Θέλετε να κρατήσετε την ψυχική σας υγεία σε άριστη κατάσταση και να μειώσετε τον κίνδυνο της κατάθλιψης; Υπάρχει μια ευχάριστη δραστηριότητα που αξίζει να εντάξετε περισσότερο στη ζωή σας, καθώς μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ψυχική σας ευεξία και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα χαρούμενο και ισορροπημένο μυαλό. Πόσο συχνά, λοιπόν, πρέπει να κάνετε σεξ για να το πετύχετε αυτό; Η απάντηση έρχεται από 500 γυναίκες!
Οι 6 τύποι οργασμού που έχουν οι άνδρες στο σεξ – Μπορούν να νιώσουν πολλούς ταυτόχρονα;
Τα οφέλη του σεξ και η μεγάλη έρευνα που έγινε σε 500 γυναίκες
Η σεξουαλική έκφραση είναι θεμελιώδης ανθρώπινη λειτουργία με σημαντικά οφέλη για την υγεία, τα οποία κατηγοριοποιούνται σε βραχυπρόθεσμα, ενδιάμεσα και μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με το International Journal of Sexual Health. Βραχυπρόθεσμα, παρατηρείται αύξηση του ορίου πόνου μετά από διέγερση των γυναικείων γεννητικών οργάνων.
Στα ενδιάμεσα οφέλη συγκαταλέγεται η καθυστέρηση της φυσικής εμμηνόπαυσης σε γυναίκες με πιο συχνή σεξουαλική δραστηριότητα. Μακροπρόθεσμα, η μελέτη υπογραμμίζει τη μειωμένη πιθανότητα καρκίνου του προστάτη σε άνδρες με συχνότερη εκσπερμάτιση, καθώς και την αύξηση της μακροζωίας τόσο σε άνδρες που διατήρησαν τη σεξουαλική τους ζωή όσο και σε γυναίκες που είχαν μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Τώρα, οι ειδικοί έχουν βάλει στο επίκεντρο τα ζευγάρια που κάνουν σεξ λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα, καθώς νέα μελέτη αποκάλυψε πώς το σεξ σχετίζεται με την ευτυχία μέσα σε μία σχέση.
Διάφορες μελέτες έχουν εξετάσει το πώς η συχνότητα του σεξ μέσα σε μία σχέση επηρεάζει παράγοντες όπως η ευτυχία, ενώ επίσης εξετάζεται και το πόσο σεξ θεωρείται «υπερβολικό».
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε πάλι στο International Journal of Sexual Health διαπίστωσε ότι το 85% των γυναικών που κάνουν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα περιέγραψαν τον εαυτό τους ως «σεξουαλικά ικανοποιημένες».
Οι ερευνητές μίλησαν με 500 ετεροφυλόφιλες γυναίκες για τη μελέτη και το 66% των γυναικών που έκαναν σεξ μία φορά τον μήνα ανέφεραν λιγότερη ευτυχία.
Αν και η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι γυναίκες ηλικίας 18-24 ήταν πιο πιθανό να δηλώσουν σεξουαλική ικανοποίηση, οι συγγραφείς σημείωσαν ένα μειονέκτημα: δεν υπήρχε τρόπος να επαληθευτεί αν οι συμμετέχουσες ήταν απόλυτα ειλικρινείς.
«Η έρευνά μας αναδεικνύει ότι η ευρέως διαδεδομένη πολιτιστική εστίαση στον οργασμό ως αποκορύφωμα του σεξ μπορεί να δημιουργήσει περιττή πίεση και δυσφορία όταν ο οργασμός δεν συμβαίνει», δήλωσε η Alexandra Janssen από το The University of Manchester στο Ηνωμένο Βασίλειο.
«Τα ευρήματά μας στέλνουν ένα ισχυρό μήνυμα – είναι φυσιολογικό και αποδεκτό να μην υπάρχει οργασμός κάθε φορά, και μπορεί ακόμη και να είναι καλό».
Φαίνεται, λοιπόν, ότι το να κάνετε σεξ μία φορά την εβδομάδα είναι η ιδανική συχνότητα.
«Ιδανικό» σεξ: Πόση ώρα θέλουν να διαρκεί άνδρες και γυναίκες, σύμφωνα με νέα έρευνα
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε σεξ για να μειώσετε τον κίνδυνο για κατάθλιψη;
Μια ξεχωριστή μελέτη εξέτασε τον ιδανικό αριθμό σεξουαλικών επαφών που απαιτούνται ώστε να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης.
Όσον αφορά τον ιδανικό αριθμό σεξουαλικών επαφών για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης κατάθλιψης, φαίνεται πως είναι μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Το αποτέλεσμα ήταν πιο έντονο σε συμμετέχοντες ηλικίας 20 έως 30 ετών, σύμφωνα με την Mail Online.
Όσον αφορά στο πώς αυτό βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, θεωρείται πως οφείλεται στην απελευθέρωση ορμονών όπως οι ενδορφίνες και η ντοπαμίνη κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης.
Και σύμφωνα με ειδικούς από την Shantou University Medical College στην Κίνα, η ιδανική συχνότητα είναι μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
«Μια σεξουαλική συχνότητα 1-2 φορές την εβδομάδα εμφάνισε τη μεγαλύτερη προστατευτική επίδραση στην ψυχολογική ευημερία και μπορεί να αποτελέσει σημείο αναφοράς για την αξιολόγηση και παρακολούθηση της ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της θεραπείας κατάθλιψης», ανέφερε η μελέτη.
«Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να καθοριστεί η κατεύθυνση, η αιτιότητα και οι πιθανοί τροποποιητές αυτής της σχέσης».
Σεξ μετά τα 50: Ποια προβλήματα μπορεί να το δυσκολέψουν και πώς θα απογειώσετε την ερωτική ζωή σας
Μιλώντας για τα ευρήματα, ο Mutong Chen, συν-συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε: «Ανεξαρτήτως σεξουαλικού προσανατολισμού, η σεξουαλική δραστηριότητα προσφέρει οφέλη όπως αυξημένη ευεξία και ποιότητα ζωής, επηρεάζοντας σημαντικά την ψυχική υγεία».