Πόσο συχνά πρέπει να κάνουν έρωτα τα ζευγάρια για να παραμείνει δυνατή η σχέση τους; Κορυφαία ειδικός στις σχέσεις αποκαλύπτει τι λένε οι έρευνες για τη συχνότητα του σεξ και μοιράζεται έναν απλό τρόπο με τον οποίο μπορείτε να διατηρήσετε την οικειότητα και τη σύνδεση σε βάθος χρόνου.
2 κρυφά red flags στις σχέσεις που φαίνονται μόνο πάνω στο σεξ
Τι είναι αυτό που πραγματικά κρατά μια σχέση ζωντανή; Η συχνότητα του να κάνει κανείς έρωτα ή μήπως είναι κάτι άλλο;
Πόσο συχνά θα έπρεπε πραγματικά τα ζευγάρια να κάνουν σεξ για να διατηρούν τη σχέση τους δυνατή και ουσιαστική; Παρότι η απάντηση μπορεί να φαίνεται ιδιαίτερα προσωπική και να επηρεάζεται από παράγοντες όπως η ηλικία, τα παιδιά και οι συνθήκες διαβίωσης, μια κορυφαία ειδικός υποστηρίζει ότι υπάρχει ένα πιο ξεκάθαρο μοτίβο απ’ όσο περιμένουν οι περισσότεροι.
Η Dr Nicole McNichols, καθηγήτρια ανθρώπινης σεξουαλικότητας στο University of Washington, η οποία διδάσκει ένα από τα πιο δημοφιλή μαθήματα του ιδρύματος, εξηγεί ότι η έρευνα αμφισβητεί κοινές παραδοχές γύρω από την οικειότητα, δείχνοντας πως οι ίδιες οι σεξουαλικές εμπειρίες παίζουν καθοριστικό ρόλο στο πόσο ικανοποιημένα νιώθουν τα ζευγάρια και στο πόσο διαρκούν οι σχέσεις τους.
Πώς επηρεάζει η σεξουαλική επαφή την ψυχολογική εγγύτητα στα ζευγάρια;
Η σεξουαλική δραστηριότητα στα ζευγάρια συνδέεται στενά με το πόσο συναισθηματικά κοντά και ψυχολογικά δεμένοι αισθάνονται οι σύντροφοι. Σύμφωνα με μελέτη του 2025 με τίτλο How Are Sexual Frequency and Relationship Satisfaction Intertwined? A Latent Profile Analysis of Male–Female Couples, τα περισσότερα ζευγάρια συνδύαζαν υψηλή ικανοποίηση από τη σχέση με συχνή σεξουαλική δραστηριότητα, ενώ μόνο μια μικρή μειοψηφία εμφάνιζε χαμηλή ικανοποίηση και σπάνιο σεξ. Η μελέτη έδειξε ότι τα ζευγάρια με ισχυρότερη δέσμευση και καλύτερη ποιότητα σχέσης ήταν πιο πιθανό να ανήκουν στο προφίλ υψηλής ικανοποίησης και υψηλής συχνότητας.
Άλλες έρευνες δείχνουν σταθερά ότι δεν έχει σημασία μόνο το αν υπάρχει σεξ, αλλά το πόσο ικανοποιητική, θετική και καλά επικοινωνημένη είναι η εμπειρία. Όταν οι σεξουαλικές εμπειρίες είναι ευχάριστες και συναισθηματικά ασφαλείς, τείνουν να ενισχύουν την εγγύτητα, την εμπιστοσύνη και τη συνολική ποιότητα της σχέσης με την πάροδο του χρόνου.
Είναι καλό να βλέπουν οι γυναίκες πορνό; Τι απαντούν οι ειδικοί
Έρευνες υποστηρίζουν ότι:
- Η σεξουαλική ικανοποίηση συνδέεται με ισχυρότερη συναισθηματική εγγύτητα και υψηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που δείχνει ότι το ικανοποιητικό σεξ μπορεί να εμβαθύνει τον δεσμό μεταξύ των συντρόφων. SAGE Journals
- Θετικές σεξουαλικές εμπειρίες όπως η απόλαυση, η σύνδεση και η ικανοποίηση συνδέονται με τη συνολική ευημερία της σχέσης, δείχνοντας ότι η σεξουαλικότητα και η συναισθηματική εγγύτητα αλληλεπικαλύπτονται. Frontiers
- Η εμπειρία οργασμού σχετίζεται με μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση και ισχυρότερα συναισθήματα οικειότητας σε ορισμένες ομάδες, συνδέοντας τη σωματική απόλαυση με τη συναισθηματική σύνδεση. Lippincott Journals
- Το στυλ δεσμού παίζει ρόλο στο πώς το σεξ επηρεάζει την εγγύτητα, με τον ασφαλή δεσμό να συνδέεται με καλύτερες σεξουαλικές εμπειρίες και υψηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση. MDPI
- Η ανοιχτή σεξουαλική επικοινωνία σχετικά με ανάγκες και προτιμήσεις συνδέεται ισχυρά τόσο με τη σεξουαλική ικανοποίηση όσο και με τη συναισθηματική οικειότητα, συχνά περισσότερο από τη συχνότητα από μόνη της. PMC
Η σεξουαλική ικανοποίηση έχει μεγαλύτερη σημασία από τη συχνότητα
Η ειδικός διαπίστωσε αναλύοντας μακροχρόνια δεδομένα από χιλιάδες ζευγάρια ότι η σεξουαλική ικανοποίηση συνήθως προηγείται της ικανοποίησης από τη σχέση.
