Νέα μελέτη αποκαλύπτει σημαντικές αποκλίσεις στις θερμίδες που εμφανίζουν τα δημοφιλή smartwatches – Ποιο αποδείχθηκε πιο αξιόπιστο και ποιο παρουσίασε τα μεγαλύτερα προβλήματα
Είναι ακριβείς οι θερμίδες στις ετικέτες τροφίμων; Τι να προσέχουμε, σύμφωνα με τους ειδικούς
Πόσο αξιόπιστες είναι οι θερμίδες που δείχνει ένα smartwatch
Τα smartwatches έχουν εξελιχθεί σε καθημερινό «σύμβουλο» άσκησης για εκατομμύρια ανθρώπους, όμως οι θερμίδες που εμφανίζουν στην οθόνη τους μπορεί να απέχουν σημαντικά από όσες πραγματικά καίτε. Νέα μελέτη Αμερικανών επιστημόνων έβαλε στο μικροσκόπιο συσκευές των Apple, Samsung, Garmin και Fitbit, αποκαλύπτοντας αποκλίσεις που σε ορισμένες περιπτώσεις ξεπερνούν τις 100 θερμίδες.
Ερευνητές από το Florida International University διαπίστωσαν ότι δημοφιλή smartwatches μπορούν να υπερεκτιμήσουν την ενεργειακή δαπάνη κατά τουλάχιστον 110 θερμίδες.
Τα Garmin ήταν πιθανότερο να εμφανίσουν μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας από την πραγματική, ενώ το Apple Watch αποδείχθηκε το ακριβέστερο μεταξύ των συσκευών που εξετάστηκαν.
Ιδιαίτερη περίπτωση αποτέλεσε το Fitbit, καθώς οι ερευνητές διαπίστωσαν επαναλαμβανόμενες δυσλειτουργίες και τόσο μεγάλες υπερεκτιμήσεις όσο και υποεκτιμήσεις.
Παράλληλα, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι με υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους είναι πιθανότερο να λαμβάνουν λιγότερο ακριβείς μετρήσεις.
Απώλεια βάρους: Η καταμέτρηση θερμίδων μας παχαίνει – Πώς να τρώμε πιο έξυπνα χάνοντας κιλά;
Γιατί οι ειδικοί προειδοποιούν όσους θέλουν να χάσουν βάρος
Η δημοτικότητα των smartwatches είναι τεράστια. Σύμφωνα με δημοσκοπήσεις της YouGov, περίπου ένας στους τρεις έχει επιλέξει να αγοράσει κάποια τέτοια συσκευή, ενώ περίπου ένας στους πέντε διαθέτει ρολόι που καταγράφει στοιχεία όπως θερμίδες, καρδιακούς παλμούς και ποιότητα ύπνου.
Οι ειδικοί, ωστόσο, προειδοποιούν ότι οι χρήστες δεν πρέπει να βασίζουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους αποκλειστικά στις θερμίδες που εμφανίζει το smartwatch.
«Δεν μπορείτε να αντιμετωπίζετε τον αριθμό των θερμίδων που σας δείχνει ότι κάψατε ως ακριβή, επειδή δεν είναι», δήλωσε ο Jason Kostrna, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και αναπληρωτής καθηγητής κινησιολογίας και επιστήμης της άσκησης στο Florida International University.
«Θα μπορούσατε να έχετε απόκλιση εκατοντάδων θερμίδων κάθε εβδομάδα και εύκολα να καταλήξετε σε θερμιδικό πλεόνασμα, ενώ νομίζετε ότι βρίσκεστε σε θερμιδικό έλλειμμα».
Ο καθηγητής Kostrna σημείωσε επίσης ότι «χρειάζονται βελτιώσεις στη συσκευή ή στον αλγόριθμο».
Απώλεια βάρους: Πώς θα χάσετε 500 θερμίδες στον ύπνο σας – Τι αναφέρει ειδικός
Apple Watch, Fitbit, Samsung και Garmin στο ίδιο τεστ
Στη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο PLOS One, συμμετείχαν 58 ενήλικες. Οι εθελοντές έκαναν 60 λεπτά άσκησης σε ειδικό στατικό ποδήλατο ανακλινόμενης θέσης, συνδυάζοντας μέτρια και έντονη ποδηλασία.
Οι συσκευές που εξετάστηκαν ήταν:
- Apple Watch Series 8: Παρουσίασε υπερεκτίμηση περίπου 12% και ήταν το ακριβέστερο από τα τέσσερα.
- Garmin Forerunner 955 και Samsung Galaxy Watch 5: Υπερεκτίμησαν τις θερμίδες έως και κατά 25%, με μέση απόκλιση περίπου 110 θερμίδων.
- Fitbit Sense 2: Είχε τη χαμηλότερη ακρίβεια, με μέση απόκλιση περίπου 128 θερμίδων προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.
- Υψηλότερο σωματικό λίπος: Συνδέθηκε με πρόσθετη απόκλιση 22 έως 35 θερμίδων στις μετρήσεις όλων των συσκευών.
Η μέτρηση που αποκάλυψε τα λάθη
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι συμμετέχοντες ήταν συνδεδεμένοι και με μεταβολικό αναλυτή. Πρόκειται για εξοπλισμό αναφοράς που χρησιμοποιείται σε εργαστήρια και νοσοκομεία και υπολογίζει την ενεργειακή δαπάνη μετρώντας, μεταξύ άλλων, το οξυγόνο που χρησιμοποιεί ο οργανισμός κατά την άσκηση.
Οι επιστήμονες συνέκριναν τα δεδομένα αυτού του συστήματος με όσα εμφάνιζαν τα smartwatches. Και οι τέσσερις συσκευές παρουσίασαν σφάλματα στον υπολογισμό των θερμίδων.
Στο Fitbit καταγράφηκαν και ασυνήθιστες δυσλειτουργίες. Σε κάποιες περιπτώσεις εμφάνισε εξαιρετικά μικρούς αριθμούς, ακόμη και μία θερμίδα για ολόκληρη προπόνηση, ενώ σε άλλες δεν έδωσε καθόλου αποτέλεσμα.
«Το υψηλότερο σωματικό λίπος αύξησε συστηματικά την τάση των συσκευών να αποκλίνουν από τη μέθοδο αναφοράς», ανέφεραν οι συγγραφείς.
Χαρακτηριστική είναι και η μελέτη ερευνητών από το Université du Québec à Montréal, οι οποίοι εξέτασαν την ακρίβεια των Apple Watch 6, Polar Vantage V και Fitbit Sense στην καταγραφή του καρδιακού ρυθμού και της ενεργειακής δαπάνης κατά τη διάρκεια διαφορετικών δραστηριοτήτων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αξιοπιστία των συσκευών διαφοροποιείται ανάλογα με τη δραστηριότητα και τη μέτρηση, ενισχύοντας την ανάγκη τα δεδομένα για τις θερμίδες που εμφανίζουν τα wearables να ερμηνεύονται με προσοχή και όχι ως απόλυτα ακριβείς εργαστηριακές μετρήσεις.
Απώλεια βάρους: Μήπως δεν αδυνατίζετε επειδή τρώτε λίγο; Τι λένε οι ειδικοί
Γιατί ένα smartwatch μπορεί να «βλέπει» 1.000 θερμίδες αντί για 300
Το πρόβλημα δεν είναι καινούριο. Ο Dr Cailbhe Doherty, λέκτορας και επίκουρος καθηγητής στη School of Public Health, Physiotherapy and Sport Science του University College Dublin, είχε επισημάνει ότι ένα smartwatch μπορεί να αναφέρει πως κάποιος έκαψε 1.000 θερμίδες ενώ στην πραγματικότητα έκαψε μόλις 300.
Ειδικοί είχαν προειδοποιήσει ότι το περιθώριο σφάλματος στις σχετικές μετρήσεις μπορεί να κυμαίνεται από 30% έως και 150%.
«[Τα smartwatches] μετρούν τον καρδιακό ρυθμό και κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας μέσω της κίνησης», εξήγησε ο Dr Doherty.
«Τώρα, αυτό είναι πολύ διαφορετικό από το να μετράτε πραγματικά τα εισπνεόμενα και εκπνεόμενα αέρια κάποιου, που είναι αυτό που θα χρησιμοποιούσατε εξαρχής για να μετρήσετε τις θερμίδες. Ουσιαστικά, το σήμα απέχει τόσο πολύ από τον αρχικό βιομετρικό ρυθμό, ώστε υπάρχει τόσο μεγάλος βαθμός σφάλματος που μπορεί να εισαχθεί με αυτόν τον τρόπο».
Τι πρέπει να κρατάτε από τις μετρήσεις του smartwatch
Οι ερευνητές δεν υποστηρίζουν ότι τα δεδομένα των smartwatches είναι άχρηστα. Αντί να αντιμετωπίζετε όμως το ημερήσιο σύνολο θερμίδων ως απόλυτα ακριβή μέτρηση, προτείνουν να παρακολουθείτε τις προσωπικές σας τάσεις σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
«Παρακολουθήστε τις δικές σας τάσεις με την πάροδο του χρόνου. Και αν η παρακολούθηση σας βοηθά, απολαύστε την», δήλωσε ο καθηγητής Kostrna.
Απώλεια βάρους: Η δίαιτα 3 μέρες την εβδομάδα που αδυνατίζει περισσότερο από τη μέτρηση θερμίδων
«Αν αρχίσει να γίνεται υπερβολικό, μην κολλάτε σε αυτό. Εστιάστε στο πώς αισθάνεστε και χρησιμοποιήστε τα δεδομένα για να βελτιώνεστε λίγο με την πάροδο του χρόνου».
Πηγές: