Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχει ένας απρόσμενος σύμμαχος, οι οργασμοί, μπορούν να βοηθήσουν στο να γίνετε καλύτεροι γονείς. Ακούγεται περίεργο, όμως, υπάρχει μια απλή εξήγηση.
Τα 7 σημάδια ότι οι γονείς σας ήταν συναισθηματικά απόμακροι
Ο οργασμός ως το μέσο για τη γονεϊκότητα
Το Cleveland Clinic αναφέρει ότι οι οργασμοί έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία: κατά τη διάρκεια του οργασμού απελευθερώνονται ντοπαμίνη («η ορμόνη της ευφορίας») και ωκυτοκίνη («η ορμόνη της αγάπης»), που ενισχύουν τη διάθεση και μειώνουν το στρες, αντισταθμίζοντας την κορτιζόλη.
Επιπλέον, ο οργασμός βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ανακουφίζει από πονοκεφάλους και άλλους πόνους και να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση. Γενικά, η σεξουαλική κορύφωση συνεισφέρει στη χαλάρωση, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης μετά από έντονη σεξουαλική διέγερση και στη γενικότερη ψυχοσωματική ευεξία.
Τώρα οι ειδικοί μας λένε ότι παρόλο που ο οργασμός δεν μπορεί να λύσει όλες τις προκλήσεις της γονεϊκότητας, μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη που αξίζει να αγκαλιάσουμε.
Ήταν ένα συνηθισμένο απόγευμα καθημερινής όταν η Catherine S., μητέρα τεσσάρων παιδιών και υπάλληλος γραφείου μερικής απασχόλησης, αποφάσισε να πάρει την απόλαυσή της στα σοβαρά. «Ήμουν αγχωμένη, κουρασμένη … και δεν είχα όρεξη να μαγειρέψω», θυμάται. Κοιτώντας το ημερολόγιό της, ένιωσε ακόμα χειρότερα.
«Δεν ήταν ότι δεν αγαπούσα τη ζωή μου, γιατί την αγαπούσα», πρόσθεσε. «Ήταν απλώς προφανές ότι έπρεπε να κάνω κάτι για να αισθανθώ λίγο καλύτερα», δηλώνει στην Αμερικανική HuffPost.
Έτσι άρχισε να ακούει πικάντικα podcasts στις διαδρομές της για τη δουλειά. Σύντομα, ένιωσε έμπνευση να βάλει την ερωτική της απόλαυση στη λίστα με τις υποχρεώσεις της. «Ο στόχος μου δεν ήταν ακριβώς να έχω οργασμούς, αλλά έδινα στον εαυτό μου 15 λεπτά με το δονητή μου μία φορά την εβδομάδα, που είναι και ο πιο εύκολος τρόπος για μένα να [φτάσω σε κορύφωση]», ανέφερε.
Η Catherine παραλίγο να ακυρώσει την πρώτη της «συνεδρία» λόγω πονοκεφάλου. Όμως, όταν χτύπησε η υπενθύμιση στο τηλέφωνό της, έτρεξε στο υπνοδωμάτιο και το έκανε. «Ο πονοκέφαλός μου υποχώρησε μετά [τον οργασμό]», είπε, «και έτσι και η διάθεσή μου».
Τώρα, αρκετούς μήνες αργότερα και με εβδομαδιαίες συνεδρίες, συχνά ανυπομονεί για την πρακτική της όσο και για τον πρωινό καφέ της. Το πιο εντυπωσιακό όφελος, όπως είπε, ήρθε ως έκπληξη:
«Οι οργασμοί με έχουν κάνει πιο υπομονετική, λιγότερο αγχωμένη και πιο στοργική μαμά».
Οι 9 συμπεριφορές των γονιών που κάνουν επιτυχημένα παιδιά
Περισσότερη απόλαυση, λιγότερο άγχος
Οι οργασμοί πλημμυρίζουν το σύστημά σας με χημικές ουσίες που προκαλούν ευφορία, όπως η ντοπαμίνη και η οξυτοκίνη, εξηγεί η πιστοποιημένη σεξολόγος και coach σεξουαλικότητας Lanae St. John.
«Βασικά, είναι ένας σύντομος δρόμος από το “είμαι στρεσαρισμένος και εξουθενωμένος” στο “είμαι ήρεμος και ικανοποιημένος”», ανέφερε.
«Αν το άγχος σας κάνει να σφίγγεστε σαν γροθιά, ο οργασμός είναι το “ξεσφίξιμο”… το είδος που σε κάνει να σκέφτεσαι: “Γιατί δεν το κάνω αυτό πιο συχνά;”»
Αν αυξήσετε τη συχνότητα, ακόμη καλύτερα. «Όταν οι οργασμοί γίνονται τακτικό μέρος της ρουτίνας σας, δεν είναι απλώς μια αντίδραση στο στρες — είναι προληπτική συναισθηματική φροντίδα», είπε. «Σκεφτείτε το σαν να ποτίζετε το νευρικό σας σύστημα. Μην περιμένετε μέχρι το φυτό να μαραθεί».
Νέοι γονείς: Ποιο είναι το ιδανικό πρόγραμμα ύπνου για να επιβιώσετε τις άγρυπνες νύχτες;
Συναισθηματική ρύθμιση και υπομονή
Είναι λογικό οι ερωτικές εκτονώσεις να βοηθούν την Catherine να αισθάνεται πιο υπομονετική με τα παιδιά της. Πέρα από την ανακούφιση από το άγχος, οι οργασμοί μπορούν να προστατεύσουν από τη συναισθηματική “έκρηξη”.
