Η εορταστική περίοδος με τα ξενύχτια, το πλούσιο φαγητό, το αλκοόλ και τις διαταραγμένες ρουτίνες δεν επηρεάζει μόνο το πώς νιώθετε – φαίνεται και στο πρόσωπό σας. Το φαινόμενο αυτό είναι γνωστό ως «Christmas face», και χαρακτηρίζεται από την επιδερμίδα που είναι θαμπή, αφυδατωμένη και επιρρεπή σε ατέλειες. Τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιστρέψετε;
ΕΦΕΤ: Οδηγίες για το τραπέζι των Χριστουγέννων – Τι πρέπει να προσέξουν οι καταναλωτές
Τι είναι το «Christmas face», τι το προκαλεί και πώς να αντιμετωπίσετε το «κουρασμένο πρόσωπο» φέτος τα Χριστούγεννα
Η εορταστική περίοδος είναι γεμάτη απολαύσεις – από τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες, μέχρι τα κοκτέιλ και τη γαλοπούλα – αλλά όλη αυτή η χαρά μπορεί να φανεί στο δέρμα σας. Οι δερματολόγοι και οι ειδικοί περιποίησης ονομάζουν αυτές τις εποχικές αλλαγές «Christmas face» (ελλ. «Χριστουγεννιάτικο πρόσωπο») – έναν συνδυασμό κουρασμένης και θαμπής επιδερμίδας με ακμή που προκαλείται από τα ξενύχτια, την υπερκατανάλωση αλκοόλ και ζαχαρούχων τροφών και τις διαταραγμένες ρουτίνες. Η Dr. Vanita Rattan, Βρετανίδα δερματολόγος εξηγεί γιατί αυτές οι συνήθειες επιβαρύνουν το δέρμα και μοιράζεται έξι βασικά σημεία που πρέπει να προσέξετε για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας νεανική και λαμπερή καθ’ όλη τη διάρκεια των γιορτών.
Πώς επηρεάζουν η διατροφή και ο τρόπος ζωής το πρόσωπο
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι αυτό που τρώμε και ο τρόπος που ζούμε μπορούν να αλλάξουν την εμφάνιση του προσώπου, επηρεάζοντας τόσο το σχήμα του όσο και τη γήρανση του δέρματος. Μελέτες που χρησιμοποιούν προηγμένη απεικόνιση προσώπου και μεγάλα πληθυσμιακά δεδομένα δείχνουν ότι η ποιότητα της διατροφής, η σύσταση του σώματος και οι καθημερινές συνήθειες αντικατοπτρίζονται στα χαρακτηριστικά του προσώπου, τα οποία συχνά συνδέονται με τη συνολική υγεία.
Βασικά ευρήματα από πρόσφατες έρευνες:
- Διατροφικά πρότυπα που συνδέονται με υψηλότερο σωματικό λίπος σχετίζονται με πιο στρογγυλά και φαρδιά χαρακτηριστικά προσώπου, ενώ μη ισορροπημένες δίαιτες χαμηλών θερμίδων σχετίζονται με διαφορετικές αναλογίες προσώπου.
- Υψηλή πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, βιταμίνης C και καροτενοειδών συνδέεται με λιγότερες ρυτίδες και πιο υγιή όψη δέρματος.
- Διατροφές πλούσιες σε λιπαρά, κόκκινο κρέας και σνακ συνδέονται με πιο ορατά σημάδια γήρανσης του προσώπου, ιδιαίτερα ρυτίδες.
- Παράγοντες τρόπου ζωής, όπως η γενική υγεία και η σωματική δραστηριότητα, φαίνεται να επηρεάζουν τα χαρακτηριστικά του προσώπου που συνδέονται με ζωντάνια και ελκυστικότητα.
6 Χριστουγεννιάτικες συνήθειες που μπορεί να επηρεάσουν το δέρμα σας αρνητικά
1. Αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους αφυδάτωσης του δέρματος, καθώς δρα ως διουρητικό, αυξάνοντας την παραγωγή ούρων και προκαλώντας απώλεια περισσότερων υγρών από όσα προσλαμβάνει το σώμα. Ως διουρητικό αυξάνει την απώλεια υγρών, αφήνοντας το δέρμα ξηρό, τραχύ και με απολέπιση.
