Ξυπνήσατε με πρησμένο πρόσωπο και σακούλες κάτω από τα μάτια; Συνήθως φταίει η κατακράτηση υγρών. Συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο άμεσα.
Τα 15 hacks για πρήξιμο σε πρόσωπο και σώμα: Πώς να απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών
Το πρήξιμο εμφανίζεται όταν συγκεντρώνεται περίσσια υγρού στους ιστούς, μια κατάσταση γνωστή ως οίδημα. Το υγρό αυτό μπορεί να συσσωρευτεί στο πρόσωπο, κάτω από τα μάτια, στις κνήμες και στους αστραγάλους.
Οι αιτίες συνήθως είναι απλές — έλλειψη ύπνου, αλλεργίες, αλμυρό φαγητό, πολύωρη ορθοστασία ή παρατεταμένη παραμονή σε καθιστή θέση, όπως κατά τη διάρκεια ταξιδιών.
Τι δείχνουν οι πρόσφατες έρευνες για το πρήξιμο
Ορισμένα από αυτά τα κόλπα έχουν εξεταστεί και σε πρόσφατες μελέτες, με ορισμένα ενθαρρυντικά ευρήματα.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2025 με τίτλο “Comparative evaluation of use of face ice pack wrap and Romo-Vac drain in post-operative oedema and pain of mandibular fractures: a randomized controlled trial”, το κρύο επίθεμα στο πρόσωπο μείωσε το μετεγχειρητικό οίδημα πιο αποτελεσματικά από την παροχέτευση σε ασθενείς με κατάγματα της γνάθου.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2024 με τίτλο “Effectiveness and tolerance of multicorrective topical treatment for infraorbital dark circles and puffiness”, κρέμα για την περιοχή των ματιών με καφεΐνη ανάμεσα στα συστατικά της βελτίωσε σε 12 εβδομάδες την όψη του πρηξίματος και των μαύρων κύκλων.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2025 με τίτλο “Influence of compression stockings with different compression classes on lower leg edema and perceived discomfort during a two-hour static standing exposure – a pilot study”, οι κάλτσες συμπίεσης μείωσαν σημαντικά το οίδημα στις κνήμες σε υγιείς συμμετέχοντες που έμειναν όρθιοι επί δύο ώρες.
Τι προκαλεί το πρήξιμο σε χέρια, πόδια και σώμα – Πότε να ανησυχήσουμε, σύμφωνα με το Mayo Clinic
15 γρήγορα hacks που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφιστείτε από το πρήξιμο
1. Κρύο επίθεμα
Η έλλειψη ύπνου, οι αλλεργίες, το αλμυρό φαγητό και το κάπνισμα μπορούν να οδηγήσουν σε συγκέντρωση υγρών κάτω από τα μάτια. Βρέξτε ένα καθαρό πανί με κρύο νερό, στύψτε το και τοποθετήστε το απαλά πάνω στα κλειστά βλέφαρά σας για μερικά λεπτά, ιδανικά καθιστοί και όχι ξαπλωμένοι. Για ακόμα πιο δροσερό επίθεμα, βάλτε το πανί για λίγο στο ψυγείο ή στην κατάψυξη.
2. Κρέμα για τις αιμορροΐδες
Η κρέμα για τις αιμορροΐδες δρα εν μέρει σφίγγοντας το δέρμα, γι’ αυτό ορισμένοι τη χρησιμοποιούν και στο πρήξιμο κάτω από τα μάτια. Απλώστε την όπως την ενυδατική σας και αν η μυρωδιά σας ενοχλεί, αναμείξτε την με τη συνηθισμένη σας κρέμα. Προσοχή να μην έρθει σε επαφή με τα μάτια, γιατί μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και να επιδεινώσει το πρήξιμο.
3. Περισσότερο νερό
Ακούγεται παράδοξο, αλλά η λύση στο πρήξιμο μπορεί να είναι περισσότερο νερό. Όταν αφυδατώνεστε, ο οργανισμός μπορεί να ενεργοποιήσει μηχανισμούς κατακράτησης υγρών που έχουν και το πρήξιμο επιδεινώνεται. Με την επαρκή ενυδάτωση τα κύτταρα απελευθερώνουν το αποθηκευμένο νερό και το πρήξιμο υποχωρεί.
4. Πόδια ψηλά
Αν το πρήξιμο βρίσκεται στα πόδια ή στους αστραγάλους, κρατήστε τα πόδια σας ανασηκωμένα. Το να βρίσκονται οι πρησμένες περιοχές πάνω από το ύψος της καρδιάς εμποδίζει τα υγρά να συγκεντρώνονται εκεί. Οι αιτίες που το προκαλούν ποικίλλουν, από την κύηση ως τις πολλές ώρες σε όρθια θέση ή τα μεγάλα ταξίδια.
Πρήξιμο στα πόδια: Πότε σχετίζεται με καρδιοπάθεια – Τι άλλο μπορεί να το προκαλεί
5. Σακουλάκια τσαγιού και αγγούρι
Μουλιάστε σακουλάκια τσαγιού σε χλιαρό νερό, αφήστε τα να κρυώσουν και απλώστε τα πάνω από τα μάτια σας. Η καφεΐνη στενεύει τα αγγεία και βοηθά να μειωθεί το πρήξιμο, γι’ αυτό διαλέξτε μαύρο τσάι ή ουλόνγκ, όχι βοτανικά όπως ο δυόσμος ή το χαμομήλι. Εναλλακτικά, δοκιμάστε δροσερές φέτες αγγουριού, που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
6. Λιγότερο αλάτι
Η υπερβολική ποσότητα αλατιού ανεβάζει την πίεσή σας και κάνει τον οργανισμό να συγκρατεί περιττά υγρά. Το νάτριο τραβάει νερό μέσα στα αγγεία και τα διευρύνει, με αποτέλεσμα να πρήζονται πρόσωπο, πόδια και αστράγαλοι. Επιδιώξτε να μην ξεπερνάτε τα 2.000 mg νατρίου την ημέρα, δηλαδή κάτι λιγότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
Πρησμένα δάχτυλα: Ποιες παθήσεις μπορεί να τα προκαλέσουν
7. Κίνηση
Όταν κάθεστε ή στέκεστε ακίνητοι για ώρες, τα υγρά συγκεντρώνονται στα πόδια και στα υπόλοιπα χαμηλότερα σημεία του σώματος. Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να διώχνει το πρήξιμο πιο αποτελεσματικά από την ξεκούραση — μια ήπια επιλογή είναι η κολύμβηση, που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Η τακτική κίνηση βοηθά και να μειωθεί το βάρος, που με τη σειρά του αποτρέπει το πρήξιμο.
8. Λιγότερο αλκοόλ
Μια βραδιά με πολύ αλκοόλ μπορεί να εμφανιστεί την επόμενη μέρα ως πρησμένο πρόσωπο, πόδια ή κοιλιά. Το αλκοόλ έχει φλεγμονώδη δράση στον οργανισμό και λειτουργεί και ως διουρητικό, οπότε χάνετε υγρά με τα ούρα. Το πρήξιμο συνήθως υποχωρεί μέσα σε 12 έως 24 ώρες — το νερό βοηθά να αντικατασταθούν τα χαμένα υγρά.
9. Αντιμετώπιση των αλλεργιών
Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο γύρω και κάτω από τα μάτια. Ελέγχοντας τις αλλεργίες σας, ενδέχεται να ελέγξετε και το πρήξιμο. Μείνετε μακριά από τα γνωστά σας αλλεργιογόνα, όπως η γύρη και η μούχλα, και δοκιμάστε το πλύσιμο της μύτης με αλατόνερο — αν χρειάζεστε κάτι πιο δυνατό, τα αντιισταμινικά χωρίς συνταγή μπορεί να βοηθήσουν, αφού πρώτα ρωτήσετε τον γιατρό σας τι σας ταιριάζει.
10. Μασάζ
Το μασάζ είναι χαλαρωτικό και μπορεί να βοηθήσει το υγρό ανάμεσα στους ιστούς να επιστρέψει εκεί που πρέπει — ιδίως στο πρήξιμο της κύησης. Μπορείτε να κάνετε απαλό μασάζ στις κνήμες ή τα πόδια με τις άκρες των δαχτύλων, και αν κάποιος οικείος σας αναλάβει το μασάζ, ακόμα καλύτερα. Το μασάζ στους μύες και στους μαλακούς ιστούς μειώνει το πρήξιμο, αλλά και το στρες, την ένταση και τον πόνο.
Πρησμένα πόδια: Πότε μπορεί να δείχνει πρόβλημα στην καρδιά και στο συκώτι
11. Ένα επιπλέον μαξιλάρι
Δοκιμάστε να κοιμάστε με ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι. Το να κρατάτε το κεφάλι ανασηκωμένο κατά τον ύπνο εμποδίζει τα υγρά να συγκεντρώνονται σε ορισμένα σημεία, όπως κάτω από τα μάτια. Φροντίστε το ύψος των μαξιλαριών να κρατά το κεφάλι πάνω από την καρδιά, χωρίς να ταλαιπωρείται ο αυχένας σας.
12. Τροφές κατά της φλεγμονής
Το πρήξιμο που εμφανίζεται κατά διαστήματα μπορεί καμιά φορά να σχετίζεται με μακροχρόνια φλεγμονώδη νόσο, όπως η ελκωτική κολίτιδα. Ορισμένες τροφές βοηθούν να μειωθεί η φλεγμονή — τα φρούτα, τα λαχανικά και τα υγιεινά λιπαρά, όπως τα μονοακόρεστα και τα ωμέγα-3 του σολομού και των άλλων λιπαρών ψαριών. Άλλες καλές επιλογές είναι η μαύρη σοκολάτα, το πράσινο τσάι, ο κουρκουμάς και το τζίντζερ.
13. Κάλτσες συμπίεσης
Οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν ελεγχόμενη συμπίεση στα πόδια και στους αστραγάλους, ώστε τα υγρά να μην κατακρατώνται. Φορέστε τις το πρωί και φορέστε τις για όσο διάστημα σας έχει συστήσει ο επαγγελματίας υγείας. Κυκλοφορούν σε διάφορους βαθμούς πίεσης — ξεκινήστε με ένα πιο ελαφρύ ζευγάρι.
14. Ιμπουπροφαίνη ή ασπιρίνη
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιμπουπροφαίνη και η ασπιρίνη, κυκλοφορούν χωρίς συνταγή και μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και τον πόνο που το συνοδεύει. Ενδέχεται να προκαλέσουν στομαχική ενόχληση. Αν έχετε καρδιακή νόσο ή υψηλή πίεση, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας.
Πρησμένοι αστράγαλοι και πόδια: Ποια μπορεί να είναι τα αίτια και πότε να απευθυνθείτε σε ειδικό
15. Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ηλεκτρολύτης που βοηθά στην ισορροπία του νατρίου. Μελέτες δείχνουν ότι το συμπλήρωμα διατροφής με μαγνήσιο μπορεί να μειώνει τη φλεγμονή και το πρήξιμο σε άτομα με κατακράτηση υγρών, με συνηθισμένη δόση 200 έως 400 mg την ημέρα. Αν έχετε νεφρική ή καρδιακή νόσο, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας αν σας ταιριάζει.
Το περιστασιακό πρήξιμο συνήθως υποχωρεί με απλές κινήσεις, από το κρύο επίθεμα ως τις κάλτσες συμπίεσης. Αν όμως επιμένει ή σας ανησυχεί, συζητήστε το με τον γιατρό σας.