πρόγραμμα γυμναστικής και τα 3 αγαπημένα σνακ που την κρατούν σε άψογη σιλουέτα
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΩΝ STAR

2025-04-25T17:35:14+03:00
Στα 55 της, η Jennifer Aniston παραμένει σε εξαιρετική σιλουέτα και φυσική κατάσταση, συνδυάζοντας τη σωστή διατροφή με στοχευμένες προπονήσεις. Ποια είναι τα αγαπημένα της σνακ και τι κάνει τις μέρες που «βαριέται» να πάει στο γυμναστήριο;
Scroll to Top