Καθώς μεγαλώνουμε, τα μαλλιά μακραίνουν πιο αργά, φαίνονται πιο λεπτά ή σπάνε πιο εύκολα, με αποτέλεσμα πολλοί και πολλές να αναρωτιούνται τι έχει αλλάξει και πώς μπορούν να το διορθώσουν. Τι είναι αυτό που καθυστερεί την ανάπτυξη των μαλλιών; Πώς μπορείτε να τα βοηθήσετε να μεγαλώσουν πιο γρήγορα και πιο δυνατά;
Τριχόπτωση: Πόσες τρίχες είναι φυσιολογικό να χάνουμε καθημερινά
Γιατί αργούν να μακρύνουν τα μαλλιά – Πώς να τα ενισχύσετε για να μακρύνουν πιο γρήγορα
Καθώς μεγαλώνουμε, τα μαλλιά συχνά μακραίνουν πιο αργά ή γίνονται πιο λεπτά, επειδή η βιολογία του θύλακα της τρίχας αλλάζει σταδιακά. Σύμφωνα με εργασία του 2025 με τίτλο «Technological Advances in Anti-hair Loss and Hair Regrowth Cosmeceuticals», η ανασκόπηση συνοψίζει τη σύγχρονη έρευνα για το γιατί συμβαίνει η τριχόπτωση και ποια προϊόντα μπορεί να υποστηρίζουν την επανέκφυση. Επισημαίνει παθήσεις όπως η ανδρογενετική αλωπεκία και η τελογενής τριχόπτωση, καθώς και νέες προσεγγίσεις όπως η γονιδιακή θεραπεία και η τεχνολογία βλαστοκυττάρων.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι τα μαλλιά περνούν λιγότερο χρόνο στη φάση της ενεργής ανάπτυξης, οι θύλακες συρρικνώνονται και τα κύτταρα που επανεκκινούν την ανάπτυξη γίνονται λιγότερο δραστήρια. Ταυτόχρονα, μοριακές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο τριχωτό της κεφαλής δυσκολεύουν τους θύλακες να διατηρήσουν ισχυρή και γρήγορη ανάπτυξη. Μαζί, αυτές οι φυσικές διεργασίες εξηγούν γιατί η πυκνότητα, το πάχος και η ταχύτητα ανάπτυξης των μαλλιών τείνουν να μειώνονται με την πάροδο του χρόνου.
Γκρίζα μαλλιά: Κινέζοι επιστήμονες ανέπτυξαν ενέσεις που επαναφέρουν το φυσικό χρώμα
Βασικοί λόγοι που η ανάπτυξη των μαλλιών επιβραδύνεται με την ηλικία:
- Συντομότερη φάση ανάπτυξης: Τα μαλλιά περνούν λιγότερο χρόνο στη φάση της ενεργής ανάπτυξης, οπότε μακραίνουν για μικρότερο διάστημα πριν μπουν σε φάση ανάπαυσης.
- Μικρότεροι θύλακες τρίχας: Οι θύλακες που γερνούν συρρικνώνονται και παράγουν πιο λεπτές και κοντύτερες τρίχες.
- Μειωμένη δραστηριότητα βλαστοκυττάρων: Τα βλαστοκύτταρα των θυλάκων γίνονται λιγότερο ενεργά, κάνοντας την επανέκφυση πιο αργή και λιγότερο αποτελεσματική.
- Αλλαγές στη βιολογική σηματοδότηση: Τροποποιημένα σήματα ανάπτυξης και «γονίδια ρολογιού» επηρεάζουν το πόσο γρήγορα ανανεώνονται οι κύκλοι των μαλλιών.
- Μετρήσιμη φυσική μείωση: Μελέτες δείχνουν σταθερά μειωμένη πυκνότητα, πάχος και ταχύτητα ανάπτυξης των μαλλιών με την ηλικία.
Πώς να κάνετε τα μαλλιά σας να μακρύνουν πιο γρήγορα
Χαμηλώστε τη θερμοκρασία
Το styling με θερμότητα μπορεί να σπάσει και να φθείρει τα μαλλιά. Αν χρησιμοποιείτε συχνά πιστολάκι, ψαλίδι για μπούκλες ή ισιωτικό, τα μαλλιά σας μπορεί να μη μεγαλώνουν όσο θα θέλατε. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε θερμότητα:
- Ψεκάστε πρώτα με προϊόν προστασίας από τη θερμότητα.
- Χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη δυνατή ρύθμιση.
- Δουλέψτε γρήγορα ώστε η θερμότητα να έρχεται σε επαφή με τα μαλλιά για όσο το δυνατόν λιγότερο.
- Μην το κάνετε καθημερινά.
9 στυλάτα χειμωνιάτικα bob κουρέματα για όλα τα στυλ
Μην χτενίζετε τα μαλλιά σας όταν είναι νωπά
Τα βρεγμένα μαλλιά τεντώνονται πολύ. Αν τα βουρτσίσετε όταν στάζουν, μπορεί να σπάσουν ή να καταστραφεί η επιδερμίδα της τρίχας, τα επικαλυπτόμενα κύτταρα που προστατεύουν κάθε τρίχα. Η χρήση εργαλείων θερμότητας σε πολύ βρεγμένα μαλλιά μπορεί να δημιουργήσει φυσαλίδες στον άξονα της τρίχας, κάνοντάς την εξαιρετικά εύθραυστη. Αν τα μαλλιά σας είναι ίσια, αφήστε τα να στεγνώσουν φυσικά και μετά χτενίστε απαλά με χτένα με αραιά δόντια. Για σγουρά ή με υφή μαλλιά, ξεμπερδέψτε απαλά με χτένα με αραιά δόντια όσο είναι νωπά.
Προσοχή στη βαφή
Η ντεκαπάζ και άλλες χημικές θεραπείες, όπως οι περμανάντ, αποδυναμώνουν τα μαλλιά, κάνοντάς τα πιο επιρρεπή στο σπάσιμο πριν φτάσουν στο μήκος που επιθυμείτε. Αν επιλέξετε απόχρωση που δεν απέχει πολύ από το φυσικό σας χρώμα, για παράδειγμα έως τρεις τόνους, θα χρειαστείτε λιγότερο επιβλαβές υπεροξείδιο. Πάντα να κάνετε δοκιμή σε μικρό σημείο πριν εφαρμόσετε τη βαφή σε όλο το κεφάλι.
Τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν ή να βλάψουν
Η μινοξιδίλη είναι ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μαλλιά που έχετε και ακόμη και να επανεκφύσετε κάποια που έχετε χάσει. Πρέπει όμως να συνεχίσετε τη χρήση για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα. Συνταγογραφούμενα φάρμακα για την τριχόπτωση περιλαμβάνουν τη σπιρονολακτόνη και τη φιναστερίδη. Η τριχόπτωση μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων, όπως οι β-αναστολείς. Συζητήστε με τον γιατρό σας για εναλλακτικές αν συμβεί αυτό. Πάντα να συμβουλεύεστε ειδικό πριν ξεκινήσετε θεραπεία με φάρμακα.
Κουρευτείτε
Πώς μπορεί ένα κούρεμα να βοηθήσει την ανάπτυξη; Με το τριμάρισμα αφαιρούνται οι άκρες, τα πιο αδύναμα σημεία της τρίχας. Αν μείνουν, μπορεί να σπάσουν ή να δημιουργηθεί ψαλίδα. Η ψαλίδα μπορεί να «ανέβει» στον άξονα της τρίχας και να κάνει τα μαλλιά σας ακόμη πιο κοντά. Απλώς μην κόβετε υπερβολικά αν ο στόχος σας είναι να τα μακρύνετε. Τα μαλλιά μεγαλώνουν περίπου 1,25 εκατοστά τον μήνα, οπότε μπορείτε να στοχεύσετε σε ένα τριμάρισμα περίπου 0,6 εκατοστών κάθε τρεις μήνες.
Μειώστε το στρες
Το έντονο στρες μπορεί να στείλει τα μαλλιά σε φάση ανάπαυσης, παρακάμπτοντας το στάδιο που τα ωθεί να μεγαλώσουν. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μια πάθηση που ονομάζεται γυροειδής αλωπεκία, όπου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στους θύλακες της τρίχας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τριχοτιλλομανία, μια έντονη παρόρμηση να τραβάτε τα μαλλιά σας. Τα μαλλιά μπορεί να ξαναμεγαλώσουν όταν μειώσετε το στρες στη ζωή σας ή βρείτε τρόπους να το διαχειριστείτε.
Χειριστείτε τα μαλλιά με προσοχή
Αν τα μαλλιά σας σπάνε εύκολα, χρειάζονται περισσότερη φροντίδα. Για παράδειγμα, τα μαλλιά αφροαμερικανικού τύπου τείνουν να είναι πιο εύθραυστα, οπότε χρειάζονται επιπλέον περιποίηση:
- Μην τα λούζετε υπερβολικά. Μόνο όσο χρειάζεται για να απομακρύνετε τη συσσώρευση προϊόντων. Αυτό μπορεί να είναι μία φορά την εβδομάδα ή ανά δύο εβδομάδες.
- Αν ισιώνετε τα μαλλιά σας με χημικά, απευθυνθείτε σε επαγγελματία. Κάντε ρετούς με φειδώ, περίπου κάθε 2-3 μήνες και μόνο στη νέα ανάπτυξη.
- Κάντε μια θεραπεία με ζεστό λάδι κάθε δύο εβδομάδες.
Φθινοπωρινή τριχόπτωση: Πότε να ανησυχήσουμε και πώς να την αντιμετωπίσουμε
Προσοχή στα extensions και τις πλεξούδες
Τα extensions ή οι ύφανσεις μπορεί να φαίνονται σαν εύκολη λύση για μακριά μαλλιά, αλλά μην τα φοράτε για πάνω από 2-3 μήνες κάθε φορά. Και ποτέ μην τα αφαιρείτε μόνοι σας. Μπορεί να βλάψουν τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Αν πονάτε όταν τα μαλλιά σας γίνονται extensions, πλεξούδες, ύφανση ή cornrows, είναι πολύ σφιχτά και θα προκαλέσουν ζημιά. Ζητήστε να ξαναγίνουν.
Χρησιμοποιήστε conditioner
Χρησιμοποιείτε conditioner κάθε φορά που λούζεστε. Δεν βοηθά μόνο τα μαλλιά να δείχνουν καλύτερα, αλλά τα ενδυναμώνει και τα προστατεύει από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Αν έχετε λεπτά μαλλιά, εφαρμόστε το μόνο στα μήκη για να μην τα βαραίνει. Για τα μαλλιά αφροαμερικανικού τύπου, καλύψτε καλά τις άκρες για να θρέψετε αυτά τα εύθραυστα σημεία.
Μην χάνετε βάρος πολύ γρήγορα
Αν θέλετε να χάσετε κιλά, φροντίστε να μη φύγουν μαζί και τα μαλλιά σας. Όπως το στρες, έτσι και η απότομη απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση. Για παράδειγμα, αν δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει ό,τι έχει και η ανάπτυξη των μαλλιών είναι χαμηλή προτεραιότητα. Όταν η διατροφή επανέλθει στο φυσιολογικό, τα μαλλιά θα ξαναμεγαλώσουν. Είναι όμως πολύ καλύτερο για εσάς και τα μαλλιά σας να ακολουθήσετε ένα πιο υγιές, αργό πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Γκρίζα μαλλιά: 5 τροφές που μπορεί να σας βοηθήσουν να τα προλάβετε
Προσέξτε μην έχετε ελλείψεις
Δεν υπάρχει συμπλήρωμα διατροφής που να έχει αποδειχθεί ότι κάνει τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο γρήγορα. Αν όμως έχετε έλλειψη σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αυτό μπορεί να επηρεάσει τα μαλλιά σας. Η χαμηλή σιδηροπενία προκαλεί αναιμία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Οι βιταμίνες Β και D παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών. Το ίδιο και ο ψευδάργυρος, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και η βιοτίνη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ελέγξει για ελλείψεις. Ρωτήστε αν πρέπει να πάρετε πολυβιταμίνη ή συμπλήρωμα διατροφής και σε ποια δόση.
Κοιμηθείτε σε σατέν σεντόνια
Τα βαμβακερά σεντόνια μπορεί να είναι ευχάριστα στο δέρμα, αλλά ίσως δεν είναι η καλύτερη επιλογή αν έχετε εύθραυστα μαλλιά. Κάποιοι ορκίζονται ότι φορώντας σατέν σκουφάκι στον ύπνο ή κοιμώμενοι σε σατέν μαξιλαροθήκες βοηθούν. Αυτό δεν θα κάνει τα μαλλιά να μεγαλώσουν πιο γρήγορα, αλλά μπορεί να μειώσει την τριβή, το φριζάρισμα και το σπάσιμο. Και επιπλέον, δίνει αίσθηση πολυτέλειας.
Κάντε μασάζ στο κεφάλι
Ορισμένες μικρές μελέτες δείχνουν ότι το τακτικό μασάζ στο κεφάλι μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά να μεγαλώσουν πιο πυκνά. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Ωστόσο, τα μασάζ είναι γνωστό ότι μειώνουν το στρες και το στρες μπορεί να συμβάλλει στην τριχόπτωση. Επιπλέον, είναι ευχάριστα. Δοκιμάστε ένα εργαλείο μασάζ για το τριχωτό της κεφαλής ή πιέστε, τεντώστε και «τσιμπήστε» απαλά το δέρμα του κεφαλιού σας για λίγα λεπτά κάθε μέρα.
Τυχεροί όσοι έχουν γκρίζα μαλλιά – Νέα μελέτη έδειξε ότι μπορούν να προστατεύσουν από τον καρκίνο
Σκεφτείτε να δοκιμάσετε microneedling
Το microneedling χρησιμοποιεί έναν κύλινδρο με εκατοντάδες λεπτές βελόνες που δημιουργούν μικροσκοπικές τρυπήσεις στο τριχωτό της κεφαλής. Έχει δείξει υποσχόμενα αποτελέσματα στη βοήθεια ατόμων με τριχόπτωση, ειδικά όταν χρησιμοποιείται μαζί με άλλες θεραπείες όπως η μινοξιδίλη. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι βοηθά τα φάρμακα να διεισδύουν στο δέρμα. Μπορείτε να αγοράσετε κιτ microneedling χωρίς συνταγή, αλλά είναι πιο ασφαλές να απευθυνθείτε σε δερματολόγο. Το microneedling είναι σύνθετο και μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει ορισμένες καταστάσεις.
Πηγές: WebMD, MDPI, MDPI, Nature, Frontiers, AgING, PubMed, PMC