Η Martha Stewart, στα 84 της χρόνια, συνεχίζει να δείχνει σε όλους ότι είναι guru της μακροζωίας. Σε πρόσφατη συνέντευξή της μοιράστηκε 7 tips που την έχουν βοηθήσει να δείχνει αλλά και να νιώθει νεότερη. Ποια είναι;
Μακροζωία: Τι να φάτε το μεσημέρι για να κερδίσετε χρόνια ζωής, σύμφωνα με τους ειδικούς
Η Martha Stewart μοιράζεται τα 7 tips της για μακροζωία
Η Αμερικανή επιχειριματίας, συγγραφέας και τηλεπερσόνα Martha Stewart συνεχίζει να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, παραμένοντας σωματικά δραστήρια και εγκεφαλικά ενεργή ακόμα και στα 80 της. Σε πρόσφατο επεισόδιο του podcast 50 & Unfiltered, η 84χρονη μίλησε με τη μακροχρόνια φίλη της και παρουσιάστρια, Shawn Killinger, για την ευεξία, την ανθεκτικότητα και τη ζωή με σκοπό, μοιράζοντας τα κορυφαία μυστικά της για μακροζωία και για το πώς να γερνά κανείς με χάρη.
Πώς αλλάζει η αντίληψη για τη ζωή καθώς μεγαλώνουμε;
Έρευνες δείχνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι σκέφτονται τη ζωή αλλάζει με την ηλικία. Οι νεότεροι ενήλικες συνήθως εστιάζουν στο μέλλον. Σημαντικό είναι ότι η γήρανση συχνά φέρνει μεγαλύτερη αποδοχή του θανάτου, ιδιαίτερα όταν οι άνθρωποι νιώθουν θετικά για τη δική τους γήρανση και την ψυχική τους ευεξία.
- Η επίγνωση της γήρανσης αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, αλλά αυτό συχνά συνοδεύεται από μεγαλύτερη αποδοχή και όχι φόβο, ιδιαίτερα στη μεταγενέστερη ενήλικη ζωή.
- Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τη δική τους γήρανση διαμορφώνει έντονα το πώς αισθάνονται για τον θάνατο, με πιο αρνητικές αυτοαντιλήψεις να συνδέονται με περισσότερο φόβο.
- Οι θετικές αυτοαντιλήψεις για τη γήρανση συνδέονται με καλύτερη ευεξία και πιθανώς λιγότερη ψυχική δυσφορία γύρω από τον θάνατο, μαζί με πιο υγιεινές συμπεριφορές και μεγαλύτερη μακροζωία.
- Σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, το άγχος θανάτου επηρεάζεται τόσο από την ηλικία όσο και από το πλαίσιο ζωής, όπως το στρες και τα σημαντικά γεγονότα, και όχι μόνο από την ηλικία.
Τα 7 tips για μακροζωία, σύμφωνα με τη διάσημη επιχειρηματία, Martha Stewart
1. Αντιμετωπίστε τη γήρανση ως πειθαρχία, όχι ως παρακμή
Η Stewart μοιράστηκε ότι πιστεύει πως το να γερνά κανείς καλά είναι αποτέλεσμα συνεπούς αυτοφροντίδας, τακτικής «συντήρησης» και μακροχρόνιας πειθαρχίας, και όχι δραστικών παρεμβάσεων. «Δεν με ελκύει», είπε όταν ρωτήθηκε για την άποψή της σχετικά με την πλαστική χειρουργική. «Έχω αυτή τη θεωρία ότι αν κάποιος φροντίζει πραγματικά καλά τον εαυτό του και ακολουθεί αυστηρές αλλά όχι επικίνδυνες πειθαρχίες, μπορεί να δείχνει καλά, να νιώθει καλά και να είναι καλός σε όλη του τη ζωή».
2. Εστιάστε στο να δείχνετε καλύτερα, όχι απλώς νεότεροι
Παρότι η Stewart έχει δηλώσει ότι αποφεύγει την πλαστική χειρουργική, στηρίζει τις προσωπικές επιλογές των άλλων. Στο podcast μοιράστηκε μια ιστορία από την εμπειρία της μητέρας της. «Η μητέρα μου ήρθε σε μένα όταν ήταν 85 και με ρώτησε αν θα τη βοηθούσα να κάνει λίφτινγκ», είπε. Η Stewart την πήγε τότε σε έναν γνωστό πλαστικό χειρουργό της Νέας Υόρκης. «Την κοίταξε και της είπε: “Είστε μια όμορφη γυναίκα. Δεν μπορώ να σας κάνω να δείχνετε νεότερη, αλλά μπορώ να σας κάνω να δείχνετε καλύτερα”», θυμήθηκε. «Έτσι το έκανε… και έδειχνε υπέροχη».
Παρά την έλλειψη ενδιαφέροντος για χειρουργικές επεμβάσεις, η Stewart αναγνώρισε ότι η διατήρηση της εμφάνισής της απαιτεί συνεχή προσπάθεια. «Είμαι 84 χρονών… και προσπαθώ τόσο πολύ να δείχνω πραγματικά καλά», είπε, αποκαλύπτοντας ότι κάνει αποτρίχωση προσώπου κάθε τρεις μήνες.
