Τα νύχια αποκαλύπτουν πολλά για την υγεία και το να είναι εύθραυστα, αδύναμα ή να αλλάζουν χρώμα και σχήμα, μπορεί να είναι σύμπτωμα, όχι κάτι που πρέπει να αγνοηθεί. Πότε είναι σημάδι ασθένειας; Ποιοι είναι οι 6 λόγοι που σπάνε εύκολα;
Μπορεί το βερνίκι να βλάψει τα νύχια σας; Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε
6 λόγοι που μπορεί να έχετε εύθραυστα νύχια – Τι αποκαλύπτουν τα νύχια σας και πότε να απευθυνθείτε σε ειδικό
Τα νύχια παρέχουν πολύτιμες ενδείξεις για την υγεία. Αν και συνήθως ενδιαφερόμαστε για το πόσο περιποιημένα ή κομψά φαίνονται τα νύχια μας, η υφή, η ανθεκτικότητα και η γενική τους κατάσταση μπορεί να δείχνουν υποκείμενα προβλήματα υγείας. Η συνεχής αποκόλληση, το ξεφλούδισμα, η θραύση ή οι ασυνήθιστες αλλαγές σε χρώμα και σχήμα μπορεί να είναι συμπτώματα υποκείμενης νόσου.
Τα νύχια ως δείκτης υγείας: Μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση ασθενειών;
Ναι, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα νύχια, που είναι εύκολο να συλλεχθούν και αναπτύσσονται αργά, λειτουργούν ως μη επεμβατικοί τρόποι, να ελεγχθούν βιοχημικές, στοιχειακές και ορμονικές αλλαγές στον οργανισμό, καθιστώντας τα υποσχόμενους υποψήφιους για διάγνωση και παρακολούθηση ασθενειών.
Σύμφωνα με ανασκόπηση του 2021 με τίτλο «Biomarkers of disease in human nails: a comprehensive review», τα νύχια ενσωματώνουν μόρια και στοιχεία από το αίμα κατά τη διάρκεια των μηνών ανάπτυξής τους, κάνοντάς τα χρήσιμο, μη επεμβατικό εργαλείο για την αναδρομική παρακολούθηση του μεταβολικού ιστορικού κάποιου. Η ανασκόπηση επισημαίνει ότι τα αποκόμματα νυχιών συλλέγονται εύκολα, αποθηκεύονται με ασφάλεια και είναι ευέλικτα για διάφορες αναλύσεις—αν και τονίζεται η ανάγκη για τυποποιημένες μεθόδους ώστε να αξιοποιηθεί πλήρως το διαγνωστικό τους δυναμικό.
Κύρια ευρήματα περιλαμβάνουν:
- Ανασκόπηση μοριακών/στοιχειακών δεικτών επιβεβαιώνει ότι τα νύχια ενσωματώνουν συστημικούς μεταβολίτες επί μήνες και έχουν δυναμική ως δείκτες μεταβολικών, ενδοκρινικών, καρκινικών και νευρολογικών παθήσεων.
- Φασματοσκοπία Raman στον διαβήτη δείχνει δομικές και βιοχημικές αλλαγές στα νύχια—πρωτεΐνες, λιπίδια, προϊόντα γλυκοζυλίωσης—διακρίνοντας φάσματα νυχιών ασθενών με διαβήτη τύπου 2.
- Κορτιζόλη στα νύχια ως δείκτης χρόνιου στρες, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο οξέος στεφανιαίου συνδρόμου και κατάθλιψης, βάσει συστηματικών ανασκοπήσεων με χρήση ανοσοανάλυσης και φασματομετρίας μάζας.
- Ανάλυση ιχνοστοιχείων, ιδίως τα νύχια ποδιών (σελήνιο, αρσενικό, υδράργυρος, χρώμιο), δείχνουν χρόνια έκθεση και σχετίζονται με κινδύνους για καρκίνο και καρδιαγγειακές παθήσεις, αντανακλώντας έκθεση σε βάθος 3–12 μηνών.
- Μελέτες σιδήρου στα νύχια ποδιών δείχνουν μέτρια μακροχρόνια σταθερότητα αλλά έλλειψη συσχέτισης με τα επίπεδα σιδήρου/φερριτίνης στον ορό, και δείχνουν ότι τα νύχια αντικατοπτρίζουν διακριτές φυσιολογικές δυναμικές.
Γιατί έχει κάποιος εύθραυστα νύχια
Ποιες είναι οι έξι κοινές αιτίες που γίνονται τα νύχια εύθραυστα και αδύναμα. Πώς να το αντιμετωπίσετε και πότε να απευθυνθείτε σε ειδικό.
1. Διατροφικές ανεπάρκειες
Η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την υγεία των νυχιών. Η έλλειψη συγκεκριμένων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να αποδυναμώσει τη δομή των νυχιών και να τα κάνει πιο επιρρεπή σε σχίσιμο ή σπάσιμο.
- Η βιοτίνη, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β, είναι απαραίτητη για την παραγωγή κερατίνης—της πρωτεΐνης που αποτελούν τα νύχια. Χωρίς επαρκή ποσότητα, τα νύχια μπορεί να γίνουν ξηρά, λεπτά και εύθραυστα. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψή της τρώγοντας τρόφιμα όπως αυγά, αμύγδαλα, σολομό, αβοκάντο και σπανάκι.
- Ο σίδηρος είναι επίσης βασικό θρεπτικό συστατικό. Χαμηλά επίπεδα σιδήρου (αναιμία) μπορεί να αλλάξουν το σχήμα των νυχιών και να το κάνουν να μοιάζει με κουτάλι ή να εμφανίσουν ραβδώσεις. Για να βελτιώσετε τα επίπεδα σιδήρου, επιλέξτε μια διατροφή πλούσια σε κόκκινο κρέας, φακές, κολοκυθόσπορο, σπανάκι και εμπλουτισμένα δημητριακά.
- Οι πρωτεΐνες βοηθούν στη δημιουργία ισχυρών δομών κερατίνης. Αν δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη, τα νύχια μπορεί να μεγαλώνουν πιο αργά ή να παραμένουν μαλακά. Προσθέστε άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά, όσπρια και τόφου στη διατροφή σας για πιο σκληρά νύχια.
Καντιντίαση: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία των μυκήτων σε δέρμα και νύχια
2. Αφυδάτωση
Η ενυδάτωση δεν επηρεάζει μόνο την επιδερμίδα —είναι σημανδική και για την υγεία των νυχιών. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, τα νύχια μπορεί να γίνουν ξηρά, εύθραυστα και πιο επιρρεπή στο ξεφλούδισμα ή το σπάσιμο.
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό καθημερινά—τουλάχιστον 8 ποτήρια (2 λίτρα) για τους περισσότερους ενήλικες—ώστε τα νύχια σας να διατηρούν την υγρασία τους και να παραμένουν ανθεκτικά. Η προσθήκη φρούτων με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό στη διατροφή σας –όπως αγγούρι, καρπούζι και πορτοκάλια– μπορεί επίσης να βοηθήσει.
3. Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα νύχια σας, ιδιαίτερα αν δεν τα προστατεύετε.
- Η έκθεση σε σκληρά καθαριστικά, σαπούνια ή συνεχής επαφή με το νερό μπορεί να αφαιρέσει από τα νύχια τα φυσικά τους έλαια. Φοράτε πάντα αδιάβροχα γάντια όταν καθαρίζετε ή πλένετε πιάτα για να μειώσετε τις φθορές.
- Η χρήση ασετόν στην αφαίρεση βερνικιού μπορεί επίσης να αποδυναμώσει τα νύχια με την πάροδο του χρόνου. Επιλέξτε προϊόντα χωρίς ασετόν και κάντε διαλείμματα ανάμεσα στα μανικιούρ για να επιτρέψετε στα νύχια να ανακάμψουν.
