Ειδικός του Harvard προειδοποιεί ότι το να τρώτε τα νύχια σας δεν είναι απλώς μια κακή συνήθεια, αλλά μπορεί να επηρεάσει και την υγεία. Το να σταματήσει κανείς δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά απλές εναλλακτικές μπορούν να σας βοηθήσουν. Τι μπορεί να προκαλέσει η ονυχοφαγία και πώς μπορείτε να τη σταματήσετε;
10 τρόποι να σταματήσει το παιδί να τρώει τα νύχια του
Γιατί το να τρώτε τα νύχια σας μπορεί να είναι πιο επιβλαβές απ’ όσο νομίζετε
Είναι μια συνήθεια που πολλοί αποκτούν από την παιδική ηλικία — αλλά για κάποιους συνεχίζεται και στην ενήλικη ζωή, ακόμη κι όταν γνωρίζουν ότι δεν είναι σωστό. Γιατρός του Harvard προειδοποιεί αυστηρά όσους τρώνε τα νύχια τους και νομίζουν πως δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος. «Μπορεί να τους περιμένει μια δυσάρεστη έκπληξη», είπε η Αμερικανή γιατρός, Dr. Toni Golen, σύμφωνα με το Mirror.
Μια ανήσυχη γυναίκα ρώτησε τους ειδικούς: «Έχω τη συνήθεια να τρώω τα νύχια μου για όσο θυμάμαι τον εαυτό μου. Όμως μια φίλη μου είπε ότι αυτό μπορεί να βλάπτει την υγεία μου. Ισχύει;» Προς μεγάλη της απογοήτευση, έμαθε πως η μακροχρόνια αυτή συνήθεια μπορεί όντως να επηρεάζει τη συνολική της υγεία και της συνέστησαν να σταματήσει οριστικά.
«Η φίλη σας έχει δίκιο. Σκεφτείτε το εξής: πόσα πράγματα αγγίζετε καθημερινά — πόμολα, χρήματα, το κινητό σας; Οι άκρες των δαχτύλων μας είναι συλλέκτες μικροβίων ακόμη και όταν δεν τρώμε τα νύχια μας. Όμως αυτή η συνήθεια σάς κάνει ιδιαίτερα ευάλωτους στη βρωμιά και τις ακαθαρσίες που συσσωρεύονται στα νύχια, καθώς το δάγκωμα αφήνει τις παρανυχίδες και το δέρμα σκισμένα και δημιουργεί μικροσκοπικά ραγίσματα στο δέρμα, απ’ όπου μπορούν να περάσουν μικρόβια», εξήγησε η Αμερικανή ειδικός σε ανάρτηση του Harvard Health Publishing.
Αιτίες για το δάγκωμα των νυχιών
Σύμφωνα με δημοσίευση του 2025 με τίτλο «Prevalence, risk factors and potential implications of nail biting in adult congenital heart disease (ACHD) patients», οι ερευνητές μελέτησαν πόσο συχνά οι ενήλικες με συγγενή καρδιοπάθεια τρώνε τα νύχια τους. Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που καταγράφει πόσο διαδεδομένη είναι αυτή η συνήθεια σε αυτή την ομάδα και ποιους πιθανούς κινδύνους ενέχει.
Περίπου ένας στους τρεις ενήλικες με συγγενή καρδιοπάθεια δαγκώνει τα νύχια του, ιδιαίτερα οι νεότεροι, οι παχύσαρκοι, οι πιο σύνθετες περιπτώσεις και όσοι έχουν μαθησιακές δυσκολίες, γεγονός που δείχνει την ανάγκη για καλύτερη εκπαίδευση και υποστήριξη στον τρόπο ζωής.
Πότε το παιδί χρειάζεται παιδοψυχολόγο | Checklist για γονείς
Το δάγκωμα των νυχιών κατατάσσεται πλέον σε μια ομάδα συμπεριφορών που ονομάζονται «επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές εστιασμένες στο σώμα» (BFRBs). Έρευνες δείχνουν ότι συχνά αναπτύσσεται ως τρόπος αντιμετώπισης του στρες, της ανίας ή της έντασης, αλλά σχετίζεται επίσης με τη γενετική και με ορισμένες ψυχιατρικές παθήσεις. Οι ερευνητές διαχωρίζουν το «αυτόματο» δάγκωμα (χωρίς επίγνωση) από το «εστιασμένο» (ως τρόπος διαχείρισης αρνητικών συναισθημάτων).
Κύριες αιτίες και παράγοντες:
- Στρες και διαχείριση συναισθημάτων – συχνά χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από ένταση, άγχος ή ανία
- Γενετική επιρροή – μελέτες σε οικογένειες και διδύμους δείχνουν κληρονομική προδιάθεση
- Ψυχιατρικοί σύνδεσμοι – υψηλότερα ποσοστά σε άτομα με διαταραχές τικ, ΔΕΠΥ και άλλες BFRBs
- Αυτόματη vs. εστιασμένη μορφή – κάποιοι το κάνουν ασυνείδητα, άλλοι για να διαχειριστούν συναισθήματα
Πώς μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις το δάγκωμα των νυχιών — Πώς να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια
Ο γιατρός εξήγησε πως με το να βάζει τα νύχια στο στόμα, εκθέτει το σώμα του σε «ποικιλία ασθενειών – από το κοινό κρυολόγημα μέχρι μόλυνση από σαλμονέλα».
«Μπορεί επίσης να αναπτύξετε λοίμωξη στο δέρμα γύρω από τα νύχια ή κάτω από την ίδια την κοίτη του νυχιού. Αναμφίβολα, δεν είναι εύκολο να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε. Προσπαθήστε να βρίσκετε τρόπους να απασχολείτε το στόμα και τα χέρια σας – π.χ. με το να μασάτε τσίχλα ή να πίνετε νερό, ή κάνοντας κάτι με τα χέρια σας όπως βελονάκι ή ζωγραφική – έτσι ώστε να μη μπαίνετε στον πειρασμό να δαγκώσετε τα νύχια σας», πρόσθεσε.
«Το πήρα πολύ αργά και σταμάτησα να δαγκώνω μία ομάδα νυχιών κάθε φορά (ξεκίνησα από τους αντίχειρες και συνέχισα). Μου πήρε αρκετούς μήνες αλλά η διαδικασία ήταν στην πραγματικότητα αρκετά ανώδυνη. Ένα βασικό πράγμα είναι να περιποιείστε τα νύχια για να είναι “εκτός ορίων” (με νυχοκόπτη και ίσως λίμα). Τίποτα δεν σας κάνει να θέλετε να τα δαγκώσετε περισσότερο απ’ το να είναι ανομοιόμορφα ή σπασμένα. Μπορεί να σκεφτείτε, “Ας το φτιάξω λίγο”, να δαγκώσετε τα νύχια σας και μετά να πείτε “Ω Θεέ μου, τι έκανα πάλι;” και ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται…», είπε χρήστης του Reddit που μοιράστηκε συμβουλές για το πώς κατάφερε να σταματήσει να τρώει τα νύχια του.
«Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς φαίνονται όσοι δαγκώνουν τα νύχια τους; Δεν δείχνουν τόσο… ανήσυχοι; Χωρίς αυτοπεποίθηση; Ανασφαλείς; Στρεσαρισμένοι; Αγχωμένοι; Το παρατήρησα αυτό και αποφάσισα ότι δεν ήθελα οι άλλοι να με βλέπουν και να νομίζουν πως είμαι όλα αυτά. Έτσι το σταμάτησα», σχολίασε άλλος χρήστης.
Τρώτε τα νύχια σας ή τραβάτε τις τρίχες σας; Νέα μελέτη σας δίνει τη λύση!
«Έτρωγα τα νύχια μου και το δέρμα γύρω τους. Ο μόνος τρόπος που κατάφερα να το κόψω ήταν με τη μέθοδο με το λαστιχάκι. Δείτε τι πρέπει να κάνετε. Πάρτε ένα χοντρό, φαρδύ λαστιχάκι που να μπορεί να χωρέσει στον καρπό σας. Κάθε φορά που σκέφτεστε να δαγκώσετε τα νύχια σας ή πιάσετε τον εαυτό σας να το κάνει ασυναίσθητα, τραβήξτε το λαστιχάκι και αφήστε το να σας χτυπήσει στο εσωτερικό του καρπού. Μην το κάνετε “χαλαρά”. Τραβήξτε το καλά και αφήστε το να πεταχτεί. Δεν πρόκειται να προκαλέσετε μόνιμη βλάβη και αρχίζετε να συνδέετε τη συγκεκριμένη αρνητική συμπεριφορά με μια δυσάρεστη εμπειρία. Πιστέψτε με. Πιάνει», συμβούλευσε άλλος.
Πηγές: Mirror, PubMed, PMC, BMJ Open, ScienceDirect