«Οι οργασμοί βοηθούν στη ρύθμιση του κεντρικού νευρικού συστήματος, ηρεμώντας σας», τόνισε η Nicolle Dirksen, θεραπεύτρια σεξ και ζευγαριών και ιδιοκτήτρια του κέντρου Clover Counseling. «Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στις προκλήσεις της γονεϊκότητας με πιο ψύχραιμο και ήρεμο τρόπο».
Ο καλύτερος ύπνος που σχετίζεται με τον οργασμό μπορεί επίσης να βοηθήσει τη συναισθηματική σας υγεία. Μια μελέτη που χρησιμοποίησε τεχνολογία Fitbit έδειξε ότι οι γυναίκες που είχαν οργασμό πριν κοιμηθούν κοιμόντουσαν περισσότερο από όσες δεν είχαν. Δεδομένου ότι η έλλειψη ύπνου παρεμβαίνει στις λειτουργίες του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη διάθεση, ο περισσότερος ύπνος μπορεί να σημαίνει λιγότερα ξεσπάσματα θυμού, άγχους και ευερεθιστότητας.
Υπάρχει ο τέλειος γονιός; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μεγαλώσετε τα παιδιά σας
Όταν η απόλαυση φαίνεται άπιαστη
Το να δίνετε προτεραιότητα στην απόλαυσή σας μπορεί να είναι δύσκολο ενώ μεγαλώνετε παιδιά. Και η νοοτροπία σας παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτό.
«Η γονεϊκότητα συχνά συνοδεύεται από πολλή ενοχή… ειδικά για οτιδήποτε θεωρούμε ότι εξυπηρετεί αποκλειστικά τον εαυτό μας», εξήγησε η Dirksen.
«Η αυτοϊκανοποίηση μοιάζει με πολυτέλεια, κρατημένη μόνο για τις τέλειες συνθήκες: αρκετό χρόνο, ιδιωτικότητα, ενέργεια… πράγματα που οι γονείς έχουν ελάχιστα».
Για να το αλλάξετε αυτό, προτείνει μια αλλαγή οπτικής: «Το να εστιάζετε και να δίνετε προτεραιότητα στις ανάγκες των παιδιών σας σας κάνει υπέροχο γονιό. Αλλά το να κάνετε χώρο για τις δικές σας ανάγκες και απόλαυση είναι επίσης σημάδι ενός υπέροχου γονιού».
Κι όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος, βάλτε λίγη απόλαυση στην καθημερινότητα. «Φορέστε κάτι που σας κάνει να νιώθετε σέξι ή ακούστε μουσική που σας κινεί ενώ πλένετε τα πιάτα ή βάζετε πλυντήριο», ανέφερε. «Απολαύστε τον πρωινό καφέ σας, χωρίς περισπασμούς».
Αυτά είναι τα 3 πράγματα που πρέπει να κάνετε οπωσδήποτε πριν το σεξ
Δείχνοντας επιείκεια στον εαυτό σας (και αναζητώντας την απόλαυση)
Τέλος, μην αγχώνεστε αν το σεξ δεν σας ελκύει όπως παλιά, κάτι που είναι συνηθισμένο κατά τα πρώτα χρόνια της μητρότητας ή γενικά για όσους γονείς φέρουν το μεγαλύτερο βάρος της φροντίδας. Αυτό μπορεί να αλλάξει καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν ή εσείς λαμβάνετε περισσότερη υποστήριξη. Σε κάθε περίπτωση, δεν υπάρχει κάποιο «ιδανικό» σεξουαλικό πρότυπο στο οποίο πρέπει να φτάσετε.
Για πολλούς γονείς, είναι δύσκολο να «μεταβαίνουν αβίαστα από το ρόλο του φροντιστή σε αυτόν του σεξουαλικού όντος», σύμφωνα με τη Jillian Amodio, θεραπεύτρια και συγγραφέα. «Είναι ΟΚ να βρίσκεστε ακριβώς εκεί που είστε, να εξερευνήσετε το “γιατί” πίσω από αυτές τις αλλαγές και, αν το επιθυμείτε, να κάνετε βήματα για να επανασυνδεθείτε με τον αισθησιακό σας εαυτό με τρόπο που να σας εκφράζει αυθεντικά».
Αυτό που φαίνεται να έχει τη μεγαλύτερη σημασία είναι να δίνετε προτεραιότητα στην προσωπική σας απόλαυση, ξεκινώντας από την αλλαγή νοοτροπίας που απαιτείται για να φτάσετε εκεί.
Μειωμένη λίμπιντο στη σχέση; 5 μυστικά για να απογειώσετε τη σεξουαλική σας ζωή
«Σταματήστε να αντιμετωπίζετε την απόλαυση σαν επιδόρπιο, κάτι που “επιτρέπεται” μόνο αφού γίνουν όλα τα υπόλοιπα», είπε η St. John. «Είναι ένας πόρος… [που] σας βοηθά να λειτουργείτε, να συνδέεστε και να ανανεώνεστε. Μερικές φορές είναι τρία λεπτά ησυχίας. Μερικές φορές είναι χορός στην κουζίνα. Άλλες φορές είναι ένα γρήγορο σόλο πριν τον ύπνο, επειδή ξέρετε ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε».