Τα καρδιαγγειακά νοσήματα επηρεάζουν το 13,9% του ενήλικου πληθυσμού της Ελλάδας, και περίπου έναν στους 12 ανθρώπους παγκοσμίως, σύμφωνα με το μελέτη που δημοσιεύθηκε στο PMC. Πότε μπορεί να είναι το πρήξιμο στα πόδια σύμπτωμα.
Καμπανάκι από την Καρδιολογική Εταιρεία: Ζητά εθνικό σχέδιο για τα καρδιαγγειακά
Κίνδυνοι και προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να σχετίζονται με πρόβλημα στην καρδιά
Αυτές οι παθήσεις, που συχνά προκαλούνται από λιπώδεις συσσωρεύσεις στις αρτηρίες, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο θρόμβων και να προκαλέσουν βλάβες σε ζωτικά όργανα, όπως ο εγκέφαλος, η καρδιά, τα νεφρά και τα μάτια.
Παρόλο που οι αιματολογικές εξετάσεις μπορεί να βοηθήσουν στον εντοπισμό διαφορετικών τύπων λιπιδίων στο σώμα, η ενημέρωση παραμένει κρίσιμη. Το LloydsPharmacy Online Doctor πραγματοποίησε έρευνα σε 500 συμμετέχοντες στο Ηνωμένο Βασίλειο για να αξιολογήσει αν κατανοούν τα προειδοποιητικά σημάδια. Η ογκολόγος Dr Bhavini Shah ενημερώνει για τα κοινά συμπτώματα και μοιράζεται πρακτικούς τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο.
Τι μπορεί να προκαλεί το οίδημα στα πόδια
Το οίδημα στα πόδια (πρήξιμο στα κάτω άκρα) εμφανίζεται όταν υγρό συσσωρεύεται στους ιστούς λόγω διαταραχής της ισορροπίας των υγρών. Δεν είναι ασθένεια, αλλά ένδειξη υποκείμενου προβλήματος που αφορά τα αιμοφόρα αγγεία, τα όργανα ή τη ρύθμιση των υγρών.
Σύμφωνα με μελέτη του 2026 με τίτλο “Epidemiology of lower extremity edema in chronic non-communicable diseases: a global comparative analysis”, το οίδημα στα πόδια επηρεάζει το 30–80% των ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια, είναι συχνό σε νεφρικές και φλεβικές παθήσεις και ευθύνεται για έως και το 2,5% των παγκόσμιων δαπανών υγειονομικής περίθαλψης.
Η δημοφιλής τροφή που αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά κατά 67%, σύμφωνα με μελέτη
Κύριες αιτίες περιλαμβάνουν:
- Φλεβική νόσο (η πιο κοινή): Η κακή επιστροφή του αίματος οδηγεί σε συσσώρευση υγρών (~71% των περιπτώσεων)
- Καρδιακή ανεπάρκεια: Η αυξημένη φλεβική πίεση ωθεί υγρό στους ιστούς
- Νεφρική νόσο: Η κατακράτηση υγρών και η απώλεια πρωτεϊνών προκαλούν πρήξιμο
- Ηπατική νόσο / χαμηλή αλβουμίνη: Τα μειωμένα επίπεδα πρωτεϊνών μετακινούν υγρό στους ιστούς
- Προβλήματα λεμφικού συστήματος: Η μπλοκαρισμένη αποστράγγιση οδηγεί σε συσσώρευση υγρών
- Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών
Οίδημα και άλλα συμπτώματα της καρδιακής νόσου που δεν πρέπει να αγνοείτε
Η αναγνώριση των προειδοποιητικών σημαδιών της καρδιακής νόσου μπορεί να σώσει ζωές. Η δυσφορία στο στήθος είναι το πιο κοινό σύμπτωμα, που συχνά περιγράφεται ως πίεση, σφίξιμο ή βάρος, και μπορεί να σχετίζεται με έμφραγμα που απαιτεί άμεση ιατρική παρέμβαση.
Σε πρόσφατη έρευνα, το 80% των συμμετεχόντων αναγνώρισε σωστά τον πόνο στο στήθος, ενώ το 77% αναγνώρισε τη δύσπνοια, που μπορεί να εμφανιστεί όταν συσσωρεύεται υγρό στους πνεύμονες λόγω κακής κυκλοφορίας. Οι καρδιακές αρρυθμίες αναγνωρίστηκαν από το 70%, αν και απαιτούν ιατρική αξιολόγηση για τον αποκλεισμό υποκείμενων προβλημάτων. Η έντονη κόπωση, που σημειώθηκε από το 66%, μπορεί να κάνει ακόμη και απλές καθημερινές δραστηριότητες εξαντλητικές.
Λαχανιάζετε όταν ανεβαίνετε σκάλες; Πότε μπορεί να δείχνει ότι η καρδιά σας κινδυνεύει
Η Dr Shah κάνει λόγο, σύμφωνα με το Express, και για το πρήξιμο στα πόδια, ή οίδημα, ως λιγότερο γνωστό σημάδι που προκαλείται από συσσώρευση υγρών στους ιστούς και συχνά χειροτερεύει μέσα στη μέρα, ωστόσο μόνο το 46% το αναγνώριζε ως σύμπτωμα καρδιοπάθειας. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο
1. Φάτε υγιεινά
Η μείωση της κατανάλωσης λιπαρών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τον κινδύνο για στεφανιαία νόσο, αλλά και για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερίνης. Σύμφωνα με το NHS, συνιστάται μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε λιπαρά, που να περιλαμβάνει τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών, καθώς και δημητριακά ολικής άλεσης (βρώμη, σίκαλη και καστανό ρύζι).
Το NHS συνιστά επίσης τον περιορισμό της κατανάλωσης αλατιού σε όχι πάνω από 6g ημερησίως και την αποφυγή κορεσμένων λιπαρών, καθώς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερίνης.
2. Παραμείνετε δραστήριοι
Η Dr Shah συμβουλεύει να έχετε ενεργό lifestyle για να αποφύγετε την καρδιακή νόσο. Το British Heart Foundation αναφέρει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου έως και κατά 35%.
Η τακτική δραστηριότητα βοηθά επίσης στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης. Οι ειδικοί προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.
Τι είναι η Λιποπρωτεΐνη -α και γιατί αποτελεί «κλειδί» για την πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων
Είτε πρόκειται για περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση ή συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, η εύρεση μιας δραστηριότητας που σας ευχαριστεί μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συνεπείς και να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
3. Σταματήστε το κάπνισμα
Η οργάνωση Action on Smoking and Health αποκαλύπτει ότι το κάπνισμα βλάπτει το εσωτερικό των αρτηριών, συμπεριλαμβανομένων των στεφανιαίων αρτηριών. Μια ουσία που ονομάζεται ακρολεΐνη διαταράσσει την ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται τη χοληστερίνη, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα στο αίμα.
4. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Ένας ακόμη τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου είναι με το να μετριάσετε την κατανάλωση αλκοόλ. Οι οδηγίες του NHS αναφέρουν ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα, και αυτές οι μονάδες πρέπει να κατανέμονται σε τουλάχιστον τρεις ημέρες αντί να καταναλώνονται μαζικά.
Υπάρχει σύνδεση μεταξύ της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και της αυξημένης αρτηριακής πίεσης. Η συστηματική υπέρβαση των 14 μονάδων εβδομαδιαίως για μια δεκαετία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού.
Μπορούν οι αρτηρίες να γεράσουν από τα 30; 5 προειδοποιητικά σημάδια – Πώς να προστατευθείτε
5. Εξασφαλίστε ποιοτικό ύπνο
Η επαρκής ξεκούραση κάθε βράδυ είναι καθοριστική για την υγεία της καρδιάς. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται μεταξύ επτά και εννέα ωρών ύπνου κάθε βράδυ. Οι έφηβοι, τα παιδιά και τα βρέφη χρειάζονται περισσότερες ώρες, από 8 έως 16 ώρες.
Πηγές: Express, MERJMS, ScienceDirect, ResearchGate, NIH, University of Toronto Press, ResearchGate