230 εθελοντές και διασώστες του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού θα συνδράμουν στην υγειονομική κάλυψη του 43ου Αυθεντικού Μαραθωνίου.
Με έξι βασικές συμβουλές για την προστασία της υγείας των δρομέων ενόψει του 43ου Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας, ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός υπενθυμίζει τη σημασία της σωστής προετοιμασίας, της ενυδάτωσης και της έγκαιρης αναγνώρισης συμπτωμάτων που μπορεί να υποδηλώνουν κίνδυνο για την υγεία.
Παράλληλα, θα συμμετάσχει στην υγειονομική κάλυψη της διοργάνωσης με 230 εθελοντές Σαμαρείτες – Διασώστες, εθελοντές Υγείας και νοσηλευτικό προσωπικό, καθώς και με διασωστικά οχήματα και Κινητές Μονάδες Υγείας, σε όλο το μήκος της ιστορικής διαδρομής.
Έξι χρήσιμες συμβουλές στους δρομείς
Πριν από τον Μαραθώνιο (προηγούμενη ημέρα):
- Επαρκής ξεκούραση: Οι δρομείς θα πρέπει να εξασφαλίσουν ποιοτικό και επαρκή ύπνο, ώστε ο οργανισμός τους να είναι ξεκούραστος
- Ισορροπημένη διατροφή: Συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί, σε συνδυασμό με επαρκή πρόσληψη υγρών.
Κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου:
- Τακτική ενυδάτωση: Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων νερού σε τακτά χρονικά διαστήματα συμβάλλει στη διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης του οργανισμού.
- Πρόσληψη ενέργειας: Η κατανάλωση εύπεπτων υδατανθράκων, όπως μια μπανάνα, μπορεί να προσφέρει πολύτιμη ενέργεια κατά τη διάρκεια του αγώνα, εφόσον είναι δοκιμασμένη και ανεκτή από τον δρομέα.
- Κατανάλωση ενεργειακών σνακ: Οι μπάρες δημητριακών μπορούν να αποτελέσουν μια πρακτική πηγή υδατανθράκων, εφόσον είναι κατάλληλες για τον δρομέα και δεν προκαλούν γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
- Αναγνώριση προειδοποιητικών συμπτωμάτων: Σε περίπτωση έντονης κόπωσης, ζάλης, πόνου στο στήθος ή δυσκολίας στην αναπνοή, οι δρομείς θα πρέπει να διακόψουν αμέσως την προσπάθειά τους και να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια.