Οι καυγάδες με τον σύντροφό σας είναι αναπόφευκτοι, όμως ο τρόπος με τον οποίο τους διαχειρίζεστε μπορεί είτε να σας φέρει πιο κοντά, είτε να μεγαλώσει το χάσμα ανάμεσά σας. Ειδικοί λένε πως ακόμη και μικρές αλλαγές στον τρόπο που μιλάτε ενώ τσακώνεστε μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά στη σχέσης σας. Ποιο είναι το Νο1 πράγμα που δεν πρέπει να κάνετε όταν καυγαδίζετε με το έτερόν σας ήμισυ;
3 σημάδια που μπορεί να δείχνουν ότι ο σύντροφός σας είναι ιδανικός για εσάς
Τι να μην κάνετε όταν τσακώνεστε με τον σύντροφό σας, σύμφωνα με ειδικό
Οι καυγάδες με τον σύντροφό σας είναι αναπόφευκτοι, όμως ο τρόπος με τον οποίο τους διαχειρίζεστε μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας. Ειδικοί λένε πως ακόμη και μικρές αλλαγές στον τρόπο που μιλάτε κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά για την υγεία της σχέσης σας.
Συμπεριφορές που επιδεινώνουν ή επιλύουν διαφωνίες και συγκρούσεις στις ρομαντικές σχέσεις
Σύμφωνα με δημοσίευση του 2019 με τίτλο Beyond Destructive Conflict: Implications of Marital Tension for Marital Well-Being, τα ζευγάρια που ένιωθαν μεγαλύτερο εκνευρισμό, αγανάκτηση ή απογοήτευση στα πρώτα χρόνια του γάμου τους – ή των οποίων η ένταση μεγάλωνε με τον χρόνο – είχαν χαμηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση τους. Το φαινόμενο ήταν ακόμη πιο έντονο όταν και οι δύο σύντροφοι ένιωθαν έτσι, και ειδικά για τις γυναίκες.
Άλλες πρόσφατες μελέτες δημοσιευμένες την τελευταία διετία δείχνουν πως ορισμένες καθημερινές συμπεριφορές μπορούν είτε να επιδεινώσουν τις συγκρούσεις είτε να βοηθήσουν τα ζευγάρια να τις επιλύσουν πιο ομαλά. Τα προβλήματα συνήθως προκύπτουν από την αποφυγή, την αμυντική στάση και την αρνητική επικοινωνία, ενώ οι λύσεις βρίσκονται στον ανοιχτό διάλογο, την ενσυνείδητη ανασκόπηση και τη θετική αλληλεπίδραση. Βασικά ευρήματα:
Συμβουλή: Κάντε μια μικρή παύση πριν μιλήσετε όταν τσακώνεστε με τον σύντροφό σας
Το Νο1 πράγμα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε όταν καυγαδίζετε με τον σύντροφό σας είναι οτιδήποτε σας έρχεται να ξεστομίσετε χωρίς να πάρετε πρώτα μια ανάσα.
Ο «κανόνας της Σταχτοπούτας»: Η viral τεχνική που αναζωπυρώνει την ερωτική ζωή στη σχέση
«Μέσα στη θέρμη ενός καυγά, δεν θα βγει αυτό που θέλετε να πείτε όπως πρέπει», εξηγεί η Smyth, σύμφωνα με το Today. «Οπότε, συνήθως ελέγχω τον εαυτό μου, δίνω στον εαυτό μου τρία δευτερόλεπτα».
«Μην απαντάτε ακαριαία όταν βρίσκεστε σε σύγκρουση», προσθέτει. «Κάντε ένα διάλειμμα, ακόμη και αν είναι μόνο για λίγα δευτερόλεπτα, και πάρτε την απόφαση αν αξίζει να ειπωθεί αυτό που σκέφτεστε και πώς θα το πείτε».
Γιατί είναι σημαντικό
Ίσως νιώθετε ότι «πρέπει» να ξεπεράσετε συγκεκριμένους καυγάδες με τον σύντροφό σας και σας πιάνει η παρόρμηση να πείτε κάτι για να αποδείξετε το δίκιο σας. Όμως στην πραγματικότητα, πολλοί από τους καυγάδες σε μια μακροχρόνια σχέση δεν αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, εξηγεί η Smyth.
Γι’ αυτό, αντί να εστιάζετε πάντα στις διαφορές σας στις δύσκολες στιγμές, μπορεί να σας βοηθήσει περισσότερο να κάνετε υπομονή και να αποδεχτείτε ότι είστε απλώς διαφορετικοί άνθρωποι – και ότι δεν θα συμφωνείτε στα πάντα.
Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της υπερβολικής κριτικής και της περιφρόνησης προς τον σύντροφο και του χωρισμού.
Πώς να ξεκινήσετε
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε την παρόρμηση να απαντήσετε αμέσως σε έναν καυγά με τον σύντροφό σας, δοκιμάστε να πάρετε τουλάχιστον τρία δευτερόλεπτα για να σκεφτείτε τι θέλετε πραγματικά να πείτε, προτείνει η Smyth. Αναρωτηθείτε, «Πρέπει όντως να το πω αυτό;»
Γιατί θέλετε να είστε σε σχέση; Η απάντησή σας προβλέπει την επιτυχία της, σύμφωνα με νέα μελέτη
Προσθέτει ακόμη πως μπορεί να είναι ωφέλιμο να απαντήσετε με κάτι θετικό αντί για κάτι απότομο ή επικριτικό – κάτι που θα βοηθήσει να μειωθεί η ένταση και θα οδηγήσει στην αποκλιμάκωση.
Πηγές: Today, Frontiers, ResearchGate, PMC, ARXIV, ARXIV, ARXIV, PMC