Το ισχυρότερο προγνωστικό στοιχείο της σεξουαλικής ικανοποίησης δεν είναι αυτό που πιστεύουν τα περισσότερα ζευγάρια. Το μυστικό για καλύτερο σεξ ίσως δεν βρίσκεται εκεί που νομίζετε. Ειδικός αποκαλύπτει ποιος παράγοντας κάνει πραγματικά τη διαφορά στην ποιότητα της ερωτικής ζωής.
2 κρυφά red flags στις σχέσεις που φαίνονται μόνο πάνω στο σεξ
Το μυστικό για καλύτερο σεξ δεν είναι αυτό που νομίζετε
Μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sex Research κατέληξε ότι η σεξουαλική επικοινωνία αποτελεί έναν από τους ισχυρότερους προγνωστικούς δείκτες τόσο της σεξουαλικής όσο και της συντροφικής ικανοποίησης, υπερβαίνοντας παράγοντες όπως η συχνότητα ή η πρωτοτυπία (Mallory et al., 2019). Οι ερευνητές, αναλύοντας δεκάδες μελέτες και χιλιάδες συμμετέχοντες, διαπίστωσαν ότι η ποιότητα της συζήτησης και όχι απλώς η ύπαρξή της συνδέεται σταθερά με υψηλότερα επίπεδα οικειότητας και ευεξίας μέσα στη σχέση.
Αν ο/η σύντροφός σας έπρεπε να απαριθμήσει τρία πράγματα που δεν απολαμβάνετε στο κρεβάτι, θα τα έβρισκε σωστά; Οι πιθανότητες δεν είναι υπέρ σας. Η έρευνα δείχνει ότι οι σύντροφοι αναγνωρίζουν σωστά μόνο περίπου το 62% όσων ευχαριστούν τον/τη σύντροφό τους και μόλις το 26% όσων δεν τον/την ευχαριστούν.
Ακόμη και σε μακροχρόνιες σχέσεις, τα περισσότερα ζευγάρια διαχειρίζονται την οικειότητα με σημαντικά «τυφλά σημεία». Αυτή τη στιγμή, το άτομο δίπλα στο οποίο κοιμάστε πιθανότατα λειτουργεί με μόνο ένα μέρος των πληροφοριών που θα χρειαζόταν για να αποφύγει να κάνει κάτι που δεν σας αρέσει και εσείς κάνετε το ίδιο σε εκείνον ή εκείνη.
Τα περισσότερα ζευγάρια προσπαθούν να καλύψουν αυτό το κενό με λάθος τρόπο. Αυξάνουν τη συχνότητα, δοκιμάζουν νέες στάσεις ή οργανώνουν ρομαντικές αποδράσεις, αλλά σπάνια ρωτούν απλώς: «Τι θα το έκανε αυτό καλύτερο για εσάς;»
Η μετα-ανάλυση εξέτασε σχεδόν 40.000 άτομα σε 93 μελέτες διαπίστωσε ότι η σεξουαλική επικοινωνία είναι ένας από τους ισχυρότερους προγνωστικούς παράγοντες τόσο της ικανοποίησης από τη σχέση όσο και της σεξουαλικής ικανοποίησης. Μάλιστα, είναι ισχυρότερη από τη συχνότητα, την καινοτομία ή μια τεχνική.
Όμως δεν έχει σημασία μόνο αν τα ζευγάρια μιλούν για το σεξ. Η διαφορά βρίσκεται στο πώς μιλούν γι’ αυτό.
Τι αισθάνεται ο σκύλος σας όταν σας βλέπει να κάνετε έρωτα – Πώς το αντιλαμβάνεται η γάτα σας;
Τι σημαίνει πραγματικά «ποιότητα» στον διάλογο για το σεξ
Όταν τα ζευγάρια ακούν «μιλήστε για το σεξ», συχνά φαντάζονται άβολες, υπερβολικά κλινικές συζητήσεις. Στην πραγματικότητα, η ποιοτική σεξουαλική επικοινωνία περιλαμβάνει ανοιχτότητα, συναισθηματική ασφάλεια, θετικό τόνο και γνήσια ικανοποίηση από την ίδια τη συζήτηση. Σημαίνει να μπορείτε να πείτε τι λειτουργεί και τι όχι, χωρίς αμυντικότητα ή ντροπή.
Ενδιαφέρον είναι ότι πολλά ζευγάρια που δυσκολεύονται σε αυτόν τον τομέα επικοινωνούν αποτελεσματικά για τα οικονομικά, την ανατροφή των παιδιών, τα πρακτικά ζητήματα, ακόμη και για τις συγκρούσεις. Όμως όταν πρόκειται για το σεξ, επιστρέφουν στην «ανάγνωση σκέψης». Υποθέτουν ότι ο/η σύντροφός τους «θα έπρεπε απλώς να γνωρίζει». Και όταν δεν γνωρίζει, το ερμηνεύουν ως έλλειψη ενδιαφέροντος και όχι ως έλλειψη πληροφόρησης.
Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς μάθαμε, ρητά ή άρρητα, ότι το καλό σεξ πρέπει να είναι αυθόρμητο, διαισθητικό και αβίαστο. Ότι αν χρειάζεται να μιλήσετε γι’ αυτό, τότε κάτι έχει ήδη χαλάσει. Όμως οι σεξουαλικές προτιμήσεις διαφέρουν μεταξύ συντρόφων, αλλάζουν με τον χρόνο, τα σώματα αλλάζουν και οι επιθυμίες μεταβάλλονται. Χωρίς επικοινωνία, και οι δύο μαντεύετε και ελπίζετε να μαντεύετε σωστά.
Μια μελέτη του 2024 διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια με υψηλότερης ποιότητας σεξουαλική επικοινωνία ανέφεραν πιο σταθερή και συνεπή ικανοποίηση. Η επικοινωνία τους προέβλεπε μικρότερη μεταβλητότητα στις σεξουαλικές τους εμπειρίες. Όταν τα ζευγάρια μπορούν να μιλούν ανοιχτά για το σεξ, η ερωτική τους ζωή γίνεται πιο σταθερή και αξιόπιστα ικανοποιητική, όχι απλώς περιστασιακά έντονη.
Τα οφέλη εκτείνονται πολύ πέρα από την κρεβατοκάμαρα. Έρευνα σε έξι ευρωπαϊκές χώρες με περισσότερους από 7.000 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η ποιότητα της σεξουαλικής επικοινωνίας συνδέεται με τη σεξουαλική και τη σχεσιακή ικανοποίηση και, το σημαντικότερο, με τη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή.
Τα ευρήματα αυτά δεν περιορίζονται στα ετεροφυλόφιλα ζευγάρια. Μια ξεχωριστή μελέτη σε ομόφυλα ανδρικά ζευγάρια διαπίστωσε ότι τόσο η ύπαρξη όσο και η ποιότητα της σεξουαλικής επικοινωνίας προέβλεπαν θετικά την ικανοποίηση από τη σχέση, τη συναισθηματική οικειότητα και το καθημερινό θετικό συναίσθημα.
Με απλά λόγια, η ικανότητα να μιλάτε για το σεξ βελτιώνει ολόκληρο το σύστημα της σχέσης.
Σεξ και υγεία: Πώς μπορεί να συνδέεται η σεξουαλική δραστηριότητα με τη μακροζωία
Πώς μπορείτε πραγματικά να μιλήσετε γι’ αυτό;
Ακολουθούν ορισμένα βήματα που στόχο έχουν να σας βοηθήσουν.
1. Ξεκινήστε με αυτό που λειτουργεί.
Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν αναφέροντας προβλήματα. Όμως η έρευνα για το θετικό συναίσθημα στη σεξουαλική επικοινωνία δείχνει ότι όταν ξεκινάτε με ό,τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά, δημιουργείτε ασφάλεια για πιο δύσκολες συζητήσεις αργότερα. «Μου άρεσε πολύ όταν κάνατε αυτό χθες το βράδυ».
2. Ονομάστε το κενό χωρίς επίρριψη ευθυνών.
«Αυτό δεν λειτούργησε ακριβώς για εμένα. Μπορούμε να το προσαρμόσουμε;» είναι ριζικά διαφορετικό από το «Ποτέ δεν κάνετε αυτό που μου αρέσει». Το πρώτο είναι πληροφορία· το δεύτερο είναι κατηγορία. Το ίδιο θέμα, αλλά εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα.
3. Μιλήστε για το σεξ έξω από την κρεβατοκάμαρα.
Όταν αυτές οι συζητήσεις συμβαίνουν μόνο κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το σεξ, κουβαλούν υπερβολικό συναισθηματικό φορτίο. Αν τις φέρετε σε στιγμές χαμηλότερης έντασης (σε μια βόλτα, πάνω από έναν καφέ, κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής), η ειλικρίνεια γίνεται ευκολότερη και για τους δύο.
4. Ανταποκριθείτε στην ευαλωτότητα με περιέργεια.
Όταν ένας σύντροφος μοιράζεται κάτι ευάλωτο, όπως μια επιθυμία, μια δυσφορία ή ένα όριο, η αντίδραση του άλλου καθορίζει αν αυτή η ειλικρίνεια θα επαναληφθεί. Αντί για «Γιατί να θέλετε αυτό;», δοκιμάστε «Πείτε μου περισσότερα γι’ αυτό». Μπορεί να αλλάξει τόσο τον τόνο όσο και το αποτέλεσμα.
5. Αντικαταστήστε τις υποθέσεις με ερωτήσεις.
Μετά από χρόνια μαζί, τα περισσότερα ζευγάρια σταματούν να ρωτούν επειδή πιστεύουν ότι ήδη γνωρίζουν ή «θα έπρεπε να γνωρίζουν». Το να ρωτήσετε «Τι σας κάνει να αισθάνεστε πιο επιθυμητοί/ές;» ή «Υπάρχει κάτι που θα θέλατε να δοκιμάσετε;» δείχνει ότι η εξελισσόμενη εμπειρία του/της συντρόφου σας έχει σημασία — όχι μόνο η εκδοχή του πριν από πέντε χρόνια.
Το ισχυρότερο προγνωστικό στοιχείο της σεξουαλικής ικανοποίησης είναι η ικανότητά σας να μιλάτε ανοιχτά για ό,τι λειτουργεί και ό,τι όχι. Σημαίνει να δημιουργείτε μια σχέση όπου η ευαλωτότητα συναντά την περιέργεια, όπου η ειλικρίνεια δεν οδηγεί σε αμυντικότητα και όπου και οι δύο μπορείτε να λέτε τι χρειάζεστε χωρίς φόβο.
Γιατί το καλύτερο σεξ δεν είναι το πιο περιπετειώδες, το πιο συχνό ή ακόμη και το πιο παθιασμένο. Είναι το σεξ για το οποίο μπορείτε να μιλάτε ειλικρινά κατά τη διάρκειά του, μετά από αυτό και πολύ πριν συμβεί.