Θέλετε να προστατέψετε σωστά το δέρμα σας από τις ακτίνες του ήλιου; Μια δερματολόγος εξηγεί πως δεν αρκεί απλώς να φοράμε αντηλιακό, είναι απαραίτητο να προσέχουμε και τα συστατικά του.
Αντιγήρανση: Τα 6 βήματα που θα σας κάνουν να δείχνετε νεότεροι σε 60 ημέρες
Πόσο σημαντικό είναι το αντηλιακό για την προστασία της επιδερμίδας σας
Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική χρήση αντηλιακών με ευρέος φάσματος προστασία και SPF ≥30 μειώνει σημαντικά την εμφάνιση καρκίνων του δέρματος, ειδικότερα των τύπων πλακώδους και μελανώματος. Σε μία μεγάλη τυχαιοποιημένη μελέτη με 45 χρόνια καθημερινής χρήσης, η συχνότητα των πλακώδους καρκινωμάτων μειώθηκε κατά 40%, ενώ μετά από 15 χρόνια φάνηκε μειωμένος κίνδυνος επεμβατικού μελανώματος.
Παράλληλα, προστατεύει αποτελεσματικά από την φωτογήρανση, όπως ρυτίδες, δυσχρωμίες και αγγειεκτασίες. Επίσης, μειώνει τις προκαρκινικές αλλοιώσεις (ακτινικές υπερκερατώσεις) σε ευάλωτα άτομα, όπως οι μεταμοσχευθέντες. Οι οργανισμοί δερματολογίας συνιστούν αντηλιακή προστασία ως βασικό στοιχείο στη συνολική στρατηγική φωτοπροστασίας, που περιλαμβάνει αποφυγή μεσημεριανής έκθεσης, προστατευτικά ρούχα και καπέλα, ενώ τα αντηλιακά αποτελούν την πιο τεκμηριωμένη βάση για την προστασία από βλάβες UV.
Η άφιξη της ζεστής περιόδου σημαίνει περισσότερες επισκέψεις στην παραλία και βόλτες στα πάρκα. Αυτό μας κάνει περισσότερο επιρρεπείς στις κοκκινίλες και τα εγκαύματα από τον ήλιο.
Ας δούμε αναλυτικά τις καλύτερες πρακτικές περιποίησης δέρματος για το καλοκαίρι, συμπεριλαμβανομένων δύο συστατικών που πρέπει να αναζητάτε όταν επιλέγετε αντηλιακό, σύμφωνα με τη δερματολόγο Dr. Lisa Akintilo, εξειδικευμένη στην αισθητική δερματολογία στο NYU Langone και τη New York Post.
Πώς να επιλέξετε σωστά το αντηλιακό;
Η ρουτίνα περιποίησης του δέρματος δεν είναι απαραίτητο να αλλάζει το καλοκαίρι, ωστόσο, κάποιοι διαπιστώνουν ότι μπορεί να μη χρειάζονται τις παχύτερες κρέμες και αλοιφές που χρησιμοποιούν για ενυδάτωση τον χειμώνα.
Το καλοκαίρι, συνήθως επιλέγουμε πιο ελαφριά ενυδατικά όπως λοσιόν και ελαφριές κρέμες.
Το SPF είναι ο καλοκαιρινός μας καλύτερος φίλος και αυτό γιατί το αντηλιακό μάς προστατεύει από δύο τύπους επιβλαβούς υπεριώδους ακτινοβολίας.
Το UVA προκαλεί μακροπρόθεσμες βλάβες όπως γήρανση του δέρματος, καφέ κηλίδες και ανεπιθύμητες δερματικές αλλοιώσεις, ενώ το UVB προκαλεί εγκαύματα και συμβάλλει στον καρκίνο του δέρματος.
Το SPF 30 είναι συνήθως κατάλληλο για καθημερινή χρήση. Αν πρόκειται να βρίσκεστε έξω για πολλή ώρα ή σε πολύ ηλιόλουστο μέρος όπως η παραλία, τότε το SPF 50 είναι καλύτερο.
Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται κάθε μέρα, είτε έχει ήλιο είτε βροχή. Αυτό περιλαμβάνει και τις συννεφιασμένες ημέρες.
Αντηλιακό: Το λάθος που κάνουμε και χάνει την προστασία του – Τι να προσέξετε στο μπουκαλάκι
Χημικό ή φυσικό αντηλιακό;
«Συχνά με ρωτούν αν προτείνω χημικό ή φυσικό (ορυκτό) αντηλιακό. Όποιο σου αρέσει, εγώ το εγκρίνω!», αναφέρει η δερματολόγος.
Η βασική διαφορά μεταξύ των χημικών και των φυσικών αντηλιακών είναι στον τρόπο που προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Τα χημικά αντηλιακά απορροφούν το UV φως και το μετατρέπουν σε θερμότητα, ενώ τα φυσικά αντηλιακά κυρίως το μπλοκάρουν και το αντανακλούν.
Τα φυσικά αντηλιακά είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν τους πόρους ή να ερεθίσουν το δέρμα, πράγμα που σημαίνει λιγότερα σπυράκια μετά τη χρήση. Αντίθετα, τα χημικά αντηλιακά θεωρούνται πιο «κομψά» στην υφή.
«Αν επιλέξετε χημικό αντηλιακό, ψάξτε για τα συστατικά avobenzone και oxybenzone. Λειτουργούν εξαιρετικά στην προστασία του δέρματος από την UV ακτινοβολία».
Πώς μπορεί ο ήλιος να βλάψει τα μαλλιά σας και πώς θα τα προστατεύσετε, σύμφωνα με το Κλίβελαντ
Ποιοι χρειάζονται αντηλιακό;
Μια συχνή ερώτηση που δέχεται η γιατρός είναι: χρειάζονται οι άνθρωποι με πιο σκούρο δέρμα αντηλιακό; Όλα τα δέρματα χρειάζονται προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
«Αν έχετε κάνει πρόσφατα Botox ή fillers, η έκθεση στον ήλιο επιτρέπεται, αλλά μην ξεχάσετε ότι και πάλι χρειάζεστε αντηλιακό».
«Αν έχετε υποβληθεί σε θεραπείες με λέιζερ ή φως, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την έκθεση στον ήλιο. «Φορέστε καπέλο με φαρδύ γείσο, περπατήστε στη σκιά και φροντίστε να εφαρμόζετε αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30».
Μέικ απ και αντηλιακό
Πολλά προϊόντα μακιγιάζ έχουν ενσωματωμένο SPF, αλλά συνήθως είναι μόνο 10 ή 15, δεν αρκεί για προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Το μακιγιάζ πρέπει να εφαρμόζεται πάνω από το αντηλιακό.
Συμβουλές για μέγιστα οφέλη από το αντηλιακό
Αν δεν είστε σίγουροι, προτιμήστε αντηλιακά που παράγονται στην Ιαπωνία ή τη Νότια Κορέα. Υπάρχουν εξαιρετικά ποιοτικά και «κομψά» προϊόντα που προσφέρουν εκτεταμένη προστασία από UVA και UVB.
Πριν αγοράσετε αντηλιακό, δείτε αν γράφει ότι είναι μη φαγεσωρογόνο (non-comedogenic). Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι επιρρεπές στο να φράζει τους πόρους.
Γενικά, το αντηλιακό πρέπει να ανανεώνεται κάθε δύο ώρες, ιδιαίτερα αν βρίσκεστε έξω για πολλή ώρα.
Αν ιδρώνετε ή κολυμπάτε, θα πρέπει να το ανανεώνετε περίπου κάθε μία ώρα, αλλά ελέγξτε την ετικέτα γιατί κάποια αντηλιακά είναι ανθεκτικά στο νερό μόνο για 80 λεπτά ή και λιγότερο.
Η ειδικός θα συνιστούσε να αποφεύγετε τα ληγμένα αντηλιακά, καθώς δεν είναι εξίσου αποτελεσματικά. Τα περισσότερα αντηλιακά διαρκούν περίπου έναν χρόνο από τη στιγμή που ανοίγονται.
Επίσης, μην χρησιμοποιείτε σπιτικά αντηλιακά, καθώς μπορεί να περιέχουν σκληρά συστατικά που βλάπτουν το δέρμα.
Και φυσικά, μην αγνοείτε τα εγκαύματα. Ένα δροσερό επίθεμα, κάποιο αντιφλεγμονώδες όπως η ιβουπροφαίνη και η αλόη βέρα μπορούν να καταπραΰνουν το ερεθισμένο και φλεγμονώδες δέρμα.
Σκοπός είναι η καλοκαιρινή λάμψη, όχι η… καλοψημένη εμφάνιση.