Νιώθετε ότι έχετε μείνει στάσιμοι; Η απάντηση μπορεί να κρύβεται στις κυριακάτικες συνήθειες που έχετε. Υποσυνείδητα μπορεί να κάνετε κάποιες επιλογές οι οποίες καθορίζουν τη δυναμική και την πρόοδό σας, χωρίς να το αποσκοπείτε.
8 πρωινές συνήθειες που σαμποτάρουν την ευτυχία σας
Οι κυριακάτικες συνήθειες που μπορεί να σας κρατούν στάσιμους και να εμποδίζουν την πρόοδό σας
Υπάρχει μια ξεκάθαρη διαφορά ανάμεσα σε όσους σημειώνουν πρόοδο στη ζωή και σε όσους μένουν στάσιμοι. Το χάσμα αυτό συχνά οφείλεται στις συνήθειες που υιοθετούν τα Σαββατοκύριακα. Ενώ όσοι είναι επιτυχημένοι αξιοποιούν τα Σαββατοκύριακα για να ξεκουραστούν και να σχεδιάσουν στρατηγικά τις μελλοντικές τους επιτυχίες, οι αποτυχημένοι πέφτουν συχνά σε ρουτίνες που εμποδίζουν την ανάπτυξή τους. Ποιες είναι;
Μπορεί η επιτυχία να αλλάζει τη συμπεριφορά και τις συνήθειες κάποιου;
Οι συνήθειες και τα κίνητρα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πώς βιώνουν την επιτυχία. Σύμφωνα με μελέτη του 2021 με τίτλο «Does success change people? Examining objective career success as a precursor for personality development», υψηλότερο εισόδημα σε μια περίοδο οκτώ ετών σχετίστηκε με μείωση της νευρωτικότητας και αύξηση της δεκτικότητας, ενώ η υψηλότερη επαγγελματική αναγνώριση συνδέθηκε με μείωση της εξωστρέφειας και αύξηση της δεκτικότητας. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης πως δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές αυτών των επιπτώσεων ανάμεσα σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες ή μεταξύ ανδρών και γυναικών.
Επιπλέον, άλλες έρευνες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι ανταμείβονται για σκληρή δουλειά, αυτή η προσπάθεια γίνεται απολαυστική και τείνουν να αντιμετωπίζουν νέες προκλήσεις με την ίδια επιμονή – ένα φαινόμενο γνωστό ως «learned industriousness». Από την άλλη, αν κάποιος πετυχαίνει χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια, μπορεί να αναπτύξει τη συνήθεια να επιλέγει πάντα τον εύκολο δρόμο.
Ακόμα, η παροχή εξωτερικών ανταμοιβών για δραστηριότητες που ήδη απολαμβάνουν μπορεί να μειώσει την εσωτερική επιθυμία για αυτές όταν σταματήσουν οι ανταμοιβές – αυτό ονομάζεται «φαινόμενο της υπεραποζημίωσης». Έτσι, η επιτυχία που προκύπτει από προσπάθεια συνήθως ενισχύει τις διαχρονικές συνήθειες, ενώ η εύκολη επιτυχία με εξωτερική επιβράβευση μπορεί να λειτουργήσει αντίστροφα, αποδυναμώνοντας τα κίνητρα.
Οι 7 κυριακάτικες συνήθειες των αποτυχημένων
1) Μένουν αδρανείς
Όλοι απολαμβάνουμε τη χαλάρωση, αλλά υπάρχει ξεκάθαρη διαφορά ανάμεσα στην ξεκούραση και στην σπατάλη χρόνου. Όσοι δυσκολεύονται να πετύχουν συχνά αντιμετωπίζουν τα Σαββατοκύριακα σαν να είναι ένα παρατεταμένο διάλειμμα, και χρησιμοποιούν τον χρόνο αυτό για να αποσυνδεθούν εντελώς από τους στόχους και τις υποχρεώσεις τους.
Αν και ο ελεύθερος χρόνος είναι απαραίτητος για όλους, η πλήρης αδράνεια καθ’ όλη τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου μπορεί να οδηγήσει σε στασιμότητα. Αυτό αποτελεί μια κοινή παγίδα, ιδιαίτερα μετά από μια κουραστική εβδομάδα. Το πρόβλημα όμως προκύπτει όταν αυτή η συμπεριφορά μετατρέπεται σε συνήθεια. Η συστηματική ενασχόληση με μη παραγωγική αδράνεια μπορεί να εμποδίσει την πρόοδο και να κρατήσει κάποιον στάσιμο.
2) Δεν προγραμματίζουν
Πολλοί έχουν παρατηρήσει πως τα Σαββατοκύριακα περνούν χωρίς συγκεκριμένο πλάνο. Είναι συχνό φαινόμενο για τους αποτυχημένους να πέφτουν σε αυτήν την παγίδα, καθώς αφήνουν τις ημέρες ξεκούρασης να κυλήσουν χωρίς κατεύθυνση ή στόχους. Ξυπνούν αργά, τρώνε όποτε τους έρθει και ακολουθούν τη ροή της ημέρας. Μέχρι το βράδυ της Κυριακής, αυτό συχνά οδηγεί σε απογοήτευση και αίσθημα ανικανοποίητου λόγω έλλειψης ουσιαστικού αποτελέσματος.
Με τον καιρό, γίνεται σαφές πως το θέμα δεν είναι ο αυστηρός προγραμματισμός, αλλά η ύπαρξη ενός ξεκάθαρου οράματος για το τι θέλει κανείς να πετύχει το Σαββατοκύριακο. Αυτή η προσέγγιση βοηθά στην καλύτερη αξιοποίηση των πολύτιμων ημερών. Όσοι είναι επιτυχημένοι αναγνωρίζουν πως ο προγραμματισμός δεν είναι περιοριστικός – αντίθετα, προσφέρει έλεγχο στον χρόνο και εξασφαλίζει συνεχή πρόοδο, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
8 καθημερινές συνήθειες που σας γερνούν – Πώς να τις αλλάξετε σε 60 ημέρες
3) Παραλείπουν την προσωπική ανάπτυξη
Η μάθηση και η προσωπική εξέλιξη συχνά παραγκωνίζονται εκτός των οργανωμένων πλαισίων όπως το σχολείο ή η εργασία. Ωστόσο, ο Αμερικανός Warren Buffett, ένας από τους πιο επιτυχημένους επενδυτές παγκοσμίως, αφιερώνει περίπου το 80% της ημέρας του στο διάβασμα και τη σκέψη. Αυτό μας δίνει να καταλάβουμε πόσο σημαντική είναι η συνεχής μάθηση.
Όσοι είναι αποτυχημένοι τείνουν να αντιμετωπίζουν τα Σαββατοκύριακα ως διάλειμμα και από τη μάθηση, διαχωρίζοντας την προσωπική ζωή από την επαγγελματική εξέλιξη, αγνοώντας το γεγονός πως η μάθηση είναι μια δια βίου διαδικασία. Αντιθέτως, οι επιτυχημένοι κατανοούν ότι η ανάπτυξη συνεχίζεται και πέρα από τις εργάσιμες ημέρες. Αναζητούν ενεργά ευκαιρίες για να μάθουν και να διευρύνουν τις γνώσεις τους ακόμα και στον ελεύθερο χρόνο τους.
Η ενσωμάτωση της μάθησης και στα Σαββατοκύριακα μπορεί να πάρει πολλές μορφές, όπως ανάγνωση βιβλίων, παρακολούθηση διαδικτυακών μαθημάτων ή ακρόαση εκπαιδευτικών podcast κατά τη διάρκεια δουλειών στο σπίτι.
4) Παραβλέπουν την υγεία τους
Η σωματική υγεία αποτελεί τη βάση της ευεξίας – κι όμως, είναι συχνά το πρώτο πράγμα που παραμελείται τα Σαββατοκύριακα. Πολλοί αποτυχημένοι βλέπουν την άσκηση ως αγγαρεία που παρεμβαίνει στον χρόνο χαλάρωσης. Επιλέγουν ευκολίες στο φαγητό αντί για θρεπτικά γεύματα και προτιμούν να περάσουν χρόνο μπροστά από μια οθόνη και να μην κάνουν μια δραστηριότητα στη φύση.
Η παραμέληση της σωματικής υγείας δεν επηρεάζει μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό – οδηγεί σε κόπωση, χαμηλή ενέργεια και μεταπτώσεις στη διάθεση. Αντιθέτως, οι επιτυχημένοι αναγνωρίζουν πως η καλή φυσική κατάσταση είναι απαραίτητη. Ενσωματώνουν την άσκηση στη ρουτίνα του Σαββατοκύριακου, τρώνε ισορροπημένα γεύματα και δίνουν προτεραιότητα στον επαρκή ύπνο. Ένα υγιές σώμα υποστηρίζει ένα υγιές μυαλό – κάτι που είναι καθοριστικό για την αποτελεσματική αντιμετώπιση διαφόρων προκλήσεων.
5) Αποφεύγουν τις κοινωνικές επαφές
Η υπερβολική απομόνωση το Σαββατοκύριακο μπορεί να είναι επιζήμια – ακόμη και για εκείνους που αυτοπροσδιορίζονται ως εσωστρεφείς. Είναι συχνό για τους αποτυχημένους να υιοθετούν συμπεριφορές απομόνωσης, αποφεύγοντας τις επαφές, αγνοώντας τηλεφωνήματα και απορρίπτοντας προσκλήσεις σε εξόδους. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να πηγάζει από φόβο κριτικής, κοινωνικό άγχος ή την άνεση της μοναξιάς.
Ωστόσο, οι άνθρωποι είναι από τη φύση τους κοινωνικά όντα που ευδοκιμούν μέσα από τη σύνδεση. Η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι σημαντική για τη συναισθηματική υγεία και μπορεί να προσφέρει νέες οπτικές και ιδέες. Η εύρεση ισορροπίας ανάμεσα στον προσωπικό χρόνο και την κοινωνική συναναστροφή είναι σημαντική για την ευημερία. Οι επιτυχημένοι κατανοούν την αξία των ανθρώπινων σχέσεων και αφιερώνουν χρόνο σε φίλους και οικογένεια τα Σαββατοκύριακα.
6) Δουλεύουν υπερβολικά
Μπορεί να φαίνεται παράδοξο, όμως πολλοί αποτυχημένοι δουλεύουν υπερβολικά, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Μεταφέρουν το άγχος της δουλειάς στις ημέρες ξεκούρασης, και κάνουν θολά τα όρια ανάμεσα στη δουλειά και την ξεκούραση. Αντί να χαλαρώσουν, συνεχίζουν να απαντούν σε email, να κάνουν τηλεφωνήματα και δεν δίνουν στον εαυτό τους τον απαραίτητο χρόνο για να ανακάμψουν πνευματικά.
Αυτός ο συνεχής εντατικός ρυθμός μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση, να μειώσει την παραγωγικότητα και να βλάψει τις προσωπικές σχέσεις. Αντίθετα, οι επιτυχημένοι γνωρίζουν τη σημασία της ισορροπίας μεταξύ δουλειάς και ζωής. Ξέρουν πότε να αποσυνδεθούν από τα επαγγελματικά και να προσφέρουν στον εαυτό τους την απαραίτητη ξεκούραση για να ξεκινήσουν τη νέα εβδομάδα με ενέργεια και συγκέντρωση.
7) Δεν αυτοαξιολογούνται
Μία από τις πιο σημαντικές συνήθειες που συχνά αγνοούν οι αποτυχημένοι είναι η αυτοαξιολόγηση. Πολλοί περνούν τα Σαββατοκύριακα και τη ζωή τους σε «αυτόματο πιλότο», χωρίς να κάνουν παύση για να αξιολογήσουν τις πράξεις τους, τις αποφάσεις τους ή την πρόοδό τους προς τους στόχους τους. Η αυτοαξιολόγηση είναι απαραίτητη για την προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη. Προσφέρει την ευκαιρία να αναγνωρίσει κανείς τι λειτουργεί, τι χρειάζεται βελτίωση και να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές.
Οι 10 συνήθειες που έχουν τα Σαββατοκύριακα όσοι είναι επιτυχημένοι
Όσοι είναι επιτυχημένοι αφιερώνουν χρόνο τα Σαββατοκύριακα για να στοχαστούν την εβδομάδα που πέρασε, να θέσουν στόχους για την επόμενη και να δουλέψουν συστηματικά για να βελτιωθούν σε προσωπικό επίπεδο. Χωρίς τακτική αυτοαξιολόγηση, είναι εύκολο να χαθεί κανείς στην πολυπλοκότητα της καθημερινότητας και να απομακρυνθεί από τους στόχους του.
Πηγές: GEE, PubMed, PMC, ARXIV, ResearchGate