Υπάρχουν πολλές θεραπείες για το ροχαλητό αλλά δεν αποδίδουν όλες για όλους. Νέα μελέτη δείχνει ότι μια πρακτική γνωστή εδώ και αιώνες μπορεί να μειώσει τα εξαντλητικά συμπτώματα της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου και μειώνοντας την κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ροχαλητό, πόνοι και αϋπνία; Η στάση ύπνου που τα διορθώνει όλα, σύμφωνα με ειδικό
Αρχαία πρακτική υπόσχεται να σταματήσει το ροχαλητό και επιβεβαιώνεται από μικρή μελέτη
Μια αρχαία τεχνική θα μπορούσε επιτέλους να βοηθήσει στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων του ροχαλητού, σύμφωνα με νέα μικρή μελέτη. Η πρακτική του να φυσά κανείς ένα κοχύλι, γνωστή και ως shankh blowing, ενδέχεται να βοηθήσει ασθενείς που παλεύουν με αποφρακτική υπνική άπνοια – μια πάθηση που εκτιμάται ότι επηρεάζει σύμφωνα με μελέτες περίπου το 20% έως το 27% του Ελληνικού πληθυσμού και χαρακτηρίζεται από ήχους πνιγμού, δυνατό ροχαλητό και διαταραγμένο ύπνο, και συνδέεται με υπέρταση, εγκεφαλικά και καρδιοπάθειες.
Σε μικρή δοκιμή στην Ινδία, 30 ενήλικες με αποφρακτική υπνική άπνοια φύσηξαν σε κοχύλι για τουλάχιστον 15 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα – και μετά από έξι μήνες, παρουσίασαν 34% λιγότερη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλύτερη ποιότητα ύπνου, υψηλότερα επίπεδα οξυγόνου τη νύχτα και κατά μέσο όρο τέσσερις με πέντε λιγότερες άπνοιες ανά ώρα, σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
Σύμφωνα με τον ερευνητή Dr Krishna K Sharma του Eternal Heart Care Centre and Research Institute στη Jaipur, τα ευρήματα αποτελούν μια «υποσχόμενη εναλλακτική» στις συσκευές CPAP, οι οποίες παραμένουν η προτεινόμενη αλλά συχνά άβολη θεραπεία για την αποφρακτική υπνική άπνοια.
Κλινικά αποδεδειγμένοι τρόποι να σταματήσει το ροχαλητό
Σύμφωνα με άρθρο του 2022 με τίτλο «A Long-Term Follow-up Study for the Treatment of Snoring after Using Patterned Non-Ablative Erbium: YAG 2,940 nm Laser», περίπου το 68% των ασθενών είχαν λιγότερο ροχαλητό έξι εβδομάδες μετά τη θεραπεία με λέιζερ. Μετά από δύο χρόνια, το 35% αυτών των ασθενών είχαν επιστροφή του ροχαλητού, αλλά οι περισσότεροι δήλωσαν ότι το πρόβλημα παρέμεινε βελτιωμένο σε σχέση με πριν.
Άλλοι κλινικά τεκμηριωμένοι τρόποι για τη μείωση ή τη διακοπή του ροχαλητού, βασισμένοι σε πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα είναι:
- Συσκευές προώθησης κάτω γνάθου: Μετακινούν την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, μειώνοντας την κατάρρευση των αεραγωγών (έως και 66% λιγότερο ροχαλητό).
- Θεραπεία θέσης και ανύψωση κεφαλιού: Ειδικά μαξιλάρια ή βοηθήματα πλευρικής θέσης κρατούν τους αεραγωγούς ανοιχτούς.
- Απώλεια βάρους και τιρζεπατίδη: Πρόσφατα εγκρίθηκε από τον FDA για υπνική άπνοια σχετιζόμενη με παχυσαρκία.
- Νέο φάρμακο από το στόμα (AD109): Οι δοκιμές Φάσης III δείχνουν μείωση ~47% στα επεισόδια άπνοιας.
- Θεραπεία με λέιζερ: Συσφίγγει τους ιστούς στον λαιμό, βελτιώνοντας τη ροή αέρα.
- Φύσημα κοχυλιού (γιόγκα): Μικρή δοκιμή το 2025 έδειξε καλύτερα επίπεδα οξυγόνου και λιγότερη υπνηλία.
- Μυολειτουργική θεραπεία: Ασκήσεις για τη γλώσσα και τον λαιμό ενισχύουν τον μυϊκό τόνο.
- Διέγερση υπογλώσσιου νεύρου και χειρουργική επέμβαση: Αποτελεσματικές σε σοβαρές περιπτώσεις όπου οι άλλες μέθοδοι αποτυγχάνουν.
Για τους περισσότερους, οι στοματικές συσκευές CPAP, τα βοηθήματα θέσης και η διαχείριση βάρους είναι η πρώτη θεραπευτική προσέγγιση. Οι φαρμακευτικές αγωγές και οι προηγμένες θεραπείες είναι νέες αλλά σε πολλές περιπτώσεις αποδοτικές.
Κοιμάστε με ανοιχτό το στόμα; Γιατί δεν σας κάνει καλό και πώς να το σταματήσετε;
Φύσημα κοραλλιού: Η τεχνική που ενισχύει τους μύες των αεραγωγών και θα μπορούσε να γίνει θεραπεία για το ροχαλητό χωρίς φάρμακα
Ο Dr Sharma περιέγραψε το φύσημα του κοραλλιού ως μια «ιδιαίτερη» άσκηση που «περιλαμβάνει μια βαθιά εισπνοή ακολουθούμενη από μια έντονη, παρατεταμένη εκπνοή μέσα από σφιχτά σφιγμένα χείλη», σύμφωνα με το Daily Mail.
Εξηγώντας πώς λειτουργεί η τεχνική, ο Dr Sharma πρόσθεσε «Αυτή η ενέργεια δημιουργεί ισχυρές δονήσεις και αντίσταση στη ροή του αέρα, οι οποίες πιθανώς ενισχύουν τους μύες των άνω αεραγωγών, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού και της μαλακής υπερώας – περιοχές που συχνά καταρρέουν κατά τη διάρκεια του ύπνου σε άτομα με αποφρακτική υπνική άπνοια».
«Η μοναδική σπειροειδής δομή του κοραλιού shankh ενδέχεται επίσης να συμβάλλει σε ειδικά ακουστικά και μηχανικά αποτελέσματα που επιπλέον διεγείρουν και τονώνουν αυτούς τους μύες».
Ο ειδικός εξήγησε ότι η τεχνική είναι απλή, οικονομική και μπορεί να γίνει θεραπεία για το ροχαλητό χωρίς φάρμακα. Δεδομένης της επιτυχίας της αρχικής μελέτης, η ερευνητική ομάδα σχεδιάζει τώρα μια μεγαλύτερη δοκιμή που πρόκειται να περιλαμβάνει αρκετά νοσοκομεία.
Η ελπίδα, προσθέτει ο Dr Sharma, είναι να βοηθήσει την ομάδα να «αξιολογήσει το πώς αποδίδει το φύσημα του shankh σε μεγαλύτερες χρονικές περιόδους», καθώς και να προσδιορίσει αν μπορεί να βοηθήσει άτομα με τις «πιο σοβαρές μορφές αποφρακτικής υπνικής άπνοιας».
Η καινοτόμος νέα μελέτη έρχεται ενώ σοκαριστική νέα έρευνα δείχνει ότι όσοι πάσχουν από αποφρακτική υπνική άπνοια θα μπορούσαν να πυροδοτήσουν καρκίνο του πνεύμονα, με μια «σημαντική» σύνδεση να αποκαλύπτεται μεταξύ των δύο.
Μεγάλη μελέτη στις ΗΠΑ συνδέει την υπνική άπνοια με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα
Αμερικανοί ερευνητές, που αξιολόγησαν τα ιατρικά αρχεία περισσότερων από 2,4 εκατομμυρίων ενηλίκων, δήλωσαν ότι δεν μπορούν να είναι σίγουροι γιατί ακριβώς η κοινή αυτή διαταραχή ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο. Ωστόσο, πιστεύουν ότι ενδέχεται να οφείλεται στην έλλειψη οξυγόνου κατά τη διάρκεια της νύχτας – ή σε παράγοντες τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα και ακόμη και η παχυσαρκία.
Παρουσιάζοντας τα ευρήματα στο συνέδριο της American Society of Clinical Oncology στο Σικάγο, οι επιστήμονες κάλεσαν τους υπεύθυνους να εξετάσουν το ενδεχόμενο ελέγχου για τη νόσο σε άτομα με αποφρακτική υπνική άπνοια και να αντιμετωπίζουν την υπνική άπνοια από νωρίς, αμέσως μετά τη διάγνωση. Στη μελέτη, οι ερευνητές του Marshall University στη Δυτική Βιρτζίνια παρακολούθησαν διαγνώσεις καρκίνου του πνεύμονα, διαχωρίζοντας όσους είχαν αποφρακτική υπνική άπνοια και όσους δεν είχαν.
Λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες που θα μπορούσαν να αλλοιώσουν τα αποτελέσματα – όπως η ηλικία και άλλες διαγνωσμένες ιατρικές παθήσεις – διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς με αποφρακτική υπνική άπνοια ήταν 1,21 φορές πιο πιθανό να εμφανίσουν καρκίνο του πνεύμονα σε σχέση με όσους δεν είχαν τη διαταραχή.
Ο Dr Jowan Al-Nusair, συν-συγγραφέας της μελέτης και γιατρός στο Marshall University, είπε σύμφωνα με το Daily Mail ότι ήταν «μία από τις πρώτες στατιστικά σημαντικές μελέτες» που αποδεικνύουν τη σύνδεση μεταξύ της άπνοιας και του καρκίνου του πνεύμονα.
«Παρόλο που χρειάζονται σίγουρα περισσότερες μελέτες για να διερευνηθεί πόσο σημαντικός είναι πραγματικά ο σύνδεσμος, αυτό δείχνει ότι η αποφρακτική υπνική άπνοια μπορεί να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του πνεύμονα που μπορεί να προληφθεί».
Ροχαλητό: Πότε είναι ένδειξη υπέρτασης και δείχνει αυξημένο κίνδυνο για εγκεφαλικό
«Πρέπει να παρακολουθούμε πιο στενά τους ασθενείς με αποφρακτική υπνική άπνοια. Οι ασθενείς θα επωφελούνταν σίγουρα από έλεγχο και πρώιμη παρέμβαση για την αντιμετώπιση της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας. Επιπλέον μελέτες είναι απαραίτητες για να κατανοήσουμε ακριβώς γιατί η αποφρακτική υπνική άπνοια ενδέχεται να αυξάνει αυτόν τον κίνδυνο».
Πηγές: Daily Mail, ERS Publications, American Academy of Sleep Medicine, UC San Diego Health, MDPI, PMC, WILEY Online Library, PMC, PMC