- Ο κρύος, ξηρός καιρός μειώνει την υγρασία στα νύχια και το γύρω δέρμα. Η τακτική εφαρμογή μιας ποιοτικής ενυδατικής κρέμας για χέρια και νύχια και η χρήση γαντιών όταν κάνει κρύο μπορεί να βοηθήσει στο να παραμείνουν ενυδατωμένα.
4. Ιατρικές παθήσεις
Μερικές φορές, τα επίμονα προβλήματα στα νύχια είναι συμπτώματα υποκείμενων προβλημάτων υγείας. Παθήσεις που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των νυχιών περιλαμβάνουν:
- Διαταραχές του θυρεοειδούς, όπως υποθυρεοειδισμός ή υπερθυρεοειδισμός, που μπορούν να προκαλέσουν αργή ανάπτυξη των νυχιών, λέπτυνση ή υπερβολική ευθραυστότητα.
- Ψωρίαση, μια χρόνια δερματική πάθηση, που μπορεί να οδηγήσει σε λακκάκια, αποχρωματισμό ή πάχυνση των νυχιών.
- Μυκητιασικές λοιμώξεις συνήθως προκαλούν κίτρινα, εύθρυπτα ή αποκολλημένα νύχια και θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με συνταγογραφούμενες αντιμυκητιασικές θεραπείες.
Αν παρατηρείτε επίμονες αλλαγές στα νύχια σας χωρίς σαφή αιτία, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για σωστή αξιολόγηση, διάγνωση και θεραπεία.
5. Φυσική καταπόνηση και τραύματα
Η χρήση των νυχιών σας σαν εργαλεία—όπως για να ανοίξετε κουτιά, να αφαιρέσετε ετικέτες ή να ξύσετε επιφάνειες—τους ασκεί υπερβολική πίεση. Με τον καιρό, αυτό αποδυναμώνει τη δομή τους και προκαλεί ρωγμές ή σχίσιμο.
Για να προλάβετε το σπάσιμο:
- Διατηρείτε τα νύχια σας κομμένα, στρογγυλεμένα και λεία.
- Αποφύγετε συνήθειες όπως το να τα δαγκώνετε ή να τα χρησιμοποιείτε για «σκληρές» δουλειές, σαν εργαλεία.
- Φοράτε προστατευτικά γάντια όταν κάνετε χειρωνακτικές εργασίες ή κηπουρική.
6. Γήρανση
Καθώς μεγαλώνουμε, τα νύχια μας αναπτύσσονται φυσικά με πιο αργούς ρυθμούς και μπορεί να γίνουν πιο ξηρά, εύθραυστα και να παρουσιάσουν ραβδώσεις. Αυτό είναι φυσιολογικό μέρος της γήρανσης, αλλά υπάρχουν τρόποι να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις.
- Ενυδατώνετε τα νύχια και τα επωνύχια σας τακτικά με θρεπτικές κρέμες και έλαια (όπως έλαιο jojoba και βιταμίνη Ε).
- Ενσωματώστε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας (από ψάρια, καρύδια, σπόρους chia και λιναρόσπορο) για να υποστηρίξετε την υγιή ανάπτυξη και ενυδάτωση των νυχιών.
Πότε να απευθυνθείτε σε ειδικό
Αν έχετε προσπαθήσει να βελτιώσετε τη διατροφή και τις συνήθειες φροντίδας των νυχιών σας αλλά συνεχίζετε να αντιμετωπίζετε εύθραυστα ή ανώμαλα νύχια, ίσως ήρθε η ώρα να απευθυνθείτε σε γιατρό ή δερματολόγο. Τα επίμονα προβλήματα στα νύχια μερικές φορές σχετίζονται με σοβαρότερες παθήσεις, όπως ορμονικές ανισορροπίες, αυτοάνοσες νόσους ή χρόνιες λοιμώξεις. Θυμηθείτε πως τα νύχια σας δεν είναι μόνο αισθητικό θέμα— μπορεί να είναι ένδειξη για την υγεία μας.
Πηγές: Tiny House Zone, PubMed, PubMed, PubMed, PMC, Nature, HAL Open Science