Πρόσφατα δεδομένα από τη General Social Survey, που διεξήχθη από το NORC στο University of Chicago, δείχνουν ότι το 32,5% των παντρεμένων ενηλίκων που συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν ότι δεν έχουν κάνει σεξ «καθόλου» μέσα στους τελευταίους 12 μήνες, ενώ μόλις το 4,1% ανέφερε ότι κάνει σεξ πάνω από τρεις φορές την εβδομάδα. Ειδικός αποκαλύπτει πώς μπορείτε να ανάψετε ξανά τη σπίθα στο κρεβάτι.
Σεξουαλικά όνειρα με πρώην, αφεντικό ή αγνώστους; Δείτε τι λένε οι ειδικοί πριν βγάλετε συμπεράσματα
Αναζωπυρώστε τη σπίθα: Πώς να διαχειριστείτε και να αντιμετωπίσετε έναν γάμο χωρίς σεξ
Παρόλο που η συχνότητα των σεξουαλικών επαφών διαφέρει από ζευγάρι σε ζευγάρι, ο εθνικός μέσος όρος είναι περίπου μία φορά την εβδομάδα, δήλωσε η Dr. Anna Elton, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας, κλινική σεξολόγος στη Μασαχουσέτη και συγγραφέας, σύμφωνα με το Fox News Digital.
Ορίζοντας έναν «γάμο χωρίς σεξ» ως έναν γάμο στον οποίο υπάρχει σωματική οικειότητα 10 ή λιγότερες φορές τον χρόνο, σημείωσε ότι αυτή η μείωση της οικειότητας μπορεί να προκαλείται από διάφορους παράγοντες, από την προσπάθεια διαχείρισης μιας πολυάσχολης οικογένειας έως τις ορμονικές ανισορροπίες. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, η αρχική σπίθα της σχέσης έχει χαθεί.
Για να αντιμετωπιστεί αυτή η τάση, η Elton μοιράστηκε ορισμένες συμβουλές και ασκήσεις για να αναζωογονηθεί μια σχέση, με στόχο να αναζωπυρωθεί η επιθυμία στο κρεβάτι.
Η Νο1 στάση στο σεξ που οδηγεί μια γυναίκα σε σίγουρο οργασμό
Γιατί τα ζευγάρια σταματούν να κάνουν σεξ; Πόσο συχνό είναι το φαινόμενο στην Ευρώπη;
Με την πάροδο του χρόνου, πολλά ζευγάρια σταματούν να κάνουν σεξ εξαιτίας ενός συνδυασμού φυσιολογικών αλλαγών στη σχέση και καθημερινών πιέσεων:
- Απώλεια της καινοτομίας: Η αρχική σπίθα φυσιολογικά εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε πλήξη ή μειωμένη αυθόρμητη επιθυμία.
- Κακές σεξουαλικές εμπειρίες: Το μη ικανοποιητικό σεξ ή οι σημαντικές διαφορές στη σεξουαλική επιθυμία κάνουν τους συντρόφους να αποφεύγουν την οικειότητα, ώστε να αποτρέψουν την απογοήτευση.
- Προβλήματα επικοινωνίας: Η απότομη απόρριψη ενός συντρόφου ή το αίσθημα ότι ασφυκτιά καταστρέφουν τη συναισθηματική ασφάλεια που χρειάζεται για τη σωματική εγγύτητα.
- Στρες και εξάντληση: Τα απαιτητικά επαγγελματικά προγράμματα, οι υποχρεώσεις ανατροφής των παιδιών και η καθημερινή κόπωση εξαντλούν την ενέργεια που απαιτείται για τον ρομαντισμό.
- Υγεία και γήρανση: Οι ορμονικές αλλαγές, οι ιατρικές παθήσεις, οι δυσκολίες ψυχικής υγείας ή οι παρενέργειες φαρμάκων μπορούν να μειώσουν άμεσα τη σεξουαλική επιθυμία.
Επίσης, σύμφωνα με μελέτη του 2025 με τίτλο «Life without sex: Large-scale study links sexlessness to physical, cognitive, and personality traits, socioecological factors, and DNA», τα άτομα που δεν είχαν κάνει ποτέ σεξ βρέθηκε ότι ήταν κατά μέσο όρο πιο μορφωμένα και λιγότερο πιθανό να κάνουν χρήση ουσιών, αλλά παρουσίαζαν υψηλότερα επίπεδα νευρικότητας, μοναξιάς και δυστυχίας.
Η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι η απουσία σεξουαλικής δραστηριότητας συσχετιζόταν έντονα με σωματικά χαρακτηριστικά, όπως η δύναμη στο άνω μέρος του σώματος στους άνδρες, ήταν συχνότερη σε περιοχές με μεγαλύτερη εισοδηματική ανισότητα ή λιγότερες γυναίκες και επηρεαζόταν από κοινές γενετικές παραλλαγές, οι οποίες εξηγούσαν το 14% έως 17% της διακύμανσής της.
