Ένας γιατρός εξηγεί γιατί τα σεντόνια στο υπνοδωμάτιο μπορούν να λειτουργήσουν ως παγίδα ιώσεων. Παράλληλα, αποκαλύπτει τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο και να προστατευτείτε.
Μπορεί ο κρύος καιρός να σας αρρωστήσει ; Tι φταίει στην πραγματικότητα
Το κρεβάτι μας γίνεται παγίδα ιώσεων
Η κυκλοφορία της γρίπης στην Ευρώπη παραμένει υψηλή και, μετά από μια περίοδο πτώσης, δείχνει ενδείξεις νέας αύξησης, ενώ παράλληλα η κυκλοφορία του RSV είναι επίσης αυξημένη και ανοδική και ο SARS‑CoV‑2 κινείται σε χαμηλά επίπεδα. Η εικόνα αυτή αποτυπώνει ότι το «μείγμα» των αναπνευστικών ιών συνέχιζε να πιέζει τα συστήματα υγείας στην καρδιά του χειμώνα, με τη γρίπη να διατηρεί κεντρικό ρόλο στη συνολική επιβάρυνση από λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Οι ιοί της γρίπης μπορούν να παραμείνουν ενεργοί στον αέρα και στις επιφάνειες για περισσότερο χρόνο απ’ ό,τι συνήθως πιστεύεται, ιδιαίτερα σε ορισμένα αντικείμενα του υπνοδωματίου.
Κατά την περίοδο της ασθένειας, πολλοί άνθρωποι περνούν αρκετές ώρες στο κρεβάτι, με συμπτώματα όπως βήχας, φτέρνισμα και έντονη εφίδρωση. Τα χρησιμοποιημένα χαρτομάντηλα συσσωρεύονται στα σεντόνια, μετατρέποντας τον χώρο ύπνου σε πιθανή εστία μετάδοσης μικροβίων.
Ανακύπτουν εύλογα ερωτήματα: Πόσο καιρό επιβιώνει ο ιός της γρίπης πάνω σε σεντόνια και στρώματα; Υπάρχουν επιφάνειες όπου παραμένει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα;
Η Dr Emma Lin, Πνευμονολόγος και Ειδικός στην Ιατρική Ύπνου, εξηγεί τη διάρκεια ζωής του ιού σε κλινοσκεπάσματα και δίνει συστάσεις για τη συχνότητα πλυσίματος των σεντονιών κατά τη διάρκεια της γρίπης.
Πόσο ζει ο ιός της γρίπης πάνω στα σεντόνια;
Σύμφωνα με την Dr Lin, «η γρίπη είναι ένας αναπνευστικός ιός που μεταδίδεται μέσω σταγονιδίων από βήχα, φτέρνισμα και γενική αναπνευστική δραστηριότητα. Ο ιός μπορεί να παραμείνει στα σεντόνια αν τα σταγονίδια προσγειωθούν εκεί».
Ακόμα και όταν γίνεται χρήση χαρτομάντηλων, είναι σύνηθες κάποια σταγονίδια βλέννας να καταλήγουν στα σεντόνια ή στα μαξιλάρια.
Αφού εναποτεθούν στις επιφάνειες, οι ιοί της γρίπης παραμένουν ενεργοί για μεγαλύτερο διάστημα από τον αναμενόμενο. Όπως εξηγεί η Dr Lin: «Σε σεντόνια και μαξιλαροθήκες, ο ιός μπορεί να ζήσει από μερικές ώρες έως και 24 ώρες. Στα στρώματα και στο πλαίσιο του κρεβατιού, η επιβίωση μπορεί να φτάσει έως και 48 ώρες».
Η ειδικός προειδοποιεί πως εάν κάποιος ιδρώνει ή βήχει στο κρεβάτι, ο ιός παραμένει αρκετό χρονικό διάστημα ώστε να υπάρχει κίνδυνος επαναμόλυνσης κατά την περίοδο της ασθένειας.
Η παραμονή των ιικών σωματιδίων στο περιβάλλον ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των αναπνευστικών συμπτωμάτων, όπως παρατεταμένος βήχας, σφίξιμο στο στήθος και ερεθισμός στους αεραγωγούς, ιδίως κατά τις νυχτερινές ώρες.
Οι ιοί της γρίπης ζουν περισσότερο σε συγκεκριμένα υφάσματα
Τα κλινοσκεπάσματα κατασκευάζονται από διάφορα υλικά και με διαφορετικές μεθόδους, γεγονός που επηρεάζει την επιβίωση των ιών πάνω σε αυτά.
Όπως εξηγεί η Dr Lin, «τα μαξιλάρια και τα παπλώματα είναι σημεία όπου η αναπνοή και η εφίδρωση δημιουργούν θερμότητα και υγρασία, περιβάλλον ευνοϊκό για την επιβίωση των ιών».
Αντιθέτως, «τα βαμβακερά σεντόνια στεγνώνουν πιο γρήγορα, μειώνοντας τον χρόνο ζωής του ιού πάνω στο ύφασμα».
Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται και για τα στρώματα. Πρόκειται για αντικείμενα που απορροφούν υγρά και σπανίως καθαρίζονται, καθιστώντας τα «δυνητικές δεξαμενές μικροοργανισμών», όπως επισημαίνει η Dr Lin. Οι μικροοργανισμοί περιλαμβάνουν φυσικά και τους ιούς της γρίπης.
Γι’ αυτό, συνιστάται ο τακτικός καθαρισμός όχι μόνο του στρώματος, αλλά και του σκελετού και του κεφαλαριού του κρεβατιού, καθώς και αυτά μπορούν να φιλοξενούν ιούς.
Ειδικός προειδοποιεί: «Αυτός ο βήχας σχετίζεται με COVID – Δεν είναι γρίπη ή κρυολόγημα»
Πόσο συχνά πρέπει να πλένονται τα σεντόνια όταν κάποιος έχει γρίπη;
Όταν κάποιος ταλαιπωρείται από γρίπη και αισθάνεται έντονη κόπωση, η ιδέα του να αλλάξει τα σεντόνια και να βάλει πλυντήριο μπορεί να φαίνεται εξαντλητική. Ωστόσο, το συχνό πλύσιμο των σεντονιών κατά τη διάρκεια της νόσου είναι καθοριστικής σημασίας για την αποτροπή επαναμόλυνσης από τον ίδιο ιό.
«Συνιστώ στους ασθενείς μου να αλλάζουν σεντόνια και μαξιλαροθήκες κάθε μία με δύο ημέρες», αναφέρει η Dr Lin. «Να χρησιμοποιείται ζεστό νερό και να στεγνώνονται καλά. Τα παπλώματα πρέπει να πλένονται τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια της ασθένειας ή να προστατεύονται με πλενόμενο κάλυμμα».
Αυτή η πρακτική συμβάλλει στον περιορισμό του ιού γύρω από το πρόσωπο και τους αεραγωγούς και μειώνει τις πιθανότητες επαναλοίμωξης. Σύμφωνα με την πιστοποιημένη πνευμονολόγο, η καλύτερη ποιότητα ύπνου είναι ένα από τα θετικά αποτελέσματα αυτής της προσέγγισης.
Πώς μπορεί να βελτιωθεί ο ύπνος κατά τη διάρκεια της γρίπης
Τα συμπτώματα της γρίπης συχνά επιδεινώνονται τις βραδινές ώρες, προκαλώντας διακοπές στον ύπνο και έντονη κόπωση την επόμενη ημέρα.
Βάσει της εμπειρίας της στην πνευμονολογία και την ιατρική του ύπνου, η Dr Lin προτείνει τις εξής πρακτικές για τη βελτίωση του ύπνου κατά τη διάρκεια της ασθένειας:
- Ύπνος με το κεφάλι ανυψωμένο για την ανακούφιση από τον βήχα και τη συμφόρηση
- Χρήση ρινικού σπρέι με φυσιολογικό ορό για το άνοιγμα των ρινικών διόδων
- Καλή ενυδάτωση με υγρά για την αραίωση της βλέννας στους πνεύμονες και τον λαιμό
- Έλεγχος του πυρετού ώστε ο οργανισμός να ξεκουράζεται σωστά
- Καθαρά κλινοσκεπάσματα ώστε να αποφεύγεται η εισπνοή ιικών σωματιδίων
- Διατήρηση ευχάριστης θερμοκρασίας στο υπνοδωμάτιο – όχι υπερβολικά ξηρή ατμόσφαιρα
Κρυολόγημα και γρίπη: Το κόλπο για να αναρρώσετε έως και 2 μέρες πιο γρήγορα
«Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Ο κακός ύπνος επιβραδύνει τη διαδικασία της ανάρρωσης», καταλήγει η Dr Lin.