Ερευνητές στην Αυστραλία εξέτασαν αν ο αυνανισμός πριν από τον ύπνο συνδέεται με ταχύτερη έλευση του ύπνου καλύτερη συνολική ποιότητα ξεκούρασης.
Κάνει καλό στην υγεία ο αυνανισμός; Τι λένε οι ειδικοί για τις γυναίκες
Αυνανισμός και ύπνος: Τι έδειξε η νέα επιστημονική έρευνα
Αν οι συνηθισμένες λύσεις για την αϋπνία δεν αποδίδουν, μια νέα επιστημονική μελέτη υποστηρίζει ότι μια ιδιαίτερα διαδεδομένη συνήθεια ίσως μπορεί να βοηθήσει. Ερευνητές στην Αυστραλία διαπίστωσαν ότι ο αυνανισμός πριν από τον ύπνο συνδέεται με γρηγορότερη έλευση του ύπνου, καλύτερη διάθεση και πιο ποιοτική νυχτερινή ξεκούραση.
Για πολλούς ανθρώπους, το άγχος και οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας μετατρέπουν τον ύπνο σε μια δύσκολη υπόθεση. Ακόμη και λύσεις όπως η μελατονίνη ή τα συμπληρώματα μαγνησίου δεν αποδεικνύονται πάντα αποτελεσματικές.
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sexuality & Culture υποστηρίζει ότι η αυτοϊκανοποίηση ενδέχεται να αποτελεί έναν ακόμη τρόπο που μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία του ύπνου.
Οι ερευνητές προτίμησαν να χρησιμοποιήσουν τον όρο «self-pleasure», δηλαδή αυτοϊκανοποίηση, προκειμένου να περιγράψουν μια πρακτική που είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη και αφορά εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Παλιότερη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2023 στο Journal of Sleep Research είχε διαπίστωσε ότι η σεξουαλική δραστηριότητα που συνοδεύεται από οργασμό συνδέεται με βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και ταχύτερη έλευση του ύπνου, ενώ οι ερευνητές επισήμαναν ότι παράγοντες όπως η χαλάρωση, η απελευθέρωση ορμονών και το αίσθημα ευεξίας ενδέχεται να συμβάλλουν σε αυτή τη διαδικασία.
Αυνανισμός: Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Τι υποστηρίζουν οι έρευνες
Πώς πραγματοποιήθηκε η έρευνα
Η επιστημονική ομάδα του Central Queensland University στην Αυστραλία ανέλυσε δεδομένα από 301 ενήλικες, εξετάζοντας τις συνήθειές τους πριν από τον ύπνο.
Συγκεκριμένα, αξιολόγησαν την ποιότητα του ύπνου, τη συναισθηματική κατάσταση των συμμετεχόντων, το περιεχόμενο των ονείρων τους, καθώς και τον βαθμό σύνδεσης που ένιωθαν με το σώμα τους.
Παράλληλα, οι ερευνητές θέλησαν να κατανοήσουν εάν ο αυνανισμός μπορεί να επηρεάσει τη χαλάρωση, τη φαντασία και τη συναισθηματική άνεση πριν από την ώρα της ξεκούρασης.
Εννέα λεπτά λιγότερα μέχρι να έρθει ο ύπνος
Το βασικό εύρημα της μελέτης αφορούσε τον χρόνο που χρειάζεται κάποιος για να αποκοιμηθεί.
Οι συμμετέχοντες που δήλωσαν ότι αυνανίζονταν πριν πέσουν στο κρεβάτι ανέφεραν ότι αποκοιμούνταν κατά μέσο όρο περίπου εννέα λεπτά νωρίτερα σε σχέση με όσους δεν ακολουθούσαν την ίδια συνήθεια.
Παράλληλα, δήλωσαν ότι κοιμόντουσαν ελαφρώς περισσότερη ώρα και είχαν μια συνολικά καλύτερη εμπειρία ύπνου.
Τα σημαντικότερα οφέλη που κατέγραψαν οι συμμετέχοντες
Από τα αποτελέσματα της έρευνας προέκυψαν αρκετές ενδιαφέρουσες παρατηρήσεις:
- Ταχύτερη έλευση του ύπνου, κατά περίπου εννέα λεπτά.
- Ελαφρώς μεγαλύτερη διάρκεια νυχτερινού ύπνου.
- Καλύτερη συνολική ποιότητα ξεκούρασης.
- Πιο θετική διάθεση αμέσως μετά τον οργασμό.
- Βελτιωμένη συναισθηματική κατάσταση που διατηρήθηκε μέχρι το επόμενο πρωί.
- Μειωμένη αίσθηση εγρήγορσης πριν από την ώρα του ύπνου.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η πρακτική αυτή μπορεί να διευκολύνει τη μετάβαση του οργανισμού από την κατάσταση εγρήγορσης στη διαδικασία της χαλάρωσης.
Αυνανισμός: Το πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει στους άνδρες που το κάνουν υπερβολικά
Τι συνέβη με τα όνειρα των συμμετεχόντων
Η έρευνα εξέτασε και το περιεχόμενο των ονείρων που ακολουθούσαν τον ύπνο.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι παρέμεναν συμβατά με την αποκαλούμενη «υπόθεση της συνέχειας» (continuity hypothesis), σύμφωνα με την οποία οι καθημερινές εμπειρίες επηρεάζουν άμεσα το περιεχόμενο των ονείρων.
Οι συμμετέχοντες που αυνανίζονταν πριν κοιμηθούν εμφάνισαν μια ελαφρώς μεγαλύτερη τάση να αναφέρουν ερωτικά όνειρα.
Οι περιορισμοί της μελέτης
Οι ίδιοι οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα συμπεράσματα πρέπει να αξιολογηθούν με προσοχή.
Όλα τα δεδομένα βασίστηκαν στις προσωπικές αναφορές των συμμετεχόντων και όχι σε μετρήσεις που πραγματοποιήθηκαν σε αυστηρά ελεγχόμενο εργαστηριακό περιβάλλον.
Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί εξωτερικοί παράγοντες που θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει τα αποτελέσματα, όπως:
- τα επίπεδα στρες,
- η ψυχική υγεία,
- η προσωπική και συναισθηματική κατάσταση,
- οι διαπροσωπικές σχέσεις.
Για τον λόγο αυτό, η έρευνα δεν μπορεί να αποδείξει με βεβαιότητα μια άμεση σχέση αιτίου και αποτελέσματος.
Αυνανισμός: Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να αποκομίσετε οφέλη για την υγεία σύμφωνα με ειδικό
Μια ακόμη ένδειξη για τα οφέλη της σεξουαλικής δραστηριότητας
Παρότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες, τα ευρήματα έρχονται να προστεθούν σε μια συνεχώς αυξανόμενη λίστα ερευνών που δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη από την προσωρινή ευχαρίστηση του οργασμού.
Είτε πρόκειται για σεξ με έναν σύντροφο είτε για ατομική αυτοϊκανοποίηση, τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η πρακτική αυτή ενδέχεται να συμβάλει και σε έναν πιο ξεκούραστο και ποιοτικό βραδινό ύπνο.