Καθώς ο χειμώνας πλησιάζει και οι θερμοκρασίες πέφτουν, πολλοί διαπιστώνετε ότι κρυώνετε περισσότερο από ό,τι παλαιότερα. Ειδικοί εξηγούν ότι η ηλικία συχνά παίζει μεγάλο ρόλο στην αντίληψη του κρύου και μοιράζονται 6 λόγους για το γιατί μπορεί να συμβαίνει.
Νιώθετε συνεχώς ότι κρυώνετε; Ειδικός εξηγεί σε ποιες περιπτώσεις δεν οφείλεται στον καιρό
Γιατί μπορεί να κρυώνουμε περισσότερο καθώς γερνάμε
Καθώς ο χειμώνας πλησιάζει, πολλοί διαπιστώνουν ότι νιώθουν το κρύο πιο έντονα από πριν. Αν βρίσκεσθε να τυλίγεστε με ολοένα και περισσότερες στρώσεις χωρίς πραγματική ανακούφιση, η ηλικία μπορεί να παίζει σημαντικό ρόλο. Η Βρετανίδα Dr Elise Dallas, γενική ιατρός στο London General Practice, αναλύει έξι βασικούς λόγους για τους οποίους ο οργανισμός γίνεται πιο ευαίσθητος στο κρύο με το πέρασμα των χρόνων.
Κρυώνουν οι γυναίκες περισσότερο από ό,τι οι άνδρες;
Ναι, οι γυναίκες συχνά νιώθουν πιο έντονα το κρύο από ό,τι οι άνδρες, και πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε διαφορές στον μεταβολισμό, τη σύσταση του σώματος, τις ορμόνες και στο πώς το δέρμα αντιλαμβάνεται τη θερμοκρασία.
Σύμφωνα με δημοσίευση του 2025 με τίτλο «Do women feel colder by nature? A systematic literature review and meta-analysis of sex differences in physiological and subjective thermal responses», οι γυναίκες τείνουν να νιώθουν το κρύο περισσότερο επειδή συνήθως έχουν χαμηλότερη θερμοκρασία δέρματος σε ψυχρές συνθήκες. Η μελέτη δείχνει ότι οι γυναίκες αναφέρουν πιο έντονη αίσθηση κρύου από τους άνδρες όταν εκτίθενται στο ίδιο περιβάλλον.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες αντιλαμβάνονται τις αλλαγές θερμοκρασίας πιο γρήγορα, έχουν πιο κρύα άκρα και παράγουν ελαφρώς λιγότερη εσωτερική θερμότητα σε κατάσταση ηρεμίας.
- Οι γυναίκες αντιλαμβάνονται αλλαγές θερμοκρασίας πιο γρήγορα και αναφέρουν πιο έντονα αισθήματα ψύχους.
- Η θερμοκρασία του δέρματος στις γυναίκες πέφτει ταχύτερα σε πιο δροσερά περιβάλλοντα, κάνοντας το κρύο να φαίνεται πιο έντονο.
- Οι ορμόνες όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη επηρεάζουν τη ροή αίματος και αυξάνουν τη θερμική ευαισθησία.
- Κάποιες γυναίκες έχουν «υπερευαισθησία στο κρύο», που συνδέεται με γενετικούς και σωματικούς παράγοντες.
- Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες έχουν πιο παγωμένα χέρια/πόδια και χαμηλότερη παραγωγή θερμότητας λόγω διαφορών στη σύσταση του σώματος.
6 λόγοι για τους οποίους μπορεί να κρυώνετε περισσότερο καθώς μεγαλώνετε
1. Πιο αργός μεταβολισμός
Ένας πιο αργός μεταβολισμός συμβάλλει στο να νιώθετε πιο έντονα το κρύο όσο μεγαλώνετε. «Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με την ηλικία λόγω της μειωμένης άλιπης μυϊκής μάζας και των ορμονικών αλλαγών», εξηγεί η Dallas. «Η λειτουργία του θυρεοειδούς μειώνεται, ειδικά τα επίπεδα της ελεύθερης Τ3, γεγονός που μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό και την παραγωγή θερμότητας».
Ρίγος χωρίς πυρετό: Γιατί συμβαίνει – Πώς να το αντιμετωπίσετε
«Οι επινεφριδικές αλλαγές περιλαμβάνουν μειωμένη DHEA (δεϋδροεπιανδροστερόνη) και αλλοιωμένους ρυθμούς κορτιζόλης, που μπορούν να επηρεάσουν την ενεργειακή ισορροπία και τη θερμορρύθμιση. Η θερμογένεση, δηλαδή η διαδικασία παραγωγής θερμότητας στο σώμα, γίνεται λιγότερο αποτελεσματική. Περιλαμβάνει τη βασική μεταβολική θερμότητα, όπως η ενεργοποίηση του καφέ λίπους».
