Ο πονοκέφαλος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, ιδιαίτερα όταν εμφανίζεται συχνά. Αν και οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι η αφυδάτωση, το άγχος ή η έλλειψη ύπνου αποτελούν συνηθισμένες αιτίες, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ακόμη και μικρά αντικείμενα που χρησιμοποιούνται καθημερινά στο σπίτι ενδέχεται να λειτουργούν ως εκλυτικός παράγοντας.
Οι πονοκέφαλοι έχουν πολλές αιτίες
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν έναν πονοκέφαλο κάποια στιγμή, όμως όταν το σύμπτωμα επαναλαμβάνεται συχνά μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινότητα. Σύμφωνα με το Ιατρείο Κεφαλαλγίας, στην Ελλάδα, πάνω από 1 στους 5 Έλληνες (περισσότεροι από 1.000.000 άνθρωποι) υποφέρουν από κάποια μορφή χρόνιας κεφαλαλγίας ή ημικρανίας, ενώ ο συνολικός ετήσιος επιπολασμός των πονοκεφάλων στον γενικό πληθυσμό ξεπερνά το 29%.
Οι αιτίες διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Η αφυδάτωση, η έλλειψη ύπνου, οι πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη, η έντονη ψυχολογική πίεση, η απότομη διακοπή της καφεΐνης, ακόμη και η παράλειψη ενός γεύματος συγκαταλέγονται στους πιο συχνούς παράγοντες. Παράλληλα, ορισμένες ιογενείς λοιμώξεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκέφαλο.
Ημικρανία: Τι προκαλεί στον εγκέφαλο και πώς να την αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά
Το αντικείμενο του σπιτιού που μπορεί να πυροδοτεί ημικρανίες
Ένας παράγοντας που συχνά περνά απαρατήρητος είναι τα αρωματικά κεριά.
Η νευρολόγος Dr. Crystal Jicha, η οποία εξειδικεύεται στις ημικρανίες και στις διαταραχές πόνου του προσώπου στο UCI Health, εξηγεί ότι τα άτομα που παρουσιάζουν συχνές ημικρανίες εμφανίζουν πολύ συχνά αυξημένη ευαισθησία στις μυρωδιές, συμπεριλαμβανομένων των αρωμάτων που απελευθερώνουν τα κεριά.
«Δεν είναι ξεκάθαρο αν πρόκειται για συμπτώματα που προκαλούνται από αλλαγές στον εγκέφαλο οι οποίες ξεκινούν πριν από μια κλασική κρίση ημικρανίας ή αν αυτές οι μυρωδιές πυροδοτούν την κρίση. Σε κάθε περίπτωση, περίπου το 25% έως 75% των ατόμων με ημικρανία παρουσιάζουν ευαισθησία στις οσμές. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτό μπορεί να συμβαίνει ακόμη και στο διάστημα μεταξύ των κρίσεων».
Από την πλευρά του, ο νευρολόγος Dr. Nicholas Bellacicco επισημαίνει ότι, παρότι η επιστημονική βιβλιογραφία γύρω από τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από οσμές παραμένει περιορισμένη, στην κλινική πράξη το φαινόμενο εμφανίζεται συχνά σε ασθενείς με ημικρανία.
Όπως αναφέρει, μία πιθανή εξήγηση είναι ότι ο εγκέφαλος των ατόμων με ημικρανίες εμφανίζει αυξημένη ευαισθησία στα αισθητηριακά ερεθίσματα.
«Ασθενείς με διάγνωση ημικρανίας μπορεί να αναφέρουν επιδείνωση ή εμφάνιση συμπτωμάτων πονοκεφάλου όταν εκτίθενται σε κεριά. Σε μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Headache, αναφέρεται ότι το 45,5% των συμμετεχόντων δήλωσε πως οι οσμές αποτελούσαν εκλυτικό παράγοντα».
Ποια κεριά θεωρούνται πιο επιβαρυντικά
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν προκαλούν όλα τα κεριά την ίδια αντίδραση.
Η Dr. Jicha εξηγεί πως τα κεριά παραφίνης συνήθως εκπέμπουν πιο έντονες οσμές, γεγονός που τα καθιστά λιγότερο ανεκτά για άτομα που εμφανίζουν συχνούς πονοκεφάλους.
Παράλληλα, οι μελέτες δείχνουν ότι οι γλυκές μυρωδιές, τα αρώματα και οι έντονες λουλουδάτες νότες, όπως το τριαντάφυλλο, συγκαταλέγονται στις πιο ενοχλητικές για όσους πάσχουν από ημικρανίες.
«Τα άτομα με διαταραχή ημικρανίας συχνά αποφεύγουν να περνούν μέσα από καταστήματα αρωμάτων και προϊόντων περιποίησης σώματος ακριβώς γι’ αυτόν τον λόγο», σημειώνει η ίδια.
Αρώματα που ενδέχεται να είναι πιο φιλικά για όσους εμφανίζουν ημικρανίες
- Σανταλόξυλο
- Λεβάντα
- Φασκόμηλο
- Ευκάλυπτος
- Άρωμα φρέσκου λινού
- Γήινες και ξυλώδεις νότες
Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο
Εκτός από την επιλογή λιγότερο έντονων αρωμάτων, η Dr. Jicha συνιστά τα κεριά να ανάβουν μόνο σε μεγάλους, καλά αεριζόμενους χώρους και όχι σε μικρά δωμάτια όπου οι οσμές συγκεντρώνονται.
Εάν ακόμη και έτσι παρατηρείτε ότι τα συμπτώματα επιμένουν, ο Dr. Bellacicco προτείνει τη χρήση ηλεκτρονικών κεριών, τα οποία προσφέρουν την ίδια ατμόσφαιρα χωρίς την έκθεση στα αρώματα.
Η ποιότητα του αέρα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο
Σύμφωνα με τον Dr. Bellacicco, τα κεριά μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του αέρα μέσα στο σπίτι. Παρότι το ζήτημα δεν αφορά αποκλειστικά τα κεριά, η ατμοσφαιρική ρύπανση έχει συνδεθεί με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης ημικρανιών.
Για τον λόγο αυτό συνιστάται η τακτική αλλαγή των φίλτρων του συστήματος κλιματισμού ή θέρμανσης, το συχνό ξεσκόνισμα και σκούπισμα του σπιτιού, καθώς και η χρήση καθαριστών αέρα όπου είναι δυνατόν.
Πόνος στο κεφάλι δεξιά: Τι μπορεί να τον προκαλεί – Με ποιες παθήσεις συνδέεται
Πότε πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό
Εάν οι πονοκέφαλοι επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, οι ειδικοί τονίζουν ότι είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
«Η προληπτική θεραπεία μπορεί να συμβάλει στη μείωση του φορτίου της ημικρανίας και να αυξήσει το όριο ενεργοποίησης μιας κρίσης όταν το άτομο εκτίθεται σε περιβαλλοντικά ερεθίσματα, όπως οι μυρωδιές», αναφέρει η Dr. Jicha.
Οι επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι αντιμετωπίζονται και δεν πρέπει να αγνοούνται. Αν χρησιμοποιείτε συχνά αρωματικά κεριά, ίσως αξίζει να εξετάσετε αν αποτελούν έναν από τους παράγοντες που επιβαρύνουν τα συμπτώματά σας.