Το θέμα της διάρκειας των προκαταρκτικών απασχολεί πολλούς. Οι ειδικοί δίνουν μια συγκεκριμένη απάντηση, αποκαλύπτοντας ποιος θεωρείται ο ιδανικός χρόνος και γιατί παίζει ρόλο στη συνολική εμπειρία.
Ζευγάρια: Πόσο συχνά πρέπει να κάνουν έρωτα για να παραμείνει δυνατή η σχέση τους – Ειδικός απαντά
Πόσο διαρκούν τα προκαταρκτικά; Υπάρχουν «πρέπει»;
Τα προκαταρκτικά στο σεξ αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της σεξουαλικής δραστηριότητας, καθώς κατά τη διάρκεια αυτών, και σύμφωνα με το Journal of Health and Social Behavior, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βιώνουν τέντωμα μυών και τενόντων, κάμψη αρθρώσεων και διακυμάνσεις ορμονών, λειτουργώντας σαν μια μορφή ήπιας άσκησης που ενισχύει την καρδιαγγειακή κατάσταση και προετοιμάζουν για την πράξη.
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε έξω για δείπνο και ο σερβιτόρος φέρνει το κυρίως πιάτο όταν είστε μόλις στα μισά του ορεκτικού.
Είναι φυσικό να νιώσετε κάπως ενοχλημένοι, σαν να σας βιάζουν να προχωρήσετε στο επόμενο χωρίς να έχετε προλάβει να απολαύσετε αυτό που έχετε μπροστά σας.
Από την άλλη, μια μακρά αναμονή αφού έχετε τελειώσει το ορεκτικό μπορεί να σας βγάλει τελείως από τη διάθεση για το επόμενο πιάτο όταν τελικά φτάσει.
Το προκαταρκτικό σεξ μοιάζει πολύ με τη φιλοξενία σε εστιατόριο από αυτή την άποψη, αν χαθούν τα σωστά χρονικά όρια, η όλη εμπειρία μπορεί να μετατραπεί από ιδανικά ρυθμισμένη σε εντελώς αποδιοργανωμένη.
Είναι όμως μια λεπτή τέχνη, και δεδομένου ότι οι προτιμήσεις διαφέρουν από άτομο σε άτομο, είναι λογικό να ξεκινάτε με το «σεξουαλικό μενού», εκτός αν σας πουν πως προτιμούν το «à la carte».
Ουσιαστικά, αν δεν αφιερώνετε τουλάχιστον αυτόν τον χρόνο στο προκαταρκτικό ως στάνταρ, μην περιμένετε πεντάστερες κριτικές σύντομα.
«Υπάρχει τεράστιο χάσμα οργασμού ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες», αναφέρει στη Metro η Gemma Nice, πιστοποιημένη σύμβουλος σεξ και σχέσεων (ACHP). «Οι άνδρες μπορούν συνήθως να κορυφώσουν σε περίπου 5-7 λεπτά, ενώ για τις γυναίκες χρειάζεται συνήθως από 20 έως 30 λεπτά».
Σύμφωνα με την ειδικό από το Superdrug Online Doctor, ο ιδανικός χρόνος για ένα ετεροφυλόφιλο ζευγάρι τοποθετείται κάπου στη μέση, περίπου 15 με 20 λεπτά, ώστε να επιτρέπεται στη γυναίκα να «ενεργοποιήσει τη φυσική της λίπανση και να διεγερθεί σε ένα πιο βαθύ επίπεδο».
Οφέλη από τα προκαταρκτικά
Το να αφιερώσετε χρόνο στο προκαταρκτικό δεν ωφελεί όμως μόνο τη γυναίκα.
«Όσο περισσότερο συμμετέχετε στο προκαταρκτικό, τόσο πιο διεγερμένο και χαλαρό θα είναι το σώμα», εξηγεί η Gemma.
«Όταν το σώμα είναι σε κατάσταση ηρεμίας, το αίμα μπορεί να ρέει από την καρδιά, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο προς τα γεννητικά όργανα, ενεργοποιώντας πάνω από 10.000 νευρικές απολήξεις. Αυτό μπορεί να προσφέρει συνολικά μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση και στους δύο συντρόφους».
Σε ψυχολογικό επίπεδο, το επαρκές προκαταρκτικό αυξάνει τη σύνδεση του ζευγαριού και βοηθά στη «μείωση του άγχους και της έντασης μέσα στη σχέση», εν μέρει λόγω των ορμονών που απελευθερώνονται κατά τη διέγερση και τον οργασμό, αλλά και γιατί δείχνετε πως προσπαθείτε να καλύψετε τις ανάγκες του συντρόφου σας.
Η Dr Mindy DeSeta, PhD, πιστοποιημένη σεξολόγος και εκπαιδεύτρια σεξουαλικότητας στην εφαρμογή γνωριμιών Hily, συμφωνεί, δηλώνοντας στη Metro:
«Είναι η στιγμή που το ζευγάρι επιβραδύνει και βοηθάει ο ένας τον άλλον να νιώσει επιθυμητός, διεγερμένος και να λαχταρά πραγματικά τη σύνδεση».
Αυτό το χτίσιμο της έντασης ενισχύει την οικειότητα με τον σύντροφό σας, καθιστώντας το σεξ πιο ευχάριστο και λιγότερο «εκτελεστικό».
Όταν οι προτιμήσεις δεν ταυτίζονται
Παρόλο που τα παραπάνω προσφέρουν μια καλή βάση, ορισμένοι εύχονται το προκαταρκτικό να διαρκεί για πάντα, ενώ άλλοι είναι έτοιμοι για διείσδυση πολύ πριν τελειώσει το χρονόμετρο των 15 λεπτών.
«Αν ο ένας σύντροφος προτιμά συντομότερο προκαταρκτικό, αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι είναι εγωιστής ή αποσυνδεδεμένος», εξηγεί η Dr DeSeta.
«Μπορεί να σημαίνει ότι έχει αυθόρμητη επιθυμία, και διεγείρεται πιο γρήγορα, τόσο διανοητικά όσο και σωματικά».
Αντίθετα, ένας σύντροφος που προτιμά μακρύτερο προκαταρκτικό, μπορεί να έχει ανταποκρινόμενη επιθυμία, όπου η διέγερση «χτίζεται αφού ξεκινήσει το προκαταρκτικό».
Το δύσκολο κομμάτι είναι να καταλάβετε πού βρίσκεται ο σύντροφός σας στο φάσμα σε σχέση με εσάς, δεδομένου ότι σχεδόν το 23% των ανθρώπων δεν δίνουν ποτέ σεξουαλική ανατροφοδότηση και το 14% νιώθει άβολα να εκφράσει τις επιθυμίες του, σύμφωνα με έρευνα του Superdrug Online Doctor.
Για να ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με το τι αρέσει και στους δύο, η Gemma προτείνει να περιμένετε μέχρι να είστε εκτός κρεβατοκάμαρας, «καθώς αυτό μειώνει την πίεση και δημιουργεί χώρο για ειλικρίνεια».
«Μιλήστε ανοιχτά για το τι σας αρέσει, πώς σας αρέσει να σας αγγίζουν και τι θέλετε περισσότερο, χρησιμοποιώντας δηλώσεις σε πρώτο πρόσωπο για να αποφύγετε την επίρριψη ευθυνών», συνεχίζει.
«Αφήστε στην άκρη τις συσκευές, ακούστε πλήρως και μείνετε παