Ο σύντροφός μας μπορεί να είναι το πιο ασφαλές μας καταφύγιο. Γι’ αυτό, μια προδοσία από εκείνον μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε ότι χάνουμε τη γη κάτω από τα πόδια μας. Ποια βήματα ακολουθούν, σύμφωνα με ειδικούς, τα ζευγάρια που καταφέρνουν να μείνουν μαζί.
Προδοσία σε μια σχέση: Πώς την ξεπερνούν τα ζευγάρια μέσα στους πρώτους 6 μήνες
Δεν χρειάζεται να υπάρξει απιστία για να μιλήσουμε για προδοσία, εξηγεί η κοινωνική λειτουργός και συγγραφέας Blythe Landry, σύμφωνα με το Scary Mommy. Οποιαδήποτε παραβίαση της εμπιστοσύνης μπορεί να βιωθεί ως προδοσία, από το να παραιτηθεί κάποιος κρυφά από τη δουλειά του μέχρι να οδηγήσει υπό την επήρεια αλκοόλ έχοντας τα παιδιά στο αυτοκίνητο.
Τους πρώτους έξι μήνες, ο πόνος μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονος, ενώ κάθε σύντροφος αντιμετωπίζει τις δικές του δυσκολίες.
«Ο σύντροφος που έχει προδοθεί δυσκολεύεται να καταλάβει αν μπορεί να νιώσει ξανά συναισθηματικά ασφαλής, ενώ εκείνος που παραβίασε την εμπιστοσύνη μπορεί να νιώθει ενοχές και ντροπή», εξηγεί η θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας Suzanne Koch Eckenrode, προσθέτοντας ότι οι δύο σύντροφοι επουλώνουν τις πληγές τους με διαφορετικό ρυθμό.
Τι δείχνουν πρόσφατες έρευνες για την αποκατάσταση μιας σχέσης
Η αποκατάσταση μιας σχέσης μετά την προδοσία είναι εφικτή, αλλά η πορεία της σπάνια είναι γραμμική.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2026 με τίτλο “Staying Together After Infidelity: An Exploration of the Decision-Making Process of Recovery From the Perspective of the Injured Partner”, οι εμπειρίες 11 συντρόφων που είχαν βιώσει απιστία ανέδειξαν ως σημαντικούς παράγοντες τη συγγνώμη, τη στήριξη, την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης και τη θεραπευτική υποστήριξη.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2024 με τίτλο “Dealing with couple infidelity in romantic relationships: A group intervention feasibility study”, μια ομαδική παρέμβαση οκτώ εβδομαδιαίων συνεδριών συνδέθηκε με σημαντική μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, άγχους και μετατραυματικού στρες στους συμμετέχοντες.
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2026 με τίτλο “Psychometric properties of the Persian version of the National Stressful Events Survey PTSD Short Scale based on DSM-5 in betrayed women”, η συζυγική προδοσία μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα μετατραυματικού στρες, όπως προέκυψε από την αξιολόγηση 128 γυναικών.
Πότε μπορεί ένας ευτυχισμένος γάμος να επιταχύνει τη γήρανση – Τι έδειξε νέα μελέτη
7 βήματα που ακολουθούν όσα ζευγάρια μπορούν να ξεπεράσουν μια προδοσία
1. Δίνουν έμφαση στο να είναι συνεπείς
«Το ζευγάρι θέτει ξεκάθαρα όρια, επικοινωνεί ανοιχτά και κάθε σύντροφος αναλαμβάνει την ευθύνη των πράξεών του χωρίς να κατηγορεί τον άλλον», λέει η Koch Eckenrode, σημειώνοντας ότι η εμπιστοσύνη χτίζεται μέσα από πολλές μικρές θετικές αλληλεπιδράσεις και όχι με μία μόνο μεγάλη κίνηση.
2. Αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις πράξεις τους
Οι προδοσίες δεν συμβαίνουν από το πουθενά. «Αν κάποιος δέχεται συνεχώς κριτική και φοβάται να πει την αλήθεια, είναι πιο πιθανό να κάνει κάτι και να προσπαθήσει να το κρύψει», εξηγεί η Landry, διευκρινίζοντας ότι αυτό δεν σημαίνει πως ο σύντροφος που προδόθηκε ευθύνεται για την προδοσία.