3. Μείνετε απασχολημένοι, περίεργοι και παραγωγικοί
Η Stewart έχει αποδώσει το γεγονός ότι παραμένει οξυδερκής και ενεργή στα 80 της στο φορτωμένο της πρόγραμμα και στην έντονη περιέργειά της. «Μου αρέσει να δουλεύω, μου αρέσει να μαθαίνω, μου αρέσει να πηγαίνω σε μέρη και μου αρέσει να είμαι απασχολημένη», απάντησε όταν ρωτήθηκε για τις πολλές της υποχρεώσεις. «Μου αρέσει να είμαι παραγωγική. Ένα από τα μότο μου είναι: Να μαθαίνεις κάτι καινούργιο κάθε μέρα».
Η Stewart είπε ότι οι γονείς της ενθάρρυναν πάντα εκείνη και τα αδέλφια της να είναι «πραγματικά, πραγματικά δραστήριοι και να μαθαίνουν πράγματα». Όταν ρωτήθηκε αν κουράζεται ποτέ, παραδέχτηκε ότι κουράζεται, αλλά είπε ότι δεν αφήνει την κούραση να τη σταματήσει. «Ήμουν άρρωστη για μία εβδομάδα, αλλά έπρεπε να συνεχίσω να δουλεύω», είπε. «Δεν μπορώ ποτέ να πάρω ρεπό».
4. Συνεχίστε να εξελίσσεστε, αλλά μην “επανεφευρίσκετε” τον εαυτό σας
Ένα από τα πιο γνωστά μότο της Stewart είναι: «Όταν τελειώσεις με την αλλαγή, τελείωσες κι εσύ». «Όλοι λένε: “Α, επανεφευρίσκεις τον εαυτό σου”», είπε. «Δεν επανεφευρίσκω». Αντίθετα, η Stewart αγκαλιάζει την ιδέα της σταδιακής, φυσικής εξέλιξης – σε όλα, από την εμφάνιση μέχρι τις καθημερινές συνήθειες και τις επαγγελματικές της δραστηριότητες. «Το να επανεφευρίσκεσαι σημαίνει ολική αλλαγή – αλλά δεν μπορείς», είπε. «Δεν αλλάζω το σχήμα του σώματός μου ή οτιδήποτε άλλο, παρά μόνο για να γίνομαι καλύτερη, ελπίζω».
Μακροζωία: Το απόλυτο τεστ που μπορεί να δείξει πόσο θα ζήσετε – Πώς να βελτιώσετε το σκορ σας
5. Δώστε προτεραιότητα στη σκληραγωγία και την αποδοχή του εαυτού
Η επιμονή και η ανθεκτικότητα είναι βασικά στοιχεία για την υπέρβαση των δυσκολιών και την επίτευξη στόχων, σύμφωνα με τη Stewart. «Νομίζω ότι πάντα ήμουν σκληρή», είπε. «Τα έχω ζήσει όλα. Δεν μπορείς να είσαι ευαίσθητος». Ξεχωρίζει επίσης την αναζήτηση της ευτυχίας από το να είναι κανείς συμφιλιωμένος με τον εαυτό του. «Είμαι ευχαριστημένη με τον εαυτό μου», πρόσθεσε.
6. Δώστε προτεραιότητα στην οικογένεια και τη σωματική ικανότητα
Στα 84 της, η Stewart είπε ότι έχει «σχεδόν όλα όσα χρειάζεται» και εξέφρασε την επιθυμία να περνά περισσότερο χρόνο με την οικογένειά της. Τόνισε επίσης τη σημασία της διατήρησης της σωματικής ικανότητας για να απολαμβάνει απαιτητικές δραστηριότητες, όπως η πεζοπορία, η ιππασία και το ράφτινγκ, τις οποίες σκόπευε να κάνει σε ένα επερχόμενο οικογενειακό ταξίδι στη Γιούτα.
7. Να είστε πρακτικοί – και χωρίς φόβο – απέναντι στη θνητότητα
Όταν η συζήτηση στο podcast στράφηκε στα σχέδια για το τέλος της ζωής, η Killinger ρώτησε τη Stewart για τις σκέψεις της σχετικά με την αποτέφρωση. «Θα γίνω κομπόστ», απάντησε. Όταν της ζητήθηκε να εξηγήσει, η Stewart είπε ότι η προτίμησή της αντικατοπτρίζει τον τρόπο με τον οποίο έθαβε τα αγαπημένα της ζώα όλα αυτά τα χρόνια. «Όταν πεθαίνει ένα από τα άλογά μου, σκάβουμε έναν τεράστιο λάκκο πολύ βαθιά σε ένα από τα χωράφια μου», μοιράστηκε.
Θέλετε να ζήσετε για πάντα; Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής που προτείνει guru της αντιγήρανσης
«Έχουμε ένα νεκροταφείο για τα ζώα, και το άλογο τυλίγεται σε ένα λεπτό λευκό λινό σεντόνι και κατεβαίνει πολύ προσεκτικά σε αυτόν τον τεράστιο, όμορφο τάφο. Εκεί θέλω να πάω». Όταν ρωτήθηκε αν αυτό επιτρέπεται, η Stewart απάντησε, «Δεν πρόκειται να βλάψει κανέναν. Είναι ιδιοκτησία μου». Πρόσθεσε ότι οι παραδοσιακές διαδικασίες ταφής, όπως τα φέρετρα και οι ταφόπλακες, δεν την ελκύουν.
Πηγές: FoxNews, SageJournal, Taylor & Francis, PMC, WILEY, SN Link, ScienceDirect, ResearchGate