Νευροεπιστήμονες λένε ότι πλέον ένα είδος δραστηριότητας μπορεί να επιβραδύνει ενεργά τη γήρανση του εγκεφάλου. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η τακτική δημιουργική ενασχόληση συνδέεται με νεότερη εγκεφαλική βιολογική ηλικία, ισχυρότερες νευρωνικές συνάψεις και μεγαλύτερη γνωστική ανθεκτικότητα με την πάροδο του χρόνου. Και το καλύτερο είναι ότι αρκούν 10 λεπτά για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη.
Η συνήθεια που προστατεύει τον εγκέφαλο από τη γήρανση, σύμφωνα με μελέτη
Ένας τύπος δραστηριότητας φαίνεται να προστατεύει τον εγκέφαλο από τη γήρανση – Αποκομίζουμε τα οφέλη μέσα σε 10′
Η διατήρηση της πνευματικής οξύτητας καθώς μεγαλώνετε μπορεί να συνδέεται στενά με το πόσο συχνά ασχολείστε με δημιουργικές δραστηριότητες. Μελέτη από ερευνητές του Universidad Adolfo Ibáñez στη Χιλή και του Trinity College Dublin εξέτασε πάνω από 2.600 άτομα και διαπίστωσε ότι όσοι συμμετείχαν τακτικά σε δημιουργικές ενασχολήσεις είχαν βιολογικά «νεότερους» εγκεφάλους σε σύγκριση με τους μη δημιουργικούς συνομηλίκους τους.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) για να μετρήσουν το χάσμα ανάμεσα στη χρονολογική ηλικία ενός ατόμου και τη φαινομενική ηλικία του εγκεφάλου του. Έδειξαν ότι η δημιουργικότητα σε όλους τους τομείς συνδεόταν με πιο αργή γήρανση του εγκεφάλου, με τους χορευτές και τους παίκτες στρατηγικών παιχνιδιών να εμφανίζουν ιδιαίτερα αξιοσημείωτα οφέλη.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ δημιουργικότητας και υγείας του εγκεφάλου;
Σύμφωνα με δημοσίευση του 2025 με τίτλο «Creative experiences and brain clocks», τα άτομα με μεγαλύτερη εμπειρία σε δημιουργικές δραστηριότητες παρουσίασαν καθυστερημένη γήρανση του εγκεφάλου, δηλαδή οι εγκέφαλοί τους φαίνονταν βιολογικά νεότεροι από ό,τι αναμενόταν για την ηλικία τους. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η δημιουργική εμπειρία συνδεόταν με ισχυρότερη εγκεφαλική συνδεσιμότητα σε περιοχές που είναι ευάλωτες στη γήρανση, γεγονός που δείχνει μια γενική σχέση μεταξύ δημιουργικότητας και πιο υγιούς εγκεφαλικής λειτουργίας.
Άλλες πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η δημιουργικότητα συνδέεται στενά με καλύτερη υγεία του εγκεφάλου, ιδιαίτερα καθώς μεγαλώνουμε. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που ασχολούνται τακτικά με δημιουργικές δραστηριότητες τείνουν να έχουν εγκεφάλους που λειτουργούν πιο αποδοτικά, υποστηρίζοντας τη νοητική ανθεκτικότητα με την πάροδο του χρόνου.
- Οι δημιουργικές δραστηριότητες (όπως η τέχνη, η μουσική, ο χορός ή τα παιχνίδια) συνδέονται με πιο αργή γήρανση του εγκεφάλου
- Τα άτομα με υψηλότερη δημιουργική ενασχόληση εμφανίζουν πιο υγιή εγκεφαλική συνδεσιμότητα
- Ο εγκέφαλος φαίνεται πιο ευέλικτος και ανθεκτικός στα δημιουργικά άτομα
- Τα οφέλη παρατηρούνται σε πολλούς τύπους δημιουργικότητας, όχι μόνο στις τέχνες
Χορός, μουσική, εικαστικά και βιντεοπαιχνίδια στρατηγικής: Η δημιουργική ενασχόληση μπορεί να ενισχύσει τιβ εγκέφαλο
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι όσοι ήταν πιο εξειδικευμένοι στους αντίστοιχους δημιουργικούς τομείς τους παρουσίασαν τα μεγαλύτερα οφέλη για τον εγκέφαλο. Διαπίστωσαν ακόμη ότι οι συνάψεις μέσα στον εγκέφαλο που συνήθως επιδεινώνονται με την ηλικία ήταν ισχυρότερες σε αυτούς τους δημιουργικούς τύπους.
Τείνουμε να αντιμετωπίζουμε τη δημιουργικότητα ως πολυτέλεια
Τι σημαίνουν όλα αυτά για εσάς; Αν το επάγγελμά σας περιλαμβάνει πολλή δημιουργικότητα, είναι καλό. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ωφελεί τον εγκέφαλό σας και να σας βοηθά να παραμένετε πνευματικά νέοι. Αλλά είτε η δουλειά σας είναι δημιουργική είτε όχι, αυτό σημαίνει επίσης ότι θα πρέπει να βρίσκετε χρόνο μέσα στην εβδομάδα για τις δικές σας δημιουργικές δραστηριότητες.
«Τείνουμε να αντιμετωπίζουμε τη δημιουργικότητα ως πολυτέλεια μετά την ολοκλήρωση της ‘πραγματικής δουλειάς’», γράφει η Karen E. Todd, διαιτολόγος και συγγραφέας από τις ΗΠΑ, σύμφωνα με το Psychology Today. Αντίθετα, γράφει, θα πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στις δημιουργικές μας πρακτικές με τον ίδιο τρόπο που δίνουμε προτεραιότητα στον ύπνο, επειδή και τα δύο είναι απαραίτητα για να διατηρούμε τον εγκέφαλό μας νέο.
Ακόμη και 10 λεπτά δημιουργικής δραστηριότητας μπορούν να κάνουν τη διαφορά αν τα κάνετε κάθε μέρα, γράφει. Και, όπως δείχνει η μελέτη, όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε και όσο πιο εξειδικευμένοι γίνεστε, τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος. Επιλέξτε τη δραστηριότητα που σας ταιριάζει και σας αρέσει, είτε είναι χορός, μουσική, ζωγραφική ή ακόμα και παιχνίδια στρατηγικής.
6 χόμπι που απολαμβάνουν μόνο οι υπερβολικά ευφυείς – Εσείς πόσα από αυτά κάνετε;
Σηκώστε λοιπόν ένα πινέλο, μια κιθάρα, μια κάμερα ή ένα σημειωματάριο. Βουτήξτε σε ένα σύνθετο παιχνίδι που ενισχύει τη δημιουργικότητα, είτε διαδικτυακά είτε στην πραγματική ζωή. Ή φορέστε τα παπούτσια χορού σας και γραφτείτε σε μαθήματα τανγκό. Ό,τι κι αν επιλέξετε, φροντίστε να είναι κάτι που σας ευχαριστεί, ώστε να θέλετε να αφιερώνετε χρόνο σε αυτό και να το διατηρήσετε. Ο εγκέφαλός σας θα σας ευγνωμονεί που το κάνατε.