Θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς εξαντλητικές δίαιτες; Μια 34χρονη δημοσιογράφος δοκίμασε μια μικρή, αλλά καθοριστική αλλαγή στην καθημερινότητά της και είδε τη ζυγαριά να πέφτει εντυπωσιακά. Η συμβουλή της ίσως είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να κάνετε την αρχή στην απώλεια βάρους.
Πώς να ζυγιστείτε σωστά στο σπίτι – Τα συχνά λάθη που επηρεάζουν το νούμερο στη ζυγαριά
Τα κιλά της καραντίνας δεν έφευγαν και τότε πήρε την απόφαση να αλλάξει συνήθειες
Η δημοσιογράφος Jess Flaherty άρχισε να ανησυχεί για το βάρος που είχε πάρει από την περίοδο των lockdown το 2020 και, το περασμένο καλοκαίρι, υιοθέτησε μια απλή καθημερινή συνήθεια που τη βοήθησε να χάσει αρκετά κιλά.
Όπως συμβαίνει με πολλές γυναίκες, αντιμετώπισε προβλήματα με την εικόνα του σώματός της για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της. Αυτά τα ζητήματα ξεκίνησαν στην εφηβεία της, μεγαλώνοντας τη δεκαετία του ’90, σε μια εποχή που κυριαρχούσε το πρότυπο του εξαιρετικά αδύνατου σώματος και τα περιοδικά αναδείκνυαν τις “ατέλειες” των διασήμων, στιγματίζοντας απόλυτα φυσικές πτυχώσεις δέρματος ως «λίπος».
Στα 34 της και με τον γάμο της να πλησιάζει, ένιωθε απογοητευμένη από τα επιπλέον κιλά που είχαν συσσωρευτεί από την περίοδο της πανδημίας.
Όπως πολλοί εργαζόμενοι σε γραφεία, πέρασε στην εξ αποστάσεως εργασία κατά τη διάρκεια των παγκόσμιων lockdown, με αποτέλεσμα να σταματήσει τις καθημερινές διαδρομές 45 λεπτών με τα πόδια από και προς το γραφείο.
Επιπλέον, μετακόμισε από ένα διαμέρισμα στον τελευταίο όροφο, σε ένα παλιό αλλά όμορφο κτίριο χωρίς ασανσέρ, σε ένα μικρό, διώροφο σπίτι. Όπως αναφέρει η ίδια στην Daily Mirror, «δεν περίμενα ποτέ ότι θα μου έλειπαν οι πέντε όροφοι με σκάλες, αλλά να που συνέβη».
Η Νο1 άσκηση που βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς να τρέχετε
Δεν ήθελε να κάνει γυμναστική αλλά χρειαζόταν κάτι που θα έδειχνε άμεσα αποτελέσματα
Το βάρος της αυξήθηκε κατά περίπου 13 κιλά. Δεν ήταν ποτέ λάτρης της γυμναστικής ή της άσκησης. Απολάμβανε το περπάτημα και της άρεσε το κολύμπι, αλλά δεν ασχολούνταν με κάτι άλλο. «Μια εμμονή με το Buffy the Vampire Slayer με οδήγησε να πάρω μαύρη ζώνη στο Καράτε στα 13 μου, αλλά δεν βρήκα κάποιο τοπικό μάθημα για να συνεχίσω».
Ως χρόνια πάσχουσα από αϋπνία, δεν είναι άτομο που μπορεί να ξυπνήσει στις 5 το πρωί για να πάει για τρέξιμο. Όπως λέει, «ανατριχιάζω μόνο στην ιδέα».
Δεν ήθελε να επιστρέψει στην αρνητική ψυχολογική κατάσταση της εφηβείας της, αλλά ήθελε να νιώσει πιο άνετα με το σώμα της και να χάσει μέρος του βάρους που είχε πάρει τα τελευταία πέντε χρόνια.
Το να επιστρέψει στο βάρος που είχε το 2020 της φαινόταν συχνά ακατόρθωτο. Ωστόσο, όπως παραδέχεται, μια καθημερινή συνήθεια έκανε τεράστια διαφορά.
Ποια είναι αυτή; Το περπάτημα. Συγκεκριμένα, έθεσε στόχο να φτάνει καθημερινά τις 10.000 βήματα.
«Έχασα 22 κιλά χωρίς γυμναστική» – Η διατροφή που ακολούθησε ο 59χρονος για απώλεια βάρους
Το περπάτημα τη βοήθησε να χάσει 13 κιλά
Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ην. Βασιλείου (NHS), οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν «τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης έντασης» και να «κατανέμουν την άσκηση ομοιόμορφα σε 4 με 5 ημέρες την εβδομάδα ή καθημερινά».
Το πρόβλημά της ήταν πως προσπαθούσε να τα χωρέσει όλα στο Σαββατοκύριακο, παραμελώντας την κίνηση μέσα στην εβδομάδα. Τώρα που έχει έρθει ο καλός καιρός και οι μέρες έχουν μεγαλώσει, έχει βάλει στόχο να συμπληρώνει τις 10.000 βήματα καθημερινά και ήδη βλέπει διαφορά.
Υπάρχουν αμέτρητα βίντεο στα κοινωνικά δίκτυα με ανθρώπους που καταγράφουν τις αλλαγές στα σώματά τους μόνο και μόνο με το να περπατούν περισσότερο και, όπως δηλώνει, «λειτουργεί και για μένα».
Πηγαίνει στο πάρκο, κάνει γύρους στο τετράγωνο στην ώρα του μεσημεριανού διαλείμματος, γενικά προσπαθεί να βγαίνει από το σπίτι και να είναι στο πόδι.
Η μόνη αλλαγή στη ρουτίνα της ήταν το περπάτημα. Αν και δυσκολεύτηκε να το διατηρήσει τον χειμώνα, τώρα που επέστρεψε το καλοκαίρι, είναι ξανά μέρος της καθημερινότητάς της και αποδίδει.
Δεν της φαίνεται δύσκολο ή κοπιαστικό, αντιθέτως, είναι μια πολύ ευχάριστη δραστηριότητα. Μάλιστα, κάποια φορά πήγε βόλτα με μια φίλη και τα σκυλιά τους, μιλούσαν ασταμάτητα και, όπως λέει, «δεν φαινόταν καν ότι κάναμε γυμναστική».
Δεν θέλει να επικεντρώνεται σε νούμερα ή κιλά, γιατί πιστεύει πως αυτό αναιρεί τον σκοπό της άσκησης, ο οποίος για την ίδια είναι να «παραμένεις υγιής και να αισθάνεσαι άνετα στο σώμα σου», κάτι που πλησιάζει όλο και περισσότερο.