Είναι κακός στο σεξ ο σύντροφος σας; Δείτε πώς να βελτιώσετε την ερωτική ζωή σας
«Αν κοιτάξετε ζευγάρια σε βάθος χρόνου που καλούνται να κρατούν καθημερινά ημερολόγια για το πόσο ικανοποιημένα νιώθουν από τις σχέσεις τους και για την ψυχική τους ευεξία – συμπεριλαμβανομένου του πόσο χαρούμενοι και ικανοποιημένοι νιώθουν γενικά από τη ζωή τους και του πόσο ικανοποιητική είναι η σεξουαλική τους ζωή – αυτό που βλέπετε είναι ότι όταν υπάρχει μια αύξηση στη σεξουαλική ικανοποίηση, ακολουθεί η χαρά και η ικανοποίηση στη σχέση». Πρόσθεσε: «Είναι μια διαδρομή που οι άνθρωποι δεν εκτιμούν αρκετά, νομίζω», είπε στο podcast Modern Love των New York Times.
Σημαντικό είναι ότι, όπως λέει, τα ζευγάρια δεν χρειάζεται να κάνουν σεξ συνεχώς. Η έρευνα δείχνει ένα ξεκάθαρο «γλυκό σημείο»: μία φορά την εβδομάδα. Το να κάνουν σεξ πιο συχνά είναι απολύτως θεμιτό, αλλά δεν βελτιώνει απαραίτητα τη σχέση. «Όταν εξετάζουμε το όφελος του σεξ για την ευημερία της σχέσης, αυτό δεν αυξάνεται μετά περίπου τη μία φορά την εβδομάδα», εξήγησε. «Δεν είναι μια αστρονομική ποσότητα χρόνου».
Η Dr McNichols τονίζει επίσης ότι η ποιότητα και η ποικιλία έχουν σημασία. Η έρευνα δείχνει ότι τα πιο δυνατά ζευγάρια εισάγουν κάτι νέο στη σεξουαλική τους ζωή περίπου μία φορά τον μήνα. «Δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι πηγαίνετε σε sex shop και αγοράζετε δέρματα και στολή νοσοκόμας», είπε. «Αυτό είναι φανταστικό αν θέλετε να το δοκιμάσετε. Αλλά μπορεί να είναι τόσο διακριτικό όσο, αντί για ιεραποστολικό, να επιλέξετε μια παραλλαγή του».
Έδωσε πρακτικά παραδείγματα, από τη χρήση μαξιλαριών για αλλαγή γωνιών μέχρι το σεξ σε διαφορετικά δωμάτια, στις διακοπές, σε διαφορετικές ώρες της ημέρας ή με τα φώτα αναμμένα ή σβηστά.
«Πραγματικά έχει να κάνει με το να κατέχετε τη δική σας ιδιαίτερη εκδοχή αυτού που σας κάνει να μπαίνετε σε μια σεξουαλική κατάσταση νιώθοντας ενδυναμωμένοι ώστε να εμφανιστείτε, να διεκδικήσετε τις ανάγκες σας, να επικοινωνήσετε και να έχετε μια αμοιβαία απολαυστική εμπειρία», είπε. «Και έχει να κάνει με το να αναλαμβάνετε την ευθύνη, να την παίρνετε στα δικά σας χέρια και να γνωρίζετε ότι έχετε τη δύναμη να το κάνετε».
Μήπως η ρουτίνα ομορφιάς σας «μπλοκάρει» τη σεξουαλική ζωή σας – Πώς να το αλλάξετε
Πρόσφατη έρευνα το επιβεβαιώνει. Μελέτη του 2025 από το University of Manchester σε σχεδόν 500 ετεροφυλόφιλες γυναίκες διαπίστωσε ότι το 85% όσων έκαναν σεξ μία φορά την εβδομάδα περιέγραφαν τον εαυτό τους ως «σεξουαλικά ικανοποιημένες». Το ποσοστό αυτό έπεφτε στο 66% μεταξύ των γυναικών που έκαναν σεξ μία φορά τον μήνα και μόλις στο 17% σε όσες το έκαναν πιο σπάνια. Η ικανοποίηση ήταν επίσης υψηλότερη μεταξύ των γυναικών που ανέφεραν πιο τακτικούς οργασμούς και που θεωρούσαν το σεξ σημαντικό στη ζωή τους.
Πηγές: Daily Mail, SageJournals, Frontiers, AMHS, MDPI, PMC, ResearchGate