Στέλνετε ακόμα Χριστουγεννιάτικες κάρτες; Τι μπορεί να δείχνει για την προσωπικότητά σας
Οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες μπορεί να φαίνονται πιο έντονες. Το αλκοόλ εξαντλεί βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την επιδιόρθωση του δέρματος, επιβραδύνοντας την αναγέννηση των κυττάρων. Για να το αντιμετωπίσετε αυτό, η Dr Rattan συνιστά τη χρήση μιας ενυδατικής κρέμας πλούσιας σε κεραμίδια και πεπτίδια, για ενίσχυση της ενυδάτωσης, βελτίωση της υφής και ενδυνάμωση του δερματικού φραγμού.
2. Λιχουδιές με πολλή ζάχαρη
Οι χριστουγεννιάτικες απολαύσεις, όπως τα ψητά γεύματα και τα γλυκά, είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία μπορούν να διαταράξουν τα βακτήρια του εντέρου και να πυροδοτήσουν φλεγμονή. Αυτό συχνά οδηγεί σε υπερπαραγωγή σμήγματος, φραγμένους πόρους και ξεσπάσματα ακμής.
Σύμφωνα με τη Dr. Rattan, ο καθαρισμός δύο φορές την ημέρα με ένα καθαριστικό κατά των ατελειών που περιέχει γλυκερίνη για ενυδάτωση, νιασιναμίδη για έλεγχο του σμήγματος και σαλικυλικό οξύ για την αποσυμφόρηση των πόρων μπορεί να βοηθήσει.
«Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η επίτευξη πιο καθαρού δέρματος δεν αφορά μόνο την αποφυγή ορισμένων τροφών. Αφορά τη διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας περιποίησης για την καταπολέμηση της φλεγμονής που μπορεί να οδηγήσει σε ακμή», είπε η Dr Rattan.
3. Ξενύχτια
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την επιδιόρθωση του δέρματος. Κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης, το δέρμα αναγεννάται και ανακάμπτει, βοηθώντας την επιδερμίδα να δείχνει πιο φρέσκια. Η έλλειψη ύπνου αφήνει το δέρμα στρεσαρισμένο, με φλεγμονή και επιρρεπές σε ατέλειες. Τα ξενύχτια και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ όχι μόνο σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι και με hangover, αλλά κάνουν και το δέρμα σας να δείχνει κουρασμένο. Δώστε προτεραιότητα σε 8-9 ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου για να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό και υγιές.
4. Ύπνος με μακιγιάζ
Μπορεί να είναι δελεαστικό να παραλείψετε τη βραδινή σας ρουτίνα μετά από μια κουραστική έξοδο, όμως το να αφήνετε το μακιγιάζ στο πρόσωπο μπορεί να διεισδύσει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, εμποδίζοντας την ενυδάτωση και προκαλώντας ξηρότητα και ερεθισμό. Το μακιγιάζ ματιών μπορεί να φράξει τους θύλακες, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης. Η Dr. Rattan συνιστά τη χρήση ενός μη φαγεσωρογόνου καθαριστικού που διαλύει τα έλαια, ώστε να αφαιρείται το μακιγιάζ απαλά χωρίς να ερεθίζεται το δέρμα.
5. Αφυδάτωση
Η ενυδάτωση ξεκινά από μέσα και είναι εύκολο να ξεχάσετε να πίνετε αρκετό νερό. Η σωστή ενυδάτωση διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και λαμπερό. Σύμφωνα με τη Dr. Rattan, η ένταξη σνακ πλούσιων σε νερό, όπως αγγούρια, καρπούζι και σέλερι, στο χριστουγεννιάτικο μενού βοηθά, όπως και το ανθρακούχο νερό ή τα αφεψήματα βοτάνων ως ευχάριστη εναλλακτική στα ζαχαρούχα ποτά.
6. Χειμωνιάτικος καιρός
Οι χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα, σε συνδυασμό με την ξηρή εσωτερική θέρμανση, μπορούν να αφαιρέσουν τα φυσικά έλαια του δέρματος, προκαλώντας ξηρότητα, απολέπιση και ευαισθησία. Η Dr. Rattan συμβουλεύει να προστατεύετε το δέρμα σας με ζεστά ρούχα, όπως κασκόλ, να εφαρμόζετε μια κρέμα φραγμού για να «κλειδώσετε» την υγρασία και να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ευρέος φάσματος SPF50+ όλο τον χρόνο για την πρόληψη της βλάβης από την υπεριώδη ακτινοβολία.