Ο καύσωνας μπορεί να προκαλέσει θερμική εξάντληση και θερμοπληξία σε ανθρώπους και ζώα. Επίσης, τα βακτήρια στα τρόφιμα και τα σκουπίδια αναπτύσσονται πιο γρήγορα στη ζέστη. Πώς να παραμένετε ασφαλείς το καλοκαίρι.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε στον καύσωνα – Πότε η υπερβολική κατανάλωση γίνεται επικίνδυνη
Καύσωνας: Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας
Οι καλοκαιρινές θερμοκρασίες στη μπορεί να αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι εσείς και όσοι φροντίζετε είστε ενυδατωμένοι. Σε ένα κύμα καύσωνα, μπορεί να αφυδατωθείτε και το σώμα σας να υπερθερμανθεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία, που και οι δύο χρειάζονται επείγουσα θεραπεία. Η θερμοπληξία μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα σας ή ακόμα και θάνατο.
Θερμική εξάντληση και θερμοπληξία
Τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν:
- πονοκέφαλο
- ζάλη
- ναυτία και έμετος
- μυϊκή αδυναμία ή κράμπες
- χλωμό δέρμα
- υψηλή θερμοκρασία
Εάν νομίζετε ότι έχετε θερμική εξάντληση, θα πρέπει να μετακινηθείτε σε ένα δροσερό μέρος και να πίνετε άφθονο νερό. Εάν μπορείτε, κάντε ένα χλιαρό ντους ή σκουπιστείτε με κρύο νερό. Εάν η θερμική εξάντληση δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να εμφανίσετε θερμοπληξία. Η θερμοπληξία μπορεί επίσης να συμβεί ξαφνικά και χωρίς καμία προειδοποίηση.
Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν:
- πονοκέφαλο
- ναυτία
- έντονη δίψα
- υπνηλία
- ζεστό, κόκκινο και ξηρό δέρμα
- ξαφνική αύξηση της θερμοκρασίας
- σύγχυση
- επίθεση
- σπασμούς
- απώλεια συνείδησης
Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, ξεκουραστείτε για λίγες ώρες, μείνετε δροσεροί και πιείτε νερό. Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν ή επιδεινωθούν, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Η θερμοπληξία μπορεί να σκοτώσει. Μπορεί να αναπτυχθεί πολύ ξαφνικά και μπορεί να οδηγήσει πολύ γρήγορα σε απώλεια των αισθήσεων. Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος έχει θερμοπληξία, καλέστε αμέσως το 166.
Για ποιους είναι μεγαλύτερος ο κίνδυνος
Η ζέστη μπορεί να επηρεάσει τον οποιονδήποτε, αλλά μερικοί διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρής βλάβης από τις επιπτώσεις της υπερβολικής ζέστης. Αυτοί περιλαμβάνουν:
- άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, ιδιαίτερα τα άτομα άνω των 75 ετών
- μωρά και μικρά παιδιά
- άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας
- άτομα που λαμβάνουν ορισμένα είδη φαρμάκων – ρωτήστε το γιατρό σας εάν διατρέχετε κίνδυνο
- άτομα με χρόνια πάθηση όπως αναπνευστικά ή καρδιακά προβλήματα
- άτομα που έχουν ήδη υψηλή θερμοκρασία από μόλυνση
- άτομα που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ ή κάνουν χρήση παράνομων ναρκωτικών
- άτομα με κινητικά προβλήματα
- άτομα που είναι σωματικά δραστήρια, όπως χειρώνακτες ή αθλητές
Οι ηλικιωμένοι που ζουν μόνοι τους θα πρέπει να έχουν ιδιαίτερη φροντίδα τις ημέρες του καύσωνα. Θα πρέπει να τους επισκέπτεστε καθημερινά για να ελέγχετε ότι είναι καλά.
Τι να κάνετε όταν έχει πολλή ζέστη
Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους από τις επιπτώσεις του πολύ ζεστού καιρού.
- Ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού ώστε να γνωρίζετε εάν πλησιάζει ένας καύσωνας και να σχεδιάσετε εκ των προτέρων για να μειώσετε τον κίνδυνο κακής υγείας από τη ζέστη.
- Παραμείνετε σε κλιματιζόμενους εσωτερικούς χώρους
- Προγραμματίστε την ημέρα σας έτσι ώστε να μπορείτε να μείνετε μακριά από τη ζέστη όταν είναι δυνατόν
- Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τον ήλιο, ιδιαίτερα όταν είναι στο υψηλότερο σημείο μεταξύ 11.00 π.μ. και 3.00 μ.μ.
- Περιορίστε τις έντονες υπαίθριες δραστηριότητες, όπως αθλήματα ή κηπουρική στις πιο δροσερές ώρες της ημέρας
- Εφοδιαστείτε με προμήθειες όπως φάρμακα, τρόφιμα και μη αλκοολούχα ποτά, ώστε να μην χρειάζεται να βγείτε έξω στη ζέστη
- Αν πρέπει να βγείτε έξω, παραμείνετε στη σκιά και φορέστε καπέλο και φαρδιά βαμβακερά ρούχα
- Χρησιμοποιήστε μια αντηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας – επίσης γνωστή ως “SPF” – για προστασία από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου
- Μην αφήνετε μωρά, παιδιά ή κατοικίδια σε σταθμευμένο αυτοκίνητο
Πώς να διατηρήσετε δροσερό το σπίτι σας
Σε ζεστό καιρό, μείνετε μέσα στα πιο δροσερά δωμάτια του σπιτιού σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτά είναι πιθανώς τα δωμάτια που έχουν λίγο ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να διατηρήσετε δροσερά όλα τα δωμάτια του σπιτιού σας, μπορείτε να:
- Κλείστε τις ανοιχτόχρωμες κουρτίνες
- Οι σκούρες κουρτίνες απορροφούν τη θερμότητα – σκεφτείτε να τα αντικαταστήσετε
- Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά όταν έχει περισσότερη ζέστη έξω από ό,τι μέσα, αλλά ανοίξτε τα αν το δωμάτιο ζεσταθεί πολύ
- Ανοίξτε τα παράθυρα τη νύχτα όταν ο αέρας είναι πιο δροσερός, αλλά κλείστε τα παράθυρα του ισογείου όταν φεύγετε από το σπίτι ή πηγαίνετε για ύπνο
- Τοποθετήστε ένα θερμόμετρο στο κύριο σαλόνι και την κρεβατοκάμαρά σας για να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία
- Κλείστε τα φώτα και τις ηλεκτρικές συσκευές που δεν χρειάζεστε καθώς παράγουν θερμότητα
- Κρατήστε φυτά εσωτερικού χώρου και μπολ με νερό στο σπίτι καθώς η εξάτμιση βοηθά στη διατήρηση της δροσιάς του αέρα
- Κάντε δροσερά ντους ή μπάνια
- Πίνετε άφθονο νερό
- Πίνετε τακτικά νερό ακόμα κι αν δεν διψάτε – το νερό ή ο χυμός φρούτων είναι οι καλύτερες επιλογές
- Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ, το τσάι και τον καφέ καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση
- Αποφύγετε το βαρύ και ζεστό φαγητό. Φρούτα και σαλάτες μπορούν να σας βοηθήσουν να ενυδατωθείτε
- Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το φαγητό σε ζεστό καιρό. Όταν κάνει ζέστη, τα βακτήρια στα τρόφιμα μπορούν να πολλαπλασιαστούν πολύ γρήγορα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης.
Προσοχή με τους κάδους και τα απορρίμματα
Οι κάδοι και τα απορρίμματα μπορούν να προσελκύσουν μύγες και να αρχίσουν να μυρίζουν στη ζέστη, γι’ αυτό βεβαιωθείτε ότι:
- Ανακυκλώστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να μειώσετε τα απόβλητα
- Μετακινήστε τους κάδους μακριά από το άμεσο ηλιακό φως και κρατήστε τα καπάκια τους κλειστά ανά πάσα στιγμή για να αποτρέψετε την πρόσβαση από μύγες ή τρωκτικά
- Χρησιμοποιήστε βιοδιασπώμενες σακούλες και πιέστε τον αέρα από το επάνω μέρος των σακουλών πριν τις δέσετε και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τις στον κάδο απορριμμάτων φαγητού σας ή στον κάδο απορριμμάτων του κήπου
- Κλείστε τις πάνες σε σακούλες και τοποθετήσετε τις στον κάδο απορριμμάτων σας
- Πλένετε και/ή απολυμαίνετε τακτικά τα δοχεία απορριμμάτων, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά, αλλά θυμηθείτε να ξεπλύνετε τα χημικά καθαρισμού στη συνέχεια για να αποτρέψετε τον εαυτό σας ή τους εργαζόμενους του δήμου να πιτσιλιστούν από τα χημικά
Καύσωνας: Πώς να κρατήσετε το σπίτι σας δροσερό με τη «μέθοδο της σπηλιάς»;
Φροντίδα για κατοικίδια
Πρέπει επίσης να παρέχετε την κατάλληλη φροντίδα για τα κατοικίδια και άλλα ζώα όσο έχει ζέστη. Φροντίστε να παίρνουν αέρα και να έχουν πρόσβαση σε νερό για να παραμείνουν ενυδατωμένα. Μην αφήνετε ποτέ ζώα μέσα σε αυτοκίνητο και βεβαιωθείτε ότι έχουν:
- άφθονο καθαρό, φρέσκο νερό
- ένα δροσερό και σκιερό μέρος για ξεκούραση
- Είναι επίσης σημαντικό να καλύπτετε τα πιάτα με τροφές για κατοικίδια για να αποτρέψετε τις μύγες να γεννούν αυγά στο φαγητό.
Επικοινωνήστε με έναν κτηνίατρο εάν ανησυχείτε ότι ένα ζώο υποφέρει από θερμοπληξία.