Λευκό φιλί: Τι είναι, γιατί διχάζει τα ζευγάρια και πότε μπορεί να κάνει τον έρωτα πιο απολαυστικό
Πώς μπορείτε να ανάψετε ξανά τη σπίθα με τον/τη σύντροφό σας
Νο. 1: Μείνετε θετικοί
Για τα ζευγάρια που δυσκολεύονται στον γάμο ή στη σεξουαλική τους ζωή, η Elton πρότεινε ως πρώτο βήμα να επικεντρωθούν σε όσα πηγαίνουν καλά.
«Αν έχουν συσσωρευτεί πάρα πολλές πικρίες, ο τοίχος είναι πολύ ψηλός. Και τότε οι σύντροφοι δεν μπορούν απλώς να είναι κοντά. Πρέπει να ξεκινήσουν με τη συναισθηματική σύνδεση», είπε, σύμφωνα με την προαναφερθείσα πηγή.
Για μία εβδομάδα, η Elton συνέστησε να επικεντρώνονται στις θετικές πλευρές της σχέσης, να τις σημειώνουν νοητά και να τις μοιράζονται με τον σύντροφό τους, ώστε να «αλλάξουν ολόκληρη τη σχέση».
«Πολλές συζητήσεις στις μακροχρόνιες σχέσεις καταλήγουν να αφορούν μόνο πρακτικά ζητήματα. Επομένως, σκεφτείτε να αποφεύγετε τις ουδέτερες ή τις αρνητικές συζητήσεις», είπε.
Στο πλαίσιο της δουλειάς της, η Elton βλέπει πολλές γυναίκες που δεν έχουν σεξουαλική επιθυμία λόγω στρες και απώλειας της σύνδεσης.
«Όταν άρχισαν να επικοινωνούν, να εκφράζουν ευγνωμοσύνη, αυτό στην πραγματικότητα άλλαξε το κλίμα της σχέσης», είπε. «Πρέπει να βρείτε χρόνο, πρέπει να έχετε πρόθεση, γιατί δυστυχώς, πάντα βρίσκουμε χρόνο για να είμαστε στα τηλέφωνά μας, να παίζουμε μικρά παιχνίδια, να κάνουμε scroll στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά δεν βρίσκουμε χρόνο για να είμαστε με τους συντρόφους μας».
Η επιλογή μίας βραδιάς «χωρίς τεχνολογία» μπορεί να ενισχύσει αυτή την επανασύνδεση.
13 μυστικά των ζευγαριών που κάνουν εξαιρετικό σεξ ακόμη και μετά από χρόνια
Νο. 2: Φέρτε ξανά τη διασκέδαση
Τα ζευγάρια που δυσκολεύονται με την οικειότητα συχνά χάνουν ένα βασικό στοιχείο: τη διασκέδαση.
«Αν δεν διασκεδάζουμε, ποιο είναι το νόημα;» ρώτησε η Elton. «Πρέπει να φέρουμε ξανά τη διασκέδαση στη σχέση».
Πρότεινε βραδιές ραντεβού από το Α έως το Ω, επιλέγοντας δραστηριότητες με βάση τα γράμματα της αλφαβήτου, όπως axe-throwing για το A ή bowling για το B.
«Το M είναι το αγαπημένο μου – ταινία (movie) και μασάζ», είπε η Elton. «Ο σύζυγός μου επιλέγει μια ταινία. Εγώ κάνω μασάζ. Εγώ επιλέγω μια ταινία και πάλι κάνω μασάζ… Αυτό σίγουρα βοηθά να επανέλθει αυτή η σύνδεση, ενώ η καινοτομία επαναφέρει επίσης την επιθυμία στα ζευγάρια».
Νο. 3: Φλερτάρετε και αναδείξτε τον εαυτό σας
Η Elton πρόσθεσε ότι το φλερτ εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου.
«Όταν τα ζευγάρια είναι μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα ρωτάω: “Πώς φλερτάρετε με τον σύντροφό σας; Πώς του δείχνετε τις ερωτικές σας προθέσεις;” Και λένε: “Ω, δεν φλερτάρουμε”».
Η δημιουργία μιας «νέας γλώσσας του φλερτ» βοηθά να ξεκαθαρίσουν οι παρανοήσεις και να αναζωπυρωθεί η οικειότητα.
Η απλή αλλαγή στον αυνανισμό που θα εκτοξεύσει τη σεξουαλική σας ζωή
Επιπλέον, η γήρανση, το στρες και οι αλλαγές στο σώμα διαβρώνουν την επιθυμία για τον ίδιο μας τον εαυτό. «Με τις γυναίκες, με τις αλλαγές στο σώμα, τη γήρανση και το στρες, μερικές φορές δεν νιώθουμε στα καλύτερά μας και μπορεί να σκεφτόμαστε: “Δεν ξέρω γιατί με θέλει ο σύντροφός μου. Δεν θέλω εγώ τον εαυτό μου”», είπε η Elton.
Πρότεινε την ενίσχυση της ωκυτοκίνης μέσω μιας αγκαλιάς 20 δευτερολέπτων ή ενός φιλιού έξι δευτερολέπτων, ενώ απλές πρακτικές αυτοφροντίδας, όπως η εφαρμογή λοσιόν, βοηθούν τους ανθρώπους να νιώθουν πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό τους.
Πηγές: Fox News, SageJournals, Taylor & Francis, SageJournals, Frontiers, PNAS