2. Λιγότεροι μύες και λίπος
Πολλοί από εμάς χάνουμε μυϊκή μάζα και λίπος καθώς γερνάμε, κάτι που μειώνει τη φυσική θερμομόνωση του σώματος. «Η μυϊκή μάζα μειώνεται λόγω της σαρκοπενίας, μειώνοντας την παραγωγή θερμότητας. Το υποδόριο λίπος επίσης μειώνεται, μειώνοντας τη μόνωση», λέει η Dallas. «Το λίπος ανακατανέμεται από τα άκρα προς τις κεντρικές περιοχές, γεγονός που μειώνει τη θερμότητα στα περιφερειακά σημεία».
3. Κακή κυκλοφορία
Η κυκλοφορία του αίματος τείνει φυσικά να μειώνεται με την ηλικία. «Τα αιμοφόρα αγγεία σκληραίνουν και η αγγειοδιαστολή γίνεται λιγότερο αποδοτική», λέει η Dallas. «Η περιφερική κυκλοφορία επιβραδύνεται, ιδιαίτερα στα άκρα, μειώνοντας τη μεταφορά θερμότητας. Η αυτόνομη ρύθμιση της ροής του αίματος επίσης εξασθενεί, κάνοντας πιο δύσκολη τη διατήρηση της ζεστασιάς».
4. Χρόνιες παθήσεις
Χρόνιες παθήσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός, η αναιμία και ο διαβήτης μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στο κρύο στους ηλικιωμένους, επηρεάζοντας την ικανότητα του σώματος να παράγει και να «κυκλοφορεί» θερμότητα. «Ο υποθυρεοειδισμός μειώνει την παραγωγή μεταβολικής θερμότητας και η αναιμία περιορίζει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς, μειώνοντας την κυτταρική ενέργεια και θερμότητα», εξηγεί η Dallas. «Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει περιφερική νευροπάθεια και αγγειακή βλάβη, επηρεάζοντας την αίσθηση και «κυκλοφορία» θερμότητας. Επιπλέον, η καρδιακή ανεπάρκεια μειώνει την άντληση αίματος από την καρδιά, περιορίζοντας τη ροή αίματος προς το δέρμα και τα άκρα και το φαινόμενο Raynaud προκαλεί υπερβολική αγγειοσυστολή σε απόκριση στο κρύο».
5. Παρενέργειες φαρμάκων
Λόγω ηλικιακών αλλαγών στο σώμα και της συχνής χρήσης πολλαπλών φαρμάκων, οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς σε παρενέργειες. «Τα διουρητικά – συμπεριλαμβανομένων των θειαζίδων (π.χ. βενδροφλουμεθειαζίδη), των διουρητικών της αγκύλης (π.χ. φουροσεμίδη) και των καλιοσυντηρητικών διουρητικών (π.χ. σπειρονολακτόνη) – μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και διαταραχές ηλεκτρολυτών, επηρεάζοντας τη θερμορρύθμιση», λέει η Dallas.
«Τα αντικαταθλιπτικά όπως τα SSRIs (π.χ. σερτραλίνη, φλουοξετίνη) και τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (π.χ. αμιτριπτυλίνη) μπορεί να επηρεάσουν τη θερμική ρύθμιση στον υποθάλαμο και να προκαλέσουν αγγειοσυστολή. Επιπλέον, τα αγγειοδιασταλτικά όπως οι αποκλειστές διαύλων ασβεστίου (π.χ. αμλοδιπίνη) και οι α-αδρενεργικοί αποκλειστές (π.χ. δοξαζοσίνη) μπορεί να επηρεάσουν τον αγγειακό τόνο και τη διατήρηση θερμότητας, ενώ οι β-αποκλειστές (π.χ. βισοπρολόλη) μειώνουν την καρδιακή άντληση αίματος και την περιφερική κυκλοφορία».
Κρυολόγημα: Τι μας αρρωσταίνει όταν κάνει κρύο – Τι συμβαίνει όταν βγαίνετε έξω με βρεγμένα μαλλιά
6. Άλλοι παράγοντες
Ένας αριθμός άλλων παραγόντων που σχετίζονται με την ηλικία παίζουν επίσης ρόλο. «Λεπτότερο δέρμα, μειωμένη λειτουργία ιδρωτοποιών αδένων, χαμηλότερη σωματική δραστηριότητα και εξασθενημένη υποθαλαμική απόκριση μειώνουν την ικανότητα του σώματος να αισθάνεται και να ανταποκρίνεται στο κρύο», προσθέτει η Dallas. «Η χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων και η μειωμένη δραστηριότητα του καφέ λίπους επίσης συμβάλλουν».
Πηγές: Independent, ScienceDirect, ScienceDirect, Physiology, Nature Scientific Reports, PubMed, ScienceDirect