Τα μάτια γερνούν πιο γρήγορα απ’ όσο νομίζετε, συχνά πριν από άλλα χαρακτηριστικά του προσώπου. Ειδικός προτείνει κάποιες έξυπνες καθημερινές συνήθειες για να τα προστατεύσετε και να τα διατηρήσετε νεανικά με την πάροδο του χρόνου.
Μπλε φως από τις οθόνες: Πόσο κινδυνεύουν πραγματικά τα μάτια μας;
Πώς να κρατήσετε τα μάτια σας νεανικά – Ειδικός μοιράζεται 4 μυστικά
Τα μάτια σας μπορεί να τα νιώθετε κουρασμένα, ξηρά ή καταπονημένα στο τέλος της ημέρας — είτε από πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες, είτε από την έκθεση στον καιρό, είτε απλώς λόγω ηλικίας. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να το αποδεχτείτε ως κάτι φυσιολογικό. Με μερικές απλές καθημερινές συνήθειες και τακτικές επισκέψεις στον οφθαλμίατρο, μπορείτε να προστατεύσετε την όρασή σας και να κρατήσετε τα μάτια σας υγιή σε κάθε ηλικία.
Ποιο είναι το πρώτο σημείο στο πρόσωπο που δείχνει σημάδια γήρανσης
Σύμφωνα με δημοσίευση του 2025 με τίτλο «Periocular Aging Across Populations and Esthetic Considerations: A Narrative Review», η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι από τα πρώτα σημεία όπου εμφανίζονται τα σημάδια γήρανσης, με πρώιμες αλλαγές όπως κούφωμα, χαλαρό δέρμα και ρυτίδες να καταγράφονται σε όλους τους πληθυσμούς. Η μελέτη εξηγεί επίσης ότι αυτές οι αλλαγές στην περιοχή των ματιών επηρεάζουν έντονα την αντίληψη της ηλικίας ενός ατόμου και συχνά εμφανίζονται πριν από άλλα σημάδια γήρανσης στο υπόλοιπο πρόσωπο.
Υπερμετρωπία: Πώς αναγνωρίζεται, πότε εκδηλώνεται και πώς διορθώνεται
4 μυστικά για να κρατήσετε τα μάτια και το δέρμα γύρω από τα μάτια σας νεανικά
1. Ποιο είναι το επίπεδο κινδύνου σας για οφθαλμολογικές παθήσεις
Η κατανόηση του τι επηρεάζει την όρασή σας — και η έγκαιρη αναγνώριση συμπτωμάτων — είναι από τους καλύτερους τρόπους να προστατέψετε τα μάτια σας. Αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μπροστά σε υπολογιστή, ήδη γνωρίζετε τα σημάδια της οφθαλμικής κόπωσης και της προσωρινής θολής όρασης. Κάντε διάλειμμα κάθε 20 λεπτά και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε γυαλιά με φίλτρο μπλε φωτός.
Αν εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους ή σε περιβάλλοντα με σκόνη ή σωματίδια, χρησιμοποιείτε πάντα κατάλληλη προστασία για τα μάτια και αντιμετωπίζετε άμεσα κάθε τραυματισμό. Επίσης, λάβετε υπόψη το οικογενειακό ιστορικό. Πάνω από 350 οφθαλμικές παθήσεις είναι κληρονομικές. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γονίδιά σας, αλλά γνωρίζοντας τους κινδύνους, μπορείτε να εντοπίσετε έγκαιρα τα προβλήματα.
2. Κάνετε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις
Οι οφθαλμολογικές εξετάσεις μπορεί να μην είναι από τις πρώτες προτεραιότητες ιατρικής φύσης που έχουμε στο μυαλό μας, αλλά γίνονται απαραίτητες όσο μεγαλώνουμε. Ακόμα και χωρίς οικογενειακό ιστορικό, οι τακτικοί έλεγχοι βοηθούν στον εντοπισμό προβλημάτων προτού γίνουν σοβαρά. Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας προτείνει εξέταση κάθε ένα έως δύο χρόνια μετά τα 65. Παθήσεις όπως ο καταρράκτης, η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, το γλαύκωμα και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας μπορούν να εντοπιστούν έγκαιρα από έναν οφθαλμίατρο.
3. Φορέστε κατάλληλα γυαλιά, μέσα και έξω από το σπίτι
Οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να βλάψουν τα μάτια σας και να αυξήσουν τον κίνδυνο για καταρράκτη και ακόμη και για καρκίνους των βλεφάρων, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ. Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν τουλάχιστον το 99% των ακτινών UVA και UVB. Αν χρησιμοποιείτε γυαλιά, φακούς επαφής ή απλά γυαλιά ανάγνωσης, φροντίστε η συνταγή σας να είναι ενημερωμένη. Αυτό που λειτουργούσε πέρσι μπορεί να μην είναι αρκετό φέτος.
Κερατόκωνος: Πώς μπορεί ο προληπτικός έλεγχος στην εφηβεία να αποτρέψει μόνιμες βλάβες στην όραση
4. Φροντίστε το σώμα σας γενικά
Η υγεία των ματιών εξαρτάται και από όσα συμβαίνουν στο εσωτερικό του οργανισμού σας. Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά — όπως αμύγδαλα, μπρόκολο, καρότα, αυγά, ακτινίδια, φυλλώδη λαχανικά, σολομός και ηλιόσποροι — υποστηρίζουν την υγεία των ματιών. Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά επίσης στον έλεγχο του σακχάρου και του βάρους, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη. Το CDC αναφέρει ότι το 90% της τύφλωσης που σχετίζεται με τον διαβήτη μπορεί να προληφθεί. Αν καπνίζετε, το κόψιμο είναι καθοριστικό. Το κάπνισμα διπλασιάζει τον κίνδυνο για εκφύλιση ωχράς κηλίδας και αυξάνει κατά δύο έως τρεις φορές την πιθανότητα για καταρράκτη, σύμφωνα με το CDC.