Το μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας Φυσικοθεραπείας είναι: «8 Σεπτεμβρίου, 8 λεπτά κίνηση. Ξεκίνησε σήμερα!».
Με ένα απλό αλλά ουσιαστικό μήνυμα, «8 Σεπτεμβρίου, 8 λεπτά κίνηση. Ξεκίνησε σήμερα!», ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών αναδεικνύει τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων και του αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η 8η Σεπτεμβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας, είναι φέτος αφιερωμένη στην καρδιαγγειακή υγεία, υπενθυμίζοντας ότι η κίνηση αποτελεί σημαντικό εργαλείο πρόληψης, θεραπείας και αποκατάστασης.
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, ενώ το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο συγκαταλέγεται στις σημαντικότερες αιτίες θανάτου και αναπηρίας. Σύμφωνα με τα στοιχεία που επικαλείται ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών, περισσότερες από 20,5 εκατομμύρια ζωές χάνονται κάθε χρόνο από καρδιαγγειακά νοσήματα, αριθμός που αντιστοιχεί περίπου στο 30% των θανάτων παγκοσμίως.
Η κίνηση «ασπίδα» για καρδιά και εγκέφαλο
Η πρόληψη αποτελεί βασικό πυλώνα στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων και του εγκεφαλικού. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορεί να συμβάλει στη μείωση των παραγόντων κινδύνου και στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης.
Ιδιαίτερα για το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, ο Σύλλογος επισημαίνει ότι 1 στους 4 ανθρώπους θα υποστεί εγκεφαλικό κατά τη διάρκεια της ζωής του, ενώ σχεδόν όλα τα εγκεφαλικά μπορούν να προληφθούν μέσω της αντιμετώπισης των παραγόντων κινδύνου και της υιοθέτησης ενός υγιεινού και δραστήριου τρόπου ζωής.
Μάλιστα, 30 λεπτά άσκησης, πέντε φορές την εβδομάδα, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 25%.
Ο ρόλος του φυσικοθεραπευτή
Ο φυσικοθεραπευτής, ως επαγγελματίας υγείας με εξειδίκευση στην επιστήμη της κίνησης, μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη, τη διαχείριση και την αποκατάσταση προβλημάτων που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή υγεία.
Μπορεί να βοηθήσει τους πολίτες να αυξήσουν με ασφάλεια τη σωματική τους δραστηριότητα, να εντάξουν την κίνηση στην καθημερινότητά τους, να διαχειριστούν χρόνιες παθήσεις και να υιοθετήσουν έναν περισσότερο ενεργό τρόπο ζωής.
Η άσκηση, όπως επισημαίνεται, δεν χρειάζεται να είναι ίδια για όλους. Χρειάζεται να είναι σωστά σχεδιασμένη και εξατομικευμένη, ανάλογα με την ηλικία, τη φυσική κατάσταση, το ιατρικό ιστορικό και τις ανάγκες κάθε ανθρώπου.
Η αερόβια άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση της καρδιοαναπνευστικής υγείας, η άσκηση με αντιστάσεις στην ενίσχυση της μυϊκής δύναμης, ενώ οι ασκήσεις ισορροπίας και ευλυγισίας βοηθούν στην ασφαλέστερη κίνηση.
Και μετά το εγκεφαλικό, η φυσικοθεραπεία είναι καθοριστική
Η συμβολή της φυσικοθεραπείας δεν σταματά στην πρόληψη. Μετά από ένα αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, η αποκατάσταση αποτελεί κρίσιμο μέρος της ανάρρωσης.
Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να βελτιώσει την ισορροπία, τη βάδιση, την κινητικότητα και τη σωματική λειτουργία, συμβάλλοντας παράλληλα στη μείωση του κινδύνου πτώσεων.
Όπως αναφέρει ο Π.Σ.Φ., το 73% των επιζώντων από εγκεφαλικό παρουσιάζει πτώση κατά τον πρώτο χρόνο μετά το επεισόδιο, γεγονός που καθιστά την αποκατάσταση και την επανεκπαίδευση της κίνησης ιδιαίτερα σημαντικές.
Οι συστάσεις για τη σωματική δραστηριότητα
Για τους ενήλικες, οι συστάσεις προβλέπουν 150-300 λεπτά αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, σε συνδυασμό με μυϊκή ενδυνάμωση τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.
Για τα παιδιά και τους εφήβους συνιστώνται τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας καθημερινά.
Ωστόσο, όπως υπογραμμίζει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών, ακόμη και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν τη διαφορά: περισσότερη κίνηση, λιγότερη καθιστική ζωή, ισορροπημένη διατροφή, αποφυγή του καπνίσματος, περιορισμός του αλκοόλ και τακτικοί έλεγχοι υγείας.
Το 31% των ενηλίκων δεν επιτυγχάνει τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.
«Κάθε λεπτό κίνησης μετράει» είναι το μήνυμα της φετινής Παγκόσμιας Ημέρας Φυσικοθεραπείας, με τον Π.Σ.Φ. να καλεί τους πολίτες να κάνουν την κίνηση μέρος της καθημερινότητάς τους.