Η μυωπία εξελίσσεται σε ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα δημόσιας υγείας του 21ου αιώνα. Τα τελευταία είκοσι χρόνια τα ποσοστά έχουν εκτοξευθεί, με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας να προειδοποιεί ότι μέχρι το 2050 σχεδόν το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού θα έχει αυτό το πρόβλημα στην όραση. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, η πολύωρη κοντινή εργασία και η συνεχής έκθεση σε οθόνες αποτελούν πλέον τους βασικούς υπόπτους.
Επαναστατικό βιονικό τσιπ αποκαθιστά την όραση σε άτομα με τύφλωση από εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
Επιδημία μυωπίας: Πώς θα προστατεύσουμε την όρασή μας
Τα παιδιά και οι έφηβοι περνούν πια πολλές ώρες καθημερινά σε απόσταση 20-30 εκατοστών από μια οθόνη. Η συνεχόμενη κοντινή εστίαση αναγκάζει τον οφθαλμό να προσαρμόζει διαρκώς τον φακό, προκαλώντας κόπωση και συμβάλλοντας σε επιμήκυνση του βολβού, τη δομική αλλαγή που χαρακτηρίζει τη μυωπία. Δεν είναι μόνο η διάρκεια, αλλά και ο τρόπος: μικρές γραμματοσειρές, έντονη φωτεινότητα, χαμηλός ρυθμός βλεφαρισμού που ξηραίνει τον οφθαλμό.
Στα παιδιά κάτω των 10 ετών, το υπερβολικό κοντινό διάβασμα και οι πολλές ώρες σε tablet αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης μυωπίας. Μελέτες δείχνουν ότι κάθε επιπλέον ώρα «near work» σχετίζεται με αύξηση πιθανότητας εμφάνισης ή επιδείνωσης μυωπίας.
Μπλε φως: τι ισχύει πραγματικά
Το μπλε φως επιβαρύνει τον κύκλο ύπνου, μειώνοντας τη μελατονίνη και αυξάνοντας την οπτική κόπωση. Σε παιδιά και εφήβους, ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με ταχύτερη εξέλιξη της μυωπίας.Επιπλέον, τα πολύ έντονα LED, ιδίως το βράδυ, κρατούν τον οφθαλμό σε κατάσταση συνεχούς εγρήγορσης και μπορεί να συμβάλουν στην υπερκόπωση των μυών που ελέγχουν την εστίαση.
Γιατί η μυωπία εξελίσσεται τόσο γρήγορα
Η σύγχρονη ζωή είναι σχεδιασμένη για κοντινές αποστάσεις: οθόνες, διάβασμα, γραφή, smartphone. Τα παιδιά περνούν όλο και λιγότερο χρόνο έξω. Κι όμως, η έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας είναι από τους ισχυρότερους προστατευτικούς παράγοντες.
Θεωρείται ότι δύο ώρες ημερησίως σε εξωτερικό περιβάλλον αρκούν για μείωση του κινδύνου ανάπτυξης μυωπίας στα παιδιά.
Πρόληψη
- Ο κανόνας 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, 20 δευτερόλεπτα μακριά σε απόσταση 20 ποδιών (6 μέτρων). Ανακουφίζει τον μηχανισμό προσαρμογής.
- Περιορισμός οθονών στα παιδιά:
– Μέχρι 5 ετών: εξαιρετικά περιορισμένη χρήση.
– 6-12 ετών: όχι πάνω από 2 ώρες την ημέρα συνεχόμενης κοντινής εργασίας. - Χρόνος έξω: τουλάχιστον 2 ώρες ημερησίως με φυσικό φως.
- Καλές συνθήκες φωτιστμού: το δωμάτιο πρέπει να είναι καλά φωτισμένο – όχι διάβασμα ή οθόνες στο σκοτάδι.
- Σωστή απόσταση: η οθόνη σε απόσταση τουλάχιστον 40 εκ., το tablet όχι κολλημένο στο πρόσωπο.
- Τακτικός οφθαλμολογικός έλεγχος: ιδίως σε παιδιά με κληρονομικότητα.
26χρονη που έμεινε τυφλή αποκαλύπτει: «Πέθανε ο κερατοειδής μου» – Τι της συνέβη;
Η «επιδημία» της μυωπίας δεν είναι τυχαία – είναι αποτέλεσμα ενός τρόπου ζωής που πιέζει τον οφθαλμό σε κατευθύνσεις για τις οποίες δεν είναι εξελικτικά φτιαγμένος. Η λύση είναι η ισορροπία: σωστή χρήση οθονών, χρόνος στη φύση, καλές συνήθειες από νωρίς και έγκαιρη παρακολούθηση από ειδικό. Με αυτά τα βασικά εργαλεία μπορούμε να μειώσουμε την πιθανότητα εμφάνισης μυωπίας στα παιδιά και να επιβραδύνουμε την εξέλιξή της στους ενήλικες.