Η σωστή ρύθμιση της θέρμανσης στο σπίτι είναι σημαντική για την υγεία. Οι ειδικοί εξηγούν ποια είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία που πρέπει να διατηρείται, ώστε να μένετε ζεστοί χωρίς να αυξάνεται ο κίνδυνος αρρώστιας.
Κρυολόγημα: Γιατί κάποιοι αρρωσταίνουν βαριά και άλλοι το περνάνε εύκολα
Ποια είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία που πρέπει να υπάρχει στο σπίτι για να μην αρρωστήσετε;
Καθώς το κόστος ενέργειας αυξάνεται και όλο και περισσότερα νοικοκυριά προσπαθούν να περιορίσουν τη θέρμανση, το ερώτημα γίνεται πιο επίκαιρο από ποτέ: Μέχρι πόσο χαμηλά μπορείτε να ρυθμίσετε τον θερμοστάτη χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας; Οι ειδικοί είναι ξεκάθαροι. Το κρύο δεν είναι απλώς θέμα άνεσης, είναι ζήτημα δημόσιας υγείας. Από την αύξηση της αρτηριακής πίεσης μέχρι την επιβάρυνση του αναπνευστικού, οι χαμηλές θερμοκρασίες στο εσωτερικό του σπιτιού δημιουργούν ένα περιβάλλον που ευνοεί τις λοιμώξεις και επιβαρύνει ιδιαίτερα τις ευάλωτες ομάδες.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η ελάχιστη ασφαλής θερμοκρασία εσωτερικού χώρου για χώρες με εύκρατο κλίμα είναι οι 18°C, καθώς κάτω από αυτό το όριο αυξάνονται οι κίνδυνοι για καρδιαγγειακές και αναπνευστικές επιπλοκές. Ο ΠΟΥ επισημαίνει ότι οι χαμηλές εσωτερικές θερμοκρασίες συνδέονται με αυξημένη νοσηρότητα και θνησιμότητα κατά τους χειμερινούς μήνες, ιδίως σε ηλικιωμένους και άτομα με χρόνια νοσήματα.
Με το κρυολόγημα, τη γρίπη, τον νοροϊό και την Covid να κυκλοφορούν, οι χειμερινές ασθένειες είναι διαδεδομένες και δύσκολο να αποφευχθούν. Παρόλο που το πλύσιμο των χεριών αναγνωρίζεται ευρέως ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους προστασίας, οι ειδικοί υγείας συμφωνούν ότι το να παραμένετε ζεστοί σας βοηθά να παραμένετε υγιείς.
Το να αφήνετε το σπίτι σας να γίνεται υπερβολικά κρύο μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια, σύμφωνα με το NHS Inform. Σε ψυχρά περιβάλλοντα, οι καρδιές σας πρέπει να εργάζονται πιο σκληρά για να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του σώματος, γεγονός που προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ο κρύος αέρας μπορεί να επιδεινώσει τους πνεύμονες και να κάνει τις αρθρώσεις να αισθάνονται δύσκαμπτες και επώδυνες.
Μπορεί ο κρύος καιρός να σας αρρωστήσει ; Tι φταίει στην πραγματικότητα
Η ελάχιστη θερμοκρασία θέρμανσης για την υγεία σας
Οι οδηγίες «Housing and health guidelines» του ΠΟΥ (WHO) αναφέρουν συγκεκριμένα: «Οι εσωτερικές θερμοκρασίες κατοικιών θα πρέπει να είναι αρκετά υψηλές ώστε να προστατεύουν τους ενοίκους από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του κρύου στην υγεία. Για χώρες με εύκρατο ή ψυχρότερο κλίμα, οι 18°C έχουν προταθεί ως μια ασφαλής και ισορροπημένη εσωτερική θερμοκρασία για την προστασία της υγείας του γενικού πληθυσμού κατά τη διάρκεια των ψυχρών εποχών».
Αυτή η σύσταση υποστηρίζεται από τις οδηγίες του UKHSA για καλύτερη υγεία τον χειμώνα. Ο οργανισμός συμβουλεύει: «Η κορυφαία μας συμβουλή είναι να θερμαίνετε το σπίτι, ή τα μέρη του που χρησιμοποιείτε, τουλάχιστον στους 18°C. Αυτή είναι η θερμοκρασία στην οποία αρχίζουμε να βλέπουμε αλλαγές στο σώμα, όταν το αίμα αρχίζει να γίνεται πιο παχύρρευστο. Επομένως, θερμοκρασίες πάνω από αυτό το επίπεδο είναι οι καλύτερες για να προστατεύσετε την υγεία σας».
Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ο θερμοστάτης θα πρέπει να ρυθμίζεται ακόμη υψηλότερα για όσους είναι πιο ευάλωτοι στο κρύο. Σύμφωνα με το NHS Inform, «Οποιοσδήποτε μπορεί να αρρωστήσει όταν ο καιρός είναι κρύος. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο».
Ορισμένες από τις ομάδες που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο περιλαμβάνουν:
- Άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω
- Άτομα με υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως καρδιολογικές ή πνευμονολογικές παθήσεις ή προβλήματα ψυχικής υγείας
- Παιδιά (ιδιαίτερα ηλικίας πέντε ετών και κάτω)
- Έγκυες γυναίκες
- Άτομα που είναι περιορισμένα στο σπίτι ή έχουν χαμηλή κινητικότητα
Η Public Health Wales συνιστά υψηλότερη θερμοκρασία, 23°C, για αυτές τις ομάδες: «Για τα νοικοκυριά με ευάλωτα άτομα, οι συστάσεις είναι 23°C στο σαλόνι και 18°C στα υπόλοιπα δωμάτια, επιτυγχανόμενες για 16 ώρες μέσα σε ένα 24ωρο».
Είστε κρυωμένοι; Οι τροφές και τα ροφήματα που σας κάνουν χειρότερα και καθυστερούν την ανάρρωση
Το κρύο σας αρρωσταίνει;
Παρόλο που το ίδιο το κρύο δεν προκαλεί ασθένεια, δημιουργεί συνθήκες που ευνοούν την εμφάνισή της. Για παράδειγμα, οι ιοί ευδοκιμούν σε ψυχρά περιβάλλοντα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ιοί που ευθύνονται για τη γρίπη και την Covid επιβιώνουν περισσότερο σε ψυχρές και ξηρές συνθήκες, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητές τους να μολύνουν ανθρώπους.
«Οι χαμηλές θερμοκρασίες από μόνες τους δεν προκαλούν λοιμώξεις», διευκρίνισε η Manal Mohammed, Senior Lecturer in Medical Microbiology στο University of Westminster, στο The Conversation.
«Αντίθετα, επηρεάζουν έναν συνδυασμό βιολογικών, περιβαλλοντικών και κοινωνικών παραγόντων που καθιστούν τους ανθρώπους πιο ευάλωτους σε αναπνευστικές ασθένειες, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες».
Μπορούν τα ρινικά σπρέι να προκαλέσουν μόνιμες βλάβες; Τι μας προειδοποιούν οι ειδικοί
Όπως επεσήμανε το UKHSA, το να κρυώνετε επηρεάζει επίσης την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τις λοιμώξεις: «Το να κρυώνετε επηρεάζει επίσης την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τη λοίμωξη. Γι’ αυτό, τις εβδομάδες μετά το ψυχρό καιρό βλέπουμε περισσότερους θανάτους από λοιμώξεις όπως η πνευμονία, καθώς οι πνευμονικές παθήσεις και οι βήχες μπορούν να εξελιχθούν σε πιο σοβαρό πρόβλημα».