Η Jennifer Aniston μιλά για τη μουσική που τη συνοδεύει στις προπονήσεις της και εξηγεί πώς οι σύντομες αλλά συστηματικές ασκήσεις μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη φυσική κατάσταση και την καθημερινότητα.
Μουσική και γυμναστική – Πώς ενισχύει το κίνητρο;
Η μουσική αποτελεί για πολλούς ένα βασικό «εργαλείο» κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς μπορεί να μετατρέψει μια απαιτητική προπόνηση σε μια πιο ευχάριστη και ενεργητική εμπειρία.
Από τα γυμναστήρια μέχρι το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, τα σωστά τραγούδια μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεση, να βοηθήσουν στον ρυθμό της κίνησης και να δώσουν το επιπλέον κίνητρο που χρειάζεται κάποιος για να ολοκληρώσει το πρόγραμμα γυμναστικής του.
Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί αθλητές αλλά και απλοί ασκούμενοι δημιουργούν συγκεκριμένες playlists που συνδέονται με τη δύναμη, την αντοχή και την ένταση της προπόνησης.
Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η μουσική μπορεί πράγματι να επηρεάσει θετικά την απόδοση στην άσκηση.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Psychology διαπίστωσε ότι η ακρόαση μουσικής πριν ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να βελτιώσει τόσο τις ψυχολογικές αντιδράσεις όσο και την αίσθηση κόπωσης των ατόμων που γυμνάζονται, συμβάλλοντας έτσι στη συνολική απόδοση.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η μουσική λειτουργεί ως ισχυρό κίνητρο, βοηθώντας τους ασκούμενους να διατηρούν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.
Η λατρεμένη ηθοποιός, Jennifer Aniston, δεν αποτελεί εξαίρεση.
Η workout playlist της Jennifer Aniston
Η Jennifer Aniston αποκαλύπτει τους καλλιτέχνες που την εμπνέουν όταν γυμνάζεται. Σε αποκλειστική συνέντευξη στο PEOPLE, η ηθοποιός εξηγεί ότι η μουσική παίζει καθοριστικό ρόλο στην ένταση και την απόλαυση της προπόνησης.
Η ίδια παραδέχεται ότι τα γούστα της αλλάζουν συχνά. Όπως λέει, περνά διαφορετικές «φάσεις» ως προς το τι θέλει να ακούει όταν γυμνάζεται.
«Σίγουρα περνάω από διαφορετικές φάσεις», εξηγεί η Aniston.
Αυτή την περίοδο, η playlist της έχει έντονο rock χαρακτήρα, με κλασικά συγκροτήματα που της δίνουν ενέργεια.
Οι καλλιτέχνες που ακούει στις προπονήσεις της
Αυτή την περίοδο, η Jennifer Aniston προτιμά κυρίως:
- Pearl Jam
- Foo Fighters
- Nirvana
«Αυτή τη στιγμή βρίσκομαι σε μια φάση με Pearl Jam, Foo Fighters και Nirvana», προσθέτει. «Όλοι αυτοί είναι πραγματικά εξαιρετικοί».
Εμμηνόπαυση: Η Νο1 προπόνηση της Jennifer Aniston για δύναμη και μυϊκή μάζα
Η σημασία της μουσικής στην άσκηση
Για την ηθοποιό, η μουσική είναι βασικό στοιχείο κάθε προπόνησης. Μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τη διάθεση ή τον ρυθμό της άσκησης.
«Η μουσική είναι τα πάντα, οπότε αν μπει ένα κακό τραγούδι, θα πω: “Ωχ, μπορούμε να το παραλείψουμε; Δεν λειτουργεί”».
Εκτός από τη rock σκηνή, απολαμβάνει ιδιαίτερα και τραγούδια από τη δεκαετία του 1980.
«Βάζω Duran Duran και όλους αυτούς τους τύπους να παίζουν», αναφέρει.
Ποιος επιμελείται τη μουσική της
Παρότι η Aniston έχει συγκεκριμένα γούστα, παραδέχεται ότι δεν είναι εκείνη που οργανώνει πάντα τη λίστα των τραγουδιών της.
Την επιμέλεια της workout playlist αναλαμβάνει η Dani Coleman, προσωπική της γυμνάστρια και VP of Training στο Pvolve.
«Δεν είμαι τόσο εξοικειωμένη με αυτά, για να είμαι ειλικρινής», αναφέρει. «Η Dani επιμελείται τη δική μου. Μου το κάνει εύκολο».
Μακροζωία: Ο προπονητής της Meghan Markle και της Jennifer Aniston μοιράζεται τις συμβουλές του
Η νέα σειρά προπονήσεων της Jennifer Aniston
Η ηθοποιός συνεχίζει τη συνεργασία της με το Pvolve, παρουσιάζοντας τη νέα σειρά «Jen’s Express Series: Arms & Abs».
Το πρόγραμμα βασίζεται σε σύντομες αλλά αποτελεσματικές προπονήσεις που διαρκούν λιγότερο από 15 λεπτά και στοχεύουν κυρίως:
- στη διαμόρφωση του άνω μέρους του σώματος
- στην ενδυνάμωση του κορμού
Οι ασκήσεις δημιουργήθηκαν σε συνεργασία με την Coleman και σχεδιάστηκαν ώστε να προσαρμόζονται σε ένα γεμάτο καθημερινό πρόγραμμα.
«Είμαι ενθουσιασμένη που θα κυκλοφορήσει αυτή η σειρά, γιατί είναι κάτι που δημιουργήσαμε μαζί με τη Dani, επειδή το πρόγραμμά μου είναι παντού, όπως και όλων, αφού όλοι ζούμε πολύ γεμάτες ζωές», σχολιάζει η Aniston.
Σύντομες προπονήσεις με μακροχρόνια αποτελέσματα
Η σειρά περιλαμβάνει έξι on-demand προπονήσεις που συνδυάζουν ασκήσεις για χέρια και κορμό.
Σύμφωνα με την εταιρεία, το πρόγραμμα δείχνει ότι ακόμη και μικρής διάρκειας προπονήσεις μπορούν να έχουν ουσιαστικά αποτελέσματα όταν γίνονται με συνέπεια.
Η ίδια η ηθοποιός τονίζει ότι το Pvolve έχει αλλάξει σημαντικά τη σχέση της με την άσκηση και τη φυσική της κατάσταση.
«Είμαι πάντα ενθουσιασμένη να συνεχίζω να διαδίδω το μήνυμα του Pvolve, γιατί έχει αλλάξει τόσο πολύ τη ζωή μου όσον αφορά το σώμα και την υγεία μου», αναφέρει.
Όπως εξηγεί, η γυμναστική έχει πλέον ενσωματωθεί πλήρως στην καθημερινότητά της.
Ενέσεις με σπέρμα σολομού: Το μυστικό ομορφιάς της Jennifer Aniston και άλλων σταρ του Χόλιγουντ
«Μπορώ να είμαι συνεπής και πλέον έχει ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μου, όπως το να πίνω νερό και να τρώω πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό».