Η έρευνα για τη μακροζωία είναι πιο μπροστά από ποτέ. Ερευνητές εξηγούν 6 μύθους που θέλουν να σταματήσουμε να αναπαράγουμε.
Μακροζωία: 6 μύθοι που πρέπει να σταματήσουμε να αναπαράγουμε, σύμφωνα με ειδικούς
Οι διαδικτυακές αναζητήσεις για τη μακροζωία ήταν τετραπλάσιες στα τέλη του 2025 σε σχέση με έναν χρόνο νωρίτερα, σύμφωνα με έκθεση του XRC Brand Capital Fund, ενώ στο YouTube και το TikTok αφθονούν αντιγηραντικά «κόλπα», από συμπληρώματα μέχρι ενέσεις πεπτιδίων.
«Πολλά από όσα κυκλοφορούν δεν βασίζονται στην επιστήμη», εξηγεί η Sofiya Milman, καθηγήτρια ανθρώπινης μακροζωίας στο Albert Einstein College of Medicine, σύμφωνα με τους New York Times.
Τι δείχνουν πρόσφατες έρευνες για την αντιγήρανση
Οι μελέτες των τελευταίων ετών δείχνουν τι έχει αποδειχθεί και τι όχι σχετικά με την αντιγήρανση.
- Σύμφωνα με τη μετα-ανάλυση του 2025 με τίτλο «Effects of Nicotinamide Mononucleotide on Glucose and Lipid Metabolism in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomised Controlled Trials», η βραχυπρόθεσμη λήψη NMN δεν βελτίωσε σημαντικά τον γλυκαιμικό έλεγχο ή τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2024 με τίτλο «Sex differences in biological aging and the association with clinical measures in older adults», τα ευρήματα για τις διαφορές ανάμεσα στα δύο φύλα ως προς τη βιολογική γήρανση δεν είναι σταθερά.
- Σύμφωνα με την ανασκόπηση του 2026 με τίτλο «Scoping review unravelling longevity secrets beyond the century mark», η εξαιρετική μακροζωία οφείλεται σε συνδυασμό γενετικών, βιολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων.
Μακροζωία: 5 μικρές αλλαγές στη διατροφή που βοηθούν να ζήσετε περισσότερο
6 μύθοι για τη μακροζωία: Τι ισχύει πραγματικά, σύμφωνα με ειδικούς
1. Ο στόχος της έρευνας είναι να ζούμε περισσότερο
«Αν τα επιπλέον χρόνια είναι αποτέλεσμα του ότι οι άνθρωποι παραμένουν υγιείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ακόμα καλύτερα», λέει ο Steven Austad, καθηγητής βιολογίας στο University of Alabama at Birmingham. Ο πραγματικός στόχος είναι να αυξηθούν τα χρόνια που ζούμε με καλή υγεία, αυτό που ονομάζεται healthspan.
2. Γινόμαστε πιο υγιείς και ζούμε περισσότερο
Το προσδόκιμο ζωής στις ΗΠΑ αυξήθηκε μόλις κατά έξι μήνες από το 2009 έως το 2019, ενώ το προσδόκιμο υγιούς ζωής μειώθηκε, σύμφωνα με μελέτη του 2025. Οι ΗΠΑ ήταν η μόνη χώρα υψηλού εισοδήματος που παρουσίασε μείωση.
Παρατείνουμε την περίοδο κακής υγείας στο τέλος της ζωής, σημειώνει ο Austad. Καθώς βελτιώνεται η αντιμετώπιση του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων, άλλες ασθένειες, όπως η άνοια, γίνονται πιο συχνές.
3. Τα φάρμακα και τα συμπληρώματα παρατείνουν τη ζωή
Καμία ουσία δεν έχει αποδειχθεί ότι παρατείνει τη διάρκεια ζωής στον άνθρωπο, εξηγεί ο Aladdin Shadyab, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο. Ουσίες όπως τα πεπτίδια και η ρεσβερατρόλη έχουν δείξει ότι παρατείνουν τη ζωή μόνο σε πειραματόζωα, όπως σκουλήκια και ποντίκια.
Τα χαμηλά επίπεδα του NAD+ παρουσιάζονται ως δείκτης γήρανσης που απαιτεί τη λήψη συμπληρωμάτων. Μελέτη του 2026 διαπίστωσε, ωστόσο, ότι τα επίπεδά του παραμένουν σταθερά στο αίμα ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία.
Ορισμένα αντιγηραντικά «κόλπα» μπορεί να είναι επιβλαβή. Ανασκόπηση κλινικών δοκιμών διαπίστωσε ότι η αυξητική ορμόνη αυξάνει στους υγιείς ηλικιωμένους τον κίνδυνο πόνου στις αρθρώσεις, οιδήματος και συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα.
4. Οι γυναίκες μένουν υγιείς περισσότερο από τους άντρες
Οι γυναίκες ζουν κατά μέσο όρο πέντε χρόνια περισσότερο από τους άντρες, όμως συχνά περνούν τα τελευταία χρόνια της ζωής τους αντιμετωπίζοντας ασθένειες και αναπηρίες, εξηγεί ο Pankaj Kapahi, καθηγητής που μελετά τη γήρανση στο Buck Institute. «Ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, παρατηρείται σημαντική επιδείνωση σε πολλές πτυχές της υγείας τους», προσθέτει.
Ενδεχομένως επειδή η έρευνα επικεντρωνόταν παραδοσιακά στους άντρες, οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα νοσήματα, αρθρίτιδα και νόσο Αλτσχάιμερ, ενώ οι ουσίες που παρατείνουν τη ζωή στα πειραματόζωα φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικές στα αρσενικά, σημειώνει η Viviana Perez Montes του National Institute on Aging.
5. Η απώλεια βάρους είναι πάντα ωφέλιμη
Τα επιστημονικά δεδομένα είναι αντικρουόμενα, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 65 ετών. Σε μελέτη του 2023, ο Shadyab διαπίστωσε ότι η απώλεια βάρους, είτε σκόπιμη είτε ακούσια, σε γυναίκες 61 έως 81 ετών συνδεόταν με μικρότερες πιθανότητες να φτάσουν στην ηλικία των 90 ετών.
Μετα-ανάλυση του 2021, που περιλάμβανε 30 μελέτες, διαπίστωσε ότι η απώλεια βάρους σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω συνδέεται με 59% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου, ενδεχομένως επειδή χάνεται περισσότερη μυϊκή και οστική μάζα αντί για λίπος. Ό,τι ωφελεί τους νεότερους δεν είναι απαραίτητα ωφέλιμο και για τους μεγαλύτερους.
6. Αν προσέχετε τον εαυτό σας, θα ζήσετε μέχρι τα 100
Η γενετική επηρεάζει, κατά μέσο όρο, περίπου το μισό της διάρκειας ζωής. Το υπόλοιπο αποδίδεται στον τρόπο ζωής και το περιβάλλον. Σε όσους φτάνουν τα 95 έτη, η γενετική φαίνεται να παίζει ακόμα μεγαλύτερο ρόλο, εξηγεί η Milman. «Δεν υπάρχει πραγματικά κάτι διαφορετικό στον τρόπο ζωής τους», καταλήγει η ειδικός.
Πηγές: The New York Times, PubMed, PubMed, PubMed, The Lancet, PubMed, GeroScience, Discover Public Health