Στις ημέρες μας, οι γονείς είναι καλύτερα ενημερωμένοι για τις δυσκολίες και τις διαταραχές που σχετίζονται με την ψυχική υγεία και συνδέονται με την εικόνα του σώματος. Ωστόσο, ειδικοί προειδοποιούν ότι μια λιγότερο γνωστή διαταραχή, η μυϊκή δυσμορφία ή αλλιώς «μεγαλορεξία», βρίσκεται σε άνοδο, ιδιαίτερα στους εφήβους.
Υγιή όρια στις σχέσεις: Γιατί είναι απαραίτητα για την ψυχική υγεία και πώς να τα θέσετε
Μεγαλορεξία: Η μυϊκή δυσμορφία φαίνεται να προκαλεί μεγαλύτερη ανησυχία στα αγόρια
«Η μεγαλορεξία είναι μια ψυχολογική πάθηση και ένας τύπος σωματοδυσμορφικής διαταραχής που περιλαμβάνει μια διαστρεβλωμένη εικόνα του εαυτού, η οποία επικεντρώνεται συγκεκριμένα στο μέγεθος των μυών και τη σωματική εμφάνιση», δήλωσε η Kara Becker, θεραπεύτρια διατροφικών διαταραχών, σύμφωνα με τη HuffPost.
Τα άτομα με μεγαλορεξία αποκτούν εμμονή με το να γίνουν πιο μυώδη και μπορεί να πιστεύουν ότι το σώμα τους είναι πολύ μικρό ή όχι αρκετά μυώδες, ακόμη και όταν έχουν τη σωματική διάπλαση ενός bodybuilder.
«Τα άτομα μπορεί να έχουν μια ανακριβή αντίληψη του σώματός τους, και μπορεί συχνά να πιστεύουν ότι είναι μικρότερα ή λιγότερο μυώδη», δήλωσε η Amy Gooding, κλινική ψυχολόγος στη Βαλτιμόρη.
«Αυτή η πεποίθηση και η επακόλουθη εμμονή μπορεί να οδηγήσουν σε ανθυγιεινές συμπεριφορές, συμπεριλαμβανομένης της εμμονικής άσκησης, και μπορεί να οδηγήσουν σε αλλαγές στη διατροφή κάποιου, ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο αδύνατος».
Αν και η μυϊκή δυσμορφία μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, είναι πιο συχνή στους άνδρες και οι έρευνες δείχνουν ότι αυξάνεται.
Μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι το 22% των αγοριών στην εφηβεία παρουσίαζαν «διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές προσανατολισμένες στην αύξηση της μυϊκής μάζας» προκειμένου να αυξήσουν τον όγκο ή το βάρος τους, με τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, τις διατροφικές αλλαγές και τη χρήση στεροειδών να είναι συχνές μεταξύ των νεαρών ενήλικων ανδρών.
Παιδιά και κατοικίδια: Ανησυχητική μελέτη για την ψυχική υγεία των παιδιών που έχουν γάτες
«Οι διατροφικές διαταραχές στα αγόρια συχνά δεν αναγνωρίζονται και δεν διαγιγνώσκονται επαρκώς», δήλωσε ο Jason Nagata, παιδίατρος που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές σε αγόρια και άνδρες και ήταν συν-συγγραφέας της μελέτης.
Σημείωσε επίσης ότι πρόσφατη καναδική μελέτη διαπίστωσε ότι οι νοσηλείες για διατροφικές διαταραχές μεταξύ ανδρών ασθενών είχαν αυξηθεί δραματικά από το 2002.
«Παρόλο που υπάρχει μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση γύρω από τις διατροφικές διαταραχές, η μυϊκή δυσμορφία μπορεί να παραβλεφθεί για διάφορους λόγους – ένας λόγος είναι ότι μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που συχνά ενθαρρύνονται στις αίθουσες με βάρη», δήλωσε η Gooding.
«Η έλλειψη ενημέρωσης για τη διαταραχή μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να μην εντοπιστεί σε κάποιον που δυσκολεύεται, καθώς πρόκειται για μία από τις λιγότερο γνωστές διαταραχές. Όσοι αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα μπορεί να διστάζουν να ζητήσουν βοήθεια λόγω ντροπής, μυστικοπάθειας ή της κανονικοποίησης αυτών των συμπεριφορών στην κοινότητα».
Πώς επηρεάζει η ψυχική υγεία τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών και των εφήβων;
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η κατάθλιψη, το άγχος και το στρες μπορούν να επηρεάσουν τόσο την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουν οι νέοι όσο και τα είδη τροφίμων που επιλέγουν.
Ωστόσο, η σχέση είναι σύνθετη και οι περισσότερες μελέτες δεν αποδεικνύουν ότι τα προβλήματα ψυχικής υγείας προκαλούν άμεσα ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Μπορεί η στάση του σώματος να αλλάξει τη διάθεση; Τι δείχνει νέα μελέτη
- Κατάθλιψη: Ανασκόπηση 37 μελετών διαπίστωσε ότι τα συμπτώματα κατάθλιψης συνδέονταν με τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού σε παιδιά και εφήβους.
- Στρες: Το υψηλότερο στρες σχετίστηκε με χαμηλότερη προσήλωση στη μεσογειακή διατροφή και περισσότερη συναισθηματική, εξωτερικά υποκινούμενη και περιοριστική κατανάλωση φαγητού, σύμφωνα με δημοσίευση του 2026 με τίτλο “The impact of perceived stress on adherence to the Mediterranean diet, eating behaviour and quality of life in a group of Italian adolescents”.
- Ακαδημαϊκό στρες: Ορισμένοι έφηβοι μπορεί στην πραγματικότητα να τρώνε λιγότερο όταν έχουν στρες, ενώ οι διατροφικές επιλογές μπορεί να στρέφονται προς το γρήγορο φαγητό ή τα ζαχαρούχα ποτά.
- Άγχος: Οι έφηβοι που είχαν υποστήριξη για το άγχος είχαν χαμηλότερες βαθμολογίες υγιεινής διατροφής, αν και η συνυπάρχουσα κατάθλιψη μπορεί να συμβάλλει στην εξήγηση αυτής της σύνδεσης, αναφέρει ανάλυση του 2026 με τίτλο “The relationship between anxiety and diet quality in adolescent populations: a cross-sectional analysis”.
Τι μπορεί να έχει προκαλέσει την αύξηση της μεγαλορεξίας στα παιδιά και τους νεαρούς ενήλικες;
Βιολογικοί, ψυχολογικοί και κοινωνικοπολιτισμικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη μεγαλορεξία. «Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες και επιρροές, συμπεριλαμβανομένων βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικοπολιτισμικών παραγόντων που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη αυτής της διαταραχής», δήλωσε η Becker.
Το οικογενειακό ιστορικό παθήσεων ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα διαταραχών που σχετίζονται με την εικόνα σώματος ή το άγχος, καθώς και η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η τελειομανία, οι ιδεοψυχαναγκαστικές τάσεις, το τραύμα και ο εκφοβισμός μπορεί να αυξήσουν την ευαλωτότητα.
«Οι bodybuilders και άλλα άτομα που σηκώνουν βάρη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο από τον γενικό πληθυσμό», δήλωσε ο Nagata. Οι αθλητές που συμμετέχουν σε αγώνες αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τους αθλητές που δεν έκαναν αγωνιστικό, ιδιαίτερα όταν η άρση βαρών επικεντρώνεται στην εμφάνιση και όχι στην απόδοση.
Πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να τροφοδοτήσουν μη ρεαλιστικά πρότυπα για το σώμα
Οι ειδικοί αναγνώρισαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως σημαντικό παράγοντα. «Οι νέοι δεν εκτίθενται μόνο στα ιδανικά πρότυπα σώματος από τα μέσα ενημέρωσης, αλλά νιώθουν πίεση να παράγουν περιεχόμενο και να προβάλλουν το δικό τους σώμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης», δήλωσε ο Nagata.
Η συνεχής έκθεση σε εξιδανικευμένα ανδρικά σώματα και οι συγκρίσεις μπορούν να συμβάλουν στη δυσαρέσκεια και τη μεγαλορεξία.
Τα μικρότερα αγόρια μπορεί να μην αντιλαμβάνονται ότι οι influencers και οι διασημότητες κερδίζουν χρήματα από την εμφάνισή τους και διαθέτουν πόρους στους οποίους οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν πρόσβαση, δημιουργώντας έτσι μια διαφορετική πραγματικότητα.
«Οι TikTokers και άλλοι influencers στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βγάζουν εκατομμύρια δολάρια συγκεντρώνοντας likes και followers, τα οποία στη συνέχεια επενδύουν σε επαγγελματίες γυμναστές, προσωπικούς σεφ πλήρους απασχόλησης και άλλους ειδικούς για να διαμορφώσουν και να διατηρήσουν την εικόνα τους», δήλωσε ο Joseph J. Trunzo, καθηγητής ψυχολογίας και αναπληρωτής διευθυντής του School of Health & Behavioral Sciences στο Bryant University.
Ο Hugh Jackman, για παράδειγμα, έχει προπονηθεί για ώρες καθημερινά και έχει υποβληθεί σε επιτηρούμενα προγράμματα αφυδάτωσης για ρόλους, κάτι που ένας μέσος έφηβος μπορεί να μη λάβει υπόψη όταν συγκρίνει τον εαυτό του με τον celebrity.
Τα φίλτρα, οι γωνίες λήψης, οι πόζες, το μακιγιάζ και η επεξεργασία της εικόνας αλλοιώνουν περαιτέρω την πραγματικότητα, ενώ οι ενότητες σχολίων μπορούν να αυξήσουν την ανασφάλεια και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.
«Για όσους αντιμετωπίζουν μυϊκή δυσμορφία, η θέαση φωτογραφιών και μηνυμάτων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο επιβλαβείς σκέψεις σχετικά με την ανάγκη να αλλάξει το σώμα του», δήλωσε η Gooding.
Αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε υπερβολική, εμμονική προπόνηση και ανησυχία σχετικά με την απώλεια σωματικού λίπους.
Τι μπορείτε να κάνετε ως γονείς
«Περιορίστε την κατανάλωση περιεχομένου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να την εξαλείψετε εντελώς», συμβούλεψε ο Trunzo.
Οι γονείς θα πρέπει να συζητούν όσα βλέπουν τα παιδιά στο διαδίκτυο, να εξηγούν την πραγματικότητα πίσω από τις εικόνες και να δίνουν έμφαση σε χαρακτηριστικά πέρα από την εμφάνιση, όπως η καλοσύνη, η δημιουργικότητα και το χιούμορ.
«Είναι σημαντικό να παρέχετε υποστήριξη δημιουργώντας έναν ασφαλή χώρο για ανοιχτές συζητήσεις», δήλωσε η Becker.
Οι γονείς θα πρέπει να είναι πρότυπο υγιούς στάσης απέναντι στο σώμα τους, το φαγητό και την άσκηση, να παρακολουθούν τα μηνύματα των μέσων ενημέρωσης και να συζητούν για τη διαφορετικότητα των σωμάτων, την επαρκή πρόσληψη ενέργειας, την αναπλήρωση ενέργειας, την ξεκούραση και τις ισορροπημένες προπονήσεις.
«Έχω συζητήσεις με τον 9χρονο γιο μου όπως, “Ας διαβάσουμε τι είπε ο Hugh Jackman για όσα έπρεπε να κάνει για να μεταμορφωθεί σε Wolverine και να δείχνει έτσι”», δήλωσε η θεραπεύτρια Cherie Miller. «Είναι μια ευκαιρία να πούμε, “Ξέρεις, αυτό δεν είναι φυσιολογικό, δεν είναι ρεαλιστικό και δεν είναι κάτι που θα πρέπει να προσπαθήσουμε να πετύχουμε”».
Η Miller προωθεί τον σεβασμό προς το σώμα μέσω της επαρκούς κατανάλωσης νερού, του ύπνου, της ποικιλίας τροφών και της εκτίμησης για όσα κάνει το σώμα, ενώ παράλληλα ενθαρρύνει την αποδοχή της διαφορετικότητας των σωμάτων. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να παρεμβαίνουν ενάντια στον εκφοβισμό που βασίζεται στην εμφάνιση.
Πότε πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από επαγγελματία
«Η έγκαιρη παρέμβαση και θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας για να σταματήσει η εξέλιξη της μυϊκής δυσμορφίας», δήλωσε η Gooding. Τα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν εμμονή με το βάρος, το φαγητό, την άσκηση ή την εμφάνιση, η οποία βλάπτει την κοινωνική, σχολική ή καθημερινή λειτουργικότητα.
Ορισμένα αγόρια ασκούνται καθ’ όλη τη διάρκεια των ωρών που είναι ξύπνια, νιώθουν ενοχές όταν βρίσκονται μακριά από το γυμναστήριο ή σταματούν να τρώνε μαζί με την οικογένεια και τους φίλους τους λόγω αυστηρών διατροφικών ανησυχιών.
«Τα αγόρια με μυϊκή δυσμορφία ή διατροφικές διαταραχές θα πρέπει να αναζητούν επαγγελματική βοήθεια», δήλωσε ο Nagata. Η θεραπεία παρέχεται καλύτερα από μια διεπιστημονική ομάδα ψυχικής υγείας, ιατρικής και διατροφής.
Οι ειδικοί μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να εντοπίσουν τους παράγοντες που πυροδοτούν το πρόβλημα, να κατανοήσουν τις σκέψεις τους και να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης.
Υγιή όρια στις σχέσεις: Γιατί είναι απαραίτητα για την ψυχική υγεία και πώς να τα θέσετε
«Όσο νωρίτερα αντιμετωπιστεί, τόσο το καλύτερο», δήλωσε ο Trunzo. «Αν αφεθεί ανεξέλεγκτο, οι συνέπειες μπορεί να αλλάξουν τη ζωή ενός ανθρώπου».