Υπάρχουν έξι σοβαροί λόγοι για τους οποίους αξίζει να βάλετε παπλωματοθήκη πριν κοιμηθείτε απόψε. Η απλή αυτή κίνηση μπορεί να βελτιώσει την υγιεινή, την άνεση και τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας.
Στρώμα ύπνου: Πότε πρέπει να το αλλάξετε και πώς θα το καθαρίσετε – Τι κινδύνους κρύβει
Γιατί πρέπει να χρησιμοποιείτε παπλωματοθήκη;
Το κρεβάτι μας μπορεί να φιλοξενεί τεράστιο μικροβιακό φορτίο κυρίως από βακτήρια όπως Staphylococcus aureus (15%), Bacillus cereus (25%), Escherichia coli (15%) και άλλα είδη που προέρχονται από το δέρμα και το περιβάλλον, καθιστώντας το πιθανό μέσο μετάδοσης ασθενειών ιδίως σε ευπαθείς ομάδες, σύμφωνα με μελέτη του European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics.
«Η συσσώρευση ρύπων στα σκεπάσματα μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα για πολλούς λόγους, όπως η σωματική οσμή, ο ιδρώτας, η βρωμιά, τα σωματίδια, η σκόνη, τα υπολείμματα λιπαρότητας, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τα βακτήρια», εξηγεί στο House Beautiful η Dr. Anna Chacon, MD, FAAD, δερματολόγος πιστοποιημένη από το συμβούλιο στο Μαϊάμι της Φλόριντα. «Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να προκαλέσουν δερματικά προβλήματα και αλλεργίες, αν δεν τηρείτε σωστά την υγιεινή και δεν πλένετε τα σκεπάσματά σας συχνά».
Ακόμα περισσότερα αηδιαστικά στοιχεία μπορούν να συσσωρευτούν σε μια παπλωματοθήκη, με αποτέλεσμα να αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι.
«Επιπλέον, σωματίδια όπως η γύρη, η πιτυρίδα των κατοικίδιων και ακόμη και η μούχλα μπορούν να συσσωρευτούν στα σκεπάσματα, προκαλώντας αλλεργικές αντιδράσεις ή ερεθισμούς στο δέρμα», προσθέτει η Dr. Kristina Collins, MD, FAAD, δερματολόγος με ειδίκευση στη χειρουργική Mohs και στην αισθητική δερματολογία.
Γι’ αυτό είναι απολύτως απαραίτητο να κάνετε ντους ή τουλάχιστον να πλένετε το πρόσωπό σας πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι κάθε βράδυ.
«Αν παραλείπετε το ντους πριν τον ύπνο, βρωμιά, γύρη και άλλα σωματίδια μπορούν να καταλήξουν στα σκεπάσματα», αναφέρει ο Dr. Alain Michon, MD, MSc, PG, δερματολόγος και ιατρικός διευθυντής του Project Skin MD στην Οτάβα. «Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συσσώρευση μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς στο δέρμα σας».
Για να διατηρείτε καθαρό το πάπλωμά σας, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε παπλωματοθήκη, η οποίο όχι μόνο το προστατεύει από μολυσματικούς παράγοντες, αλλά διευκολύνει και το πλύσιμο, κάνοντάς το πιο τακτικό.
Μερικοί λόγοι που πρέπει να χρησιμοποιείτε παπλωματοθήκη
Ορίστε έξι λόγοι για τους οποίους είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε κάλυμμα παπλώματος, σύμφωνα με δερματολόγους:
Σπυράκια (Ακμή)
Η χρήση παπλώματος που δεν πλένεται τακτικά μπορεί να οδηγήσει σε σπυράκια στην πλάτη, στο στήθος ή στο πρόσωπό σας, όταν το δέρμα έρχεται σε επαφή με βρώμικα σκεπάσματα.
«Τα φυσικά έλαια, ο ιδρώτας και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μπορούν να μεταφερθούν στα σκεπάσματα, και με τον καιρό να προκαλέσουν εξάρσεις ακμής», εξηγεί η Dr. Chacon. «Είναι σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας πριν μπείτε στο κρεβάτι».
Ερεθισμοί στο δέρμα
Βακτήρια, μύκητες και ιδρώτας που παγιδεύονται στα σκεπάσματα μπορούν να προκαλέσουν διάφορους τύπους δερματικών ερεθισμών.
«Καταστάσεις όπως έκζεμα, κνίδωση ή δερματίτιδα από επαφή μπορεί να επιδεινωθούν όταν το δέρμα έρχεται σε επαφή με αλλεργιογόνα ή ερεθιστικά στοιχεία από βρώμικα σκεπάσματα», επισημαίνει η Dr. Collins.
Ύπνος: Το κόλπο με τα μάτια που μπορεί να σας βοηθήσει να ξανακοιμηθείτε μέσα σε λίγα λεπτά
Αλλεργίες και άσθμα
Η σκόνη, η πιτυρίδα κατοικίδιων, η γύρη και τα ακάρεα σκόνης μπορούν να συσσωρευτούν στα σκεπάσματά σας, προκαλώντας αλλεργικές αντιδράσεις πριν ή και μετά τον ύπνο.
«Αυτά τα αλλεργιογόνα μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα αλλεργίας, όπως φτάρνισμα, φαγούρα στα μάτια και εξάρσεις εκζέματος», αναφέρει η Dr. Collins. «Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ακάρεα της σκόνης μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άσθματος».
Ο Dr. Michon προσθέτει: «Αν τα κατοικίδιά σας κοιμούνται στο κρεβάτι, η γούνα τους, η πιτυρίδα και ακόμη και ίχνη σάλιου μπορούν να συσσωρευτούν στο κάλυμμα παπλώματος, ενδεχομένως προκαλώντας αλλεργίες ή ερεθισμό στο δέρμα».
Μυκητιασικές λοιμώξεις
Η συσσώρευση μπορεί να παραμείνει στο πάπλωμά σας και να προκαλέσει διάφορες λοιμώξεις, ιδιαίτερα μυκητιασικές.
«Μύκητες όπως η μούχλα ή η μαγιά αναπτύσσονται εύκολα σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα όπως τα σκεπάσματα», εξηγεί η Dr. Collins. «Αν κοιμάστε σε βρώμικο πάπλωμα, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης μυκητιάσεων, όπως το πόδι του αθλητή ή λοιμώξεις από ζυμομύκητες, ειδικά αν το ύφασμα είναι υγρό από ιδρώτα».
Λεκέδες ή ψίχουλα τροφών
Ας είμαστε ειλικρινείς: οι περισσότεροι από εμάς τσιμπολογάμε ή πίνουμε κάτι στο κρεβάτι. Αλλά ακόμη και ο πιο μικρός λεκές ή ψίχουλο μπορεί να γίνει γεύμα για μικροοργανισμούς, ειδικά σε ήδη βρώμικα σκεπάσματα.
«Οι λεκέδες από φαγητό, ποτά ή άλλες ακαθαρσίες μπορούν να περάσουν στα σκεπάσματα και να δημιουργήσουν το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων», επισημαίνει ο Dr. Michon.
Ιοί
Είναι γεγονός: ιοί (όπως αυτοί που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα ή τη γρίπη) μπορούν να επιβιώσουν στα σκεπάσματα για ώρες ή ακόμη και για μέρες και να σας αρρωστήσουν ξανά.
«Μικρόβια και ιοί, όπως αυτοί που προκαλούν το κρυολόγημα και τη γρίπη, μπορούν να παραμείνουν σε βρώμικα σκεπάσματα — ειδικά αν ήσασταν άρρωστοι πρόσφατα», αναφέρει η Dr. Collins. «Αν κοιμάστε σε μολυσμένο πάπλωμα, αυξάνεται ο κίνδυνος να εκτεθείτε ξανά στα μικρόβια, κάτι που μπορεί να παρατείνει την ασθένεια ή να σας ξαναμολύνει».
Πόσο συχνά πλένετε τα σεντόνια σας; Τι συνιστούν οι ειδικοί
Πώς να φροντίζετε την παπλωματοθήκη σας
Ο καλύτερος και πιο εύκολος τρόπος να διατηρείτε το πάπλωμα και το κρεβάτι σας καθαρό είναι να χρησιμοποιείτε αποσπώμενο κάλυμμα παπλώματος και να το πλένετε τακτικά.
«Το κάλυμμα παπλώματος θα πρέπει να πλένεται τουλάχιστον κάθε μία ή δύο εβδομάδες για να μειωθεί η συσσώρευση ιδρώτα, λιπαρότητας, σκόνης και αλλεργιογόνων», εξηγεί η Dr. Collins. «Πλένετέ το με ζεστό νερό (ιδανικά στους 55°C) για να εξουδετερώσετε βακτήρια και ακάρεα σκόνης. Χρησιμοποιήστε απαλό απορρυπαντικό για να αποφύγετε ερεθισμούς στο δέρμα».
Επιπλέον, επισημαίνει ότι πρέπει να στεγνώνετε καλά το κάλυμμα, καθώς η υγρασία μπορεί να ευνοήσει την ανάπτυξη μούχλας και μυκήτων. Θα πρέπει επίσης να αντικαθιστάτε το κάλυμμα και τα υπόλοιπα σκεπάσματα μετά από τακτική χρήση.
«Τα καλύμματα παπλώματος μπορούν γενικά να αντικαθίστανται κάθε ένα έως δύο χρόνια, ανάλογα με τη φθορά. Τα παπλώματα πρέπει να αντικαθίστανται κάθε πέντε έως δέκα χρόνια, καθώς με την πάροδο του χρόνου χάνουν την ικανότητά τους να σας κρατούν ζεστούς και μπορεί να συσσωρεύουν αλλεργιογόνα», αναφέρει η Dr. Collins.
Ωστόσο, αυτό εξαρτάται και από την ποιότητα των υφασμάτων.
«Τα υφάσματα με χαμηλότερη πυκνότητα ύφανσης δεν διαρκούν τόσο και χρειάζονται αντικατάσταση νωρίτερα», προσθέτει η Dr. Chacon.
Τέλος, μην ξεχνάτε να αντικαθιστάτε και τα μαξιλάρια σας, καθώς και αυτά μπορεί να συμβάλουν σε προβλήματα υγείας και δέρματος.
«Τα μαξιλάρια πρέπει να αντικαθίστανται κάθε ένα έως δύο χρόνια επειδή συσσωρεύουν ακάρεα, νεκρά κύτταρα του δέρματος και βακτήρια. Το τακτικό πλύσιμο των μαξιλαριών και η χρήση προστατευτικών καλυμμάτων μπορεί να βοηθήσει στην παράταση της διάρκειας ζωής τους», προσθέτει η Dr. Collins.
Η απλή κίνηση που προστατεύει από τα μικρόβια
Επιπλέον, η χρήση σκεπασμάτων με αντοχή στα αλλεργιογόνα (π.χ. προστατευτικά μαξιλαριών και στρωμάτων κατά των ακάρεων) μπορεί να μειώσει περαιτέρω την έκθεσή σας. Το τακτικό πλύσιμο και η καθαριότητα των σκεπασμάτων μπορούν να έχουν σημαντικό θετικό αντίκτυπο τόσο στην επιδερμίδα όσο και στη γενική σας υγεία.