Μπορεί μια απλή ερώτηση να βελτιώσει αμέσως τη σχέση και να φέρει το ζευγάρι πιο κοντά; Ειδικός του Harvard αποκαλύπτει τη Νο1 φράση-κλειδί που πρέπει να ρωτήσετε τον σύντροφό σας για να είστε πάντα αγαπημένοι.
Ειδικός του Harvard αποκαλύπτει το Νο1 πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σχέση σας αμέσως
Η διατήρηση της σύνδεσης σε μια σχέση δεν απαιτεί πάντα μεγάλες χειρονομίες. Σύμφωνα με την Αμερικανίδα ψυχίατρο του Harvard Dr Ashwini Nadkarni, μια απλή ερώτηση μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να νιώσουν πιο συντονισμένα και ακόμη και να ενισχύσουν τον δεσμό τους. Εξηγεί ότι πολλοί τη ρωτούν πώς να γίνουν πιο συμβατοί με τον σύντροφό τους και η συμβουλή της είναι εξαιρετικά απλή. Τους απαντά ότι μπορούν να το πετύχουν με μία μόνο φράση.
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά μια ρομαντική σχέση;
Σύμφωνα με μελέτη του 2023 με τίτλο «Abusive behaviours in relationships, need satisfaction, conflict styles and relationship satisfaction: mediation and moderation roles», τα καταστροφικά στυλ σύγκρουσης όπως η υποταγή και η απόσυρση συνδέθηκαν με χαμηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση μέσω αυξημένων κακοποιητικών συμπεριφορών. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η μεγαλύτερη ικανοποίηση ψυχολογικών αναγκών – ιδιαίτερα της αυτονομίας και της συνδεσιμότητας – μετρίαζε την αρνητική επίδραση της κακοποίησης στην ικανοποίηση από τη σχέση.
5 πράγματα που κάνουν μαζί τα ευτυχισμένα ζευγάρια
Παράγοντες που μπορούν να βλάψουν τις ρομαντικές σχέσεις περιλαμβάνουν:
- Το χρόνιο στρες από την εργασία ή την καθημερινή ζωή μπορεί να μεταφερθεί στη σχέση, μειώνοντας την οικειότητα και την ικανοποίηση και περιορίζοντας τη μακροπρόθεσμη σταθερότητα.
- Οι συχνές, άλυτες συγκρούσεις και τα αρνητικά στυλ σύγκρουσης όπως η επίθεση ή η απόσυρση συνδέονται με χαμηλότερη ποιότητα σχέσης, περισσότερα καταθλιπτικά συμπτώματα και χειρότερα αποτελέσματα σε σύγκριση με την εποικοδομητική επίλυση προβλημάτων.
- Οι αντικρουόμενοι προσωπικοί στόχοι μεταξύ των συντρόφων μειώνουν την ικανοποίηση και την ευημερία.
- Η ανασφαλής προσκόλληση και η κακή συναισθηματική ρύθμιση, που συχνά διαμορφώνονται από πρώιμες εμπειρίες, αυξάνουν το σχεσιακό στρες.
- Η έλλειψη οικειότητας και η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέονται με περισσότερες συγκρούσεις και χαμηλότερη καθημερινή ικανοποίηση.
Αυτή η ερώτηση μπορεί να βελτιώσει μια ρομαντική σχέση σε χρόνο ρεκόρ
«Τι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις αγαπητός/-ή;»
Αντί να προσπαθείτε να μαντέψετε, προτείνει να ζητήσετε ευθέως από τον σύντροφό σας να σας εξηγήσει τι είναι αυτό που τον κάνει να νιώθει αγαπητός, πριν μοιραστείτε και εσείς τη δική σας απάντηση, καθώς «λειτουργεί καλύτερα όταν και οι δύο σύντροφοι απαντούν». Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να είστε ένα ιδανικό ταίρι, όμως αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε τα ίδια στυλ προσκόλλησης ή ότι μοιράζεστε τις ίδιες γλώσσες αγάπης.
Ζευγάρια: Πόσο συχνά πρέπει να κάνουν έρωτα για να παραμείνει δυνατή η σχέση τους – Ειδικός απαντά
«Κάποιοι μπορεί να έχουν ένα αγχώδες στυλ προσκόλλησης, όπου νιώθουν λίγο πιο ανήσυχοι ή προσκολλημένοι», είπε η ψυχίατρος, σύμφωνα με το Lad Bible. «Άλλοι εκτιμούν περισσότερο την αυτονομία. Αυτό ονομάζεται απορριπτικό-αποφευκτικό στυλ προσκόλλησης. Άλλοι έχουν ασφαλή στυλ προσκόλλησης, όπου μπορούν να επικοινωνούν άμεσα όταν νιώθουν αναστατωμένοι. Είναι πιο ευέλικτοι».
Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκετε, το να το διατυπώσετε ξεκάθαρα στον σύντροφό σας κάνει τα πράγματα πολύ πιο εύκολα για όλους, καθώς τότε είστε και οι δύο σαφείς σχετικά με «τι είναι αυτό που σας βοηθά να ρυθμίζεστε συναισθηματικά και πώς επικοινωνείτε». «Η απάντησή τους αποκαλύπτει πράγματα όπως, “θέλω πράξεις φροντίδας, θέλω συναισθηματική παρουσία, θέλω σωματική στοργή”», είπε πως είναι κάποιες από τις πιθανές απαντήσεις.
«Συλλέγετε πληροφορίες για όλες αυτές τις βασικές διαστάσεις και βοηθάτε κάποιον να νιώσει πραγματικά ορατός, πολύτιμος και ασφαλής». Θεωρεί ότι το να ρωτήσετε το άλλο σας μισό «τι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις ότι σε αγαπούν;» μπορεί να «φέρει τους ανθρώπους κοντά με τρόπο που ούτε πέντε χρόνια σχέσης μπορεί να μην το καταφέρουν».
Η Dr Nadkarni προτείνει επίσης τα ζευγάρια να επανέρχονται σε αυτή την ειλικρινή συζήτηση κατά διαστήματα, καθώς οι απαντήσεις ενός ατόμου «μπορούν να αλλάξουν με τα στάδια της ζωής, με το στρες, με την ασθένεια, με τη γονεϊκότητα». «Ακόμη και μετά από 25 χρόνια μαζί, η σχέση σας μπορεί να συνεχίσει να αναπτύσσει περισσότερες αποχρώσεις και επίπεδα», κατέληξε.
Πηγές: Lad Bible, PMC, ResearchGate, ResearchGate, PMC, ResearchGate, ScienceDirect, Dergipark, MDPI, PLOS One, SN Link