Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι να παραμείνετε ζεστοί στο σπίτι χωρίς να αυξήσετε τη θέρμανση, βοηθώντας σας να νιώθετε άνετα και ζεστασιά, ενώ ταυτόχρονα εξοικονομείτε ενέργεια και χρήματα.
Πώς να ζεσταθείτε στο σπίτι χωρίς να ανεβάσετε τη θέρμανση
Γενικά, οι ειδικοί συμφωνούν ότι το να κρυώνουμε συστηματικά στο σπίτι δεν φαίνεται να κάνει καλό στην υγεία. Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση του Π.Ο.Υ. (2014–2022) κατέληξε στο ότι η έκθεση σε χαμηλές εσωτερικές θερμοκρασίες (κάτω από 18°C) σχετίζεται με αρνητικές επιπτώσεις σε δείκτες καρδιαγγειακής υγείας (π.χ. αρτηριακή πίεση), αναπνευστικά προβλήματα (π.χ. συμπτώματα ΧΑΠ), ύπνο, σωματική απόδοση και γενική υγεία, με τους ηλικιωμένους και όσους έχουν χρόνιες παθήσεις να είναι πιο ευάλωτοι.
Παρότι οι συγγραφείς σημειώνουν ότι δεν επαρκούν τα δεδομένα για «απόλυτα» συμπεράσματα ανά συγκεκριμένο όριο θερμοκρασίας για όλες τις ομάδες πληθυσμού, το συνολικό εύρημα είναι ότι τα κρύα σπίτια συνδέονται με δυσμενείς εκβάσεις, άρα η παρατεταμένη παραμονή σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία στο σπίτι δεν αποτελεί καλή πρακτική, ειδικά για ευάλωτα άτομα.
Ωστόσο, μπορεί να ανησυχείτε ότι θα σας κοστίσει ακριβά το να μείνετε ζεστοί με ρεύμα και θέρμανση, καθώς βρίσκεστε πολλές ώρες στο σπίτι.
Εδώ συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές για να κρατηθείτε ζεστοί στο σπίτι σας, χωρίς να πειράξετε τον λέβητα. Ιδανικά, θα πρέπει να λειτουργούν συμπληρωματικά με κάποια πηγή θέρμανσης για να βεβαιωθείτε ότι η εσωτερική θερμοκρασία δεν πέφτει πολύ στον χώρο σας.
Το κόλπο για να ζεσταίνονται πιο γρήγορα τα καλοριφέρ – Είναι απλό και δεν κοστίζει τίποτα
1. Ζεσταθείτε με ζεστά ροφήματα
Βάλτε το βραστήρα να βράσει και ζεσταθείτε με ένα ζεστό ρόφημα. Όμως μην το παρακάνετε με το τσάι και τον καφέ γιατί η καφεΐνη μπορεί να σας επηρεάσει! Δοκιμάστε άλλα ζεστά ροφήματα όπως χαμομήλι, ζεστή σοκολάτα ή ζεστό νερό με λεμόνι. Αν προτιμάτε κάτι αλμυρό, δοκιμάστε σούπες. Επιπλέον, η ζεστή κούπα ή το πιάτο θα κρατήσει και τα χέρια σας ζεστά!
2. Φάτε ζεστά γεύματα
Στιφάδα, σούπες, ζωμοί και άλλα χειμερινά φαγητά είναι ιδανικά για να σας ζεστάνουν εσωτερικά. Θα σας κρατήσουν επίσης ενεργούς, διατηρώντας τα επίπεδα ενέργειάς σας.
3. Βάλτε μια θερμοφόρα
Μια θερμοφόρα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας, ειδικά αν είστε κολλημένοι στο ίδιο σημείο για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.
4. Κρατήστε πόδια και κεφάλι ζεστά
Φορέστε χοντρές κάλτσες και μονωμένες παντόφλες για να διατηρήσετε τα πόδια σας ζεστά. Αν κρυώνει το κεφάλι σας ή έχετε λίγα μαλλιά, φορέστε σκούφο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε κασκόλ και γάντια χωρίς δάχτυλα, αν χρειάζεται.
Η θερμότητα διαφεύγει εύκολα από αυτά τα άκρα, επομένως κρατώντας τα ζεστά, ανεβάζετε και τη συνολική θερμοκρασία του σώματός σας.
6 τρόποι να παραμείνετε ζεστοί τη νύχτα χωρίς να ανάψετε τη θέρμανση
5. Ντυθείτε σε στρώσεις
Όπως και με τα άκρα, κρατήστε το υπόλοιπο σώμα σας ζεστό με επιπλέον στρώσεις. Σκεφτείτε θερμικά φανελάκια, μπλούζες με μακριά μανίκια, πουλόβερ και φλις. Με τις στρώσεις, αν ζεσταθείτε, μπορείτε να αφαιρέσετε ένα-δύο ρούχα για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία σας.
6. Πηγαίνετε στον πάνω όροφο
Ο ζεστός αέρας ανεβαίνει, οπότε αν έχετε επάνω όροφο, προσπαθήστε να περνάτε περισσότερο χρόνο εκεί. Αν μπορείτε, οργανώστε το γραφείο σας στον πάνω όροφο. Ή ακόμα και μετακινήστε την τηλεόρασή σας σε ένα δωμάτιο πάνω για να είστε πιο άνετοι και ζεστοί τα χειμωνιάτικα βράδια.
7. Κινηθείτε
Γίνετε πιο δραστήριοι για να δημιουργήσετε περισσότερη θερμότητα στο σώμα σας. Η άσκηση κάνει καλό και γενικά! Προσπαθήστε να κινείστε κάθε ώρα για να κυκλοφορεί σωστά το ζεστό αίμα στο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν είστε στο γραφείο, ώστε να μην πιαστείτε ή πάθετε κακή στάση.
Κουρτίνες κλειστές ή ανοιχτές; Τι βοηθάει στην καλύτερη θέρμανση του σπιτιού
Αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε κανονική προπόνηση για να ζεσταθείτε. Μόνο λίγα λεπτά κίνησης αρκούν για να μαλακώσουν οι μύες σας και να ανέβει η θερμοκρασία σας. Μπορείτε να κάνετε και δουλειές στο σπίτι, το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα είναι εξαιρετικός τρόπος να ζεσταθείτε!