Είναι σημαντικό και οι δύο να αναγνωρίζουν τη δική τους ευθύνη για τη δυναμική της σχέσης, χωρίς να μεταφέρεται η ευθύνη της προδοσίας σε εκείνον που την υπέστη.
3. Αναζητούν την αιτία πίσω από τις πράξεις τους
Όταν ένας άνθρωπος προδίδει τον σύντροφό του, μπορεί να αντιμετωπίζει εσωτερικές δυσκολίες και να αναζητά ανακούφιση σε κάτι εξωτερικό, όπως μια εξωσυζυγική σχέση ή το αλκοόλ.
«Είναι πάντα πιο εύκολο να το αναγνωρίσεις όταν δεν αφορά εσένα. Όταν όμως συμβαίνει μέσα σου, είναι πολύ πιο δύσκολο να το εντοπίσεις», λέει η Landry.
Ψυχολόγος αποκαλύπτει: Ο No1 τρόπος να βάλετε τέλος σε έναν καβγά πριν καταστρέψει την σχέση
4. Προσπαθούν και οι δύο για να σώσουν τη σχέση τους
Σύμφωνα με την εμπειρία της Landry, τα ζευγάρια που κατάφεραν να αποκαταστήσουν τη σχέση τους ήταν εκείνα στα οποία και οι δύο σύντροφοι ήταν πραγματικά αφοσιωμένοι στην προσπάθεια, συμμετείχαν μαζί στη θεραπεία και τολμούσαν να δείξουν την ευάλωτη πλευρά τους.
5. Επικοινωνούν μέχρι να γίνει συνήθεια
Ας υποθέσουμε ότι ένας σύντροφος ταξιδεύει συχνά και έχει ξοδέψει κρυφά χρήματα στον τζόγο. «Συζητήστε εκ των προτέρων για τα ταξίδια σας και συμφωνήστε συγκεκριμένες ώρες επικοινωνίας», προτείνει η Koch Eckenrode, διευκρινίζοντας ότι ο στόχος δεν είναι η επιτήρηση, αλλά η δημιουργία ενός περιβάλλοντος στο οποίο η διαφάνεια γίνεται φυσικό μέρος της σχέσης.
Η καλή επικοινωνία πριν από την προδοσία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αποκατάσταση της σχέσης, σημειώνει η Landry.
6. Διατηρούν την αμοιβαία εκτίμηση
Ένα ιδιαίτερα θετικό σημάδι είναι όταν ο σύντροφος που έχει προδοθεί μπορεί ακόμη να αναγνωρίσει ότι «αυτός είναι ένας καλός άνθρωπος που έκανε κάτι κακό».
«Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να δίνετε μια δεύτερη ευκαιρία και στο να επιτρέπετε σε κάποιον να σας κακοποιεί. Μην ανέχεστε επαναλαμβανόμενες προδοσίες στο όνομα της συμπόνιας, βλάπτοντας τον εαυτό σας», προειδοποιεί η Landry.
9 φράσεις που λένε συχνά όσοι δυσκολεύονται να δεσμευτούν
7. Ζητούν εξωτερική στήριξη
Η υποστήριξη ενός θεραπευτή ή ενός ουδέτερου τρίτου προσώπου μπορεί να βοηθήσει, εξηγεί η Landry, καθώς δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωρίσουμε με αντικειμενικότητα τη δική μας συμπεριφορά. Προτείνει να ρωτάτε τον θεραπευτή αν έχει δουλέψει με ζευγάρια που αντιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες και αν φροντίζει και ο ίδιος την προσωπική και επαγγελματική του ανάπτυξη, καθώς «δεν μπορείς να βοηθάς αποτελεσματικά τους άλλους αν δεν φροντίζεις και τον εαυτό σου».
Στο πλαίσιο της θεραπείας, ο ειδικός μπορεί αρχικά να συναντήσει κάθε σύντροφο χωριστά, ώστε να αξιολογήσει αν η σχέση είναι ασφαλής και αν υπάρχουν οι κατάλληλες προϋποθέσεις για κοινές συνεδρίες, καταλήγει η Landry.
Πηγές: Scary Mommy, Journal of Marital and Family Therapy, Family Process, Journal of Education and Health Promotion