Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να ξεκινήσει «σιωπηλά», αλλά τα σημάδια του είναι ξεκάθαρα –αρκεί να ξέρει κανείς πού να κοιτάξει. Ένα απλό προειδοποιητικό σημάδι στο σώμα μπορεί να είναι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ποιες είναι, λοιπόν, οι πρώιμες ενδείξεις, ποιες οι σοβαρές επιπλοκές και -κυρίως- τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο;
Διαβήτης: Ο ξηρός καρπός που ρίχνει το σάκχαρο μέσα σε 90 λεπτά και βοηθά στην απώλεια βάρους
Ποιο είναι το προειδοποιητικό σημάδι του διαβήτη τύπου 2 στο σώμα
Ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται όταν το σώμα δεν παράγει επαρκή ινσουλίνη ή τα κύτταρα του σώματος δεν ανταποκρίνονται σωστά στην ινσουλίνη, οδηγώντας σε επικίνδυνα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο βλάβης των αρτηριών και την πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου.
Μια πρώιμη ένδειξη διαβήτη τύπου 2 είναι όταν οι πληγές ή τα κοψίματα χρειάζονται ασυνήθιστα μεγάλο χρόνο για να επουλωθούν.
«Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (σακχάρου) που προκαλούνται από τον διαβήτη μπορούν, με την πάροδο του χρόνου, να επηρεάσουν τα νεύρα (νευροπάθεια) και να οδηγήσουν σε κακή κυκλοφορία του αίματος, καθιστώντας δύσκολο το αίμα -που απαιτείται για την αποκατάσταση του δέρματος- να φτάσει στις περιοχές του σώματος που έχουν προσβληθεί από πληγές ή τραύματα», εξηγεί το Diabetes UK.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανοιχτές και μη επουλωμένες πληγές για παρατεταμένες περιόδους, αυξάνοντας τον κίνδυνο περαιτέρω επιπλοκών. Ιδιαίτερα ανησυχητική είναι η αργή επούλωση των τραυμάτων στα πόδια σε άτομα με διαβήτη, η οποία, χωρίς κατάλληλη θεραπεία, θα μπορούσε να κλιμακώσει τον κίνδυνο ακρωτηριασμού, αναφέρει το Surrey Live.
Το διαιτητικό γλυκό των διαβητικών: Τι περιλαμβάνει και πώς θα το φτιάξετε
Το NHS επισημαίνει τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2:
- Περισσότερη ούρηση από το συνηθισμένο
- Συνεχής δίψα
- Κούραση
- Απώλεια βάρους χωρίς προσπάθεια
- Κνησμός γύρω από το πέος ή τον κόλπο ή επανειλημμένη εμφάνιση άφθας
- Κοψίματα ή πληγές που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν
- Θολή όραση
Το Diabetes UK συνιστά σε άτομα με διαβήτη να εξετάζουν τα πόδια τους καθημερινά και να αναφέρουν τυχόν σημάδια βλάβης στον γιατρό τους.
Πώς να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Ο έλεγχος των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα είναι απαραίτητος για τον μετριασμό του κινδύνου αργής επούλωσης τραυμάτων και της εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Οι διατροφικές αλλαγές είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, με το Harvard Health να προτείνει μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
«Τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν περισσότερη θρεπτική αξία ανά θερμίδα από τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τείνουν να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Το σώμα χωνεύει τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες πιο αργά, πράγμα που σημαίνει μια πιο μέτρια αύξηση του σακχάρου στο αίμα», υπογραμμίζει το Harvard Health.
Για να διαχειριστείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συνιστάται να περιορίζετε ή να αποφεύγετε τους υδατάνθρακες υψηλής επεξεργασίας, όπως το λευκό ψωμί, καθώς και τα γλυκά και τα ποτά. Το Diabetes UK επισημαίνει ότι δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι, επομένως η διατροφή του καθενός μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετική.
Διαβήτης τύπου 2: Για ποιους καρκίνους αυξάνει τον κίνδυνο έως και 75% – Σοκαριστική μελέτη
Συνιστά, επίσης, να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές πιο συχνά και να τρώτε λιχουδιές μόνο περιστασιακά και σε μικρές μερίδες. Προειδοποιεί, τέλος, επίσης να προσέχετε τα τρόφιμα που φέρουν την ένδειξη«κατάλληλο για διαβητικούς», καθώς και το κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας ή τους υδατάνθρακες υψηλής επεξεργασίας όπως το λευκό ψωμί.
Πηγές: Surrey Live, Mayo Clinic, Diabetes UK, NHS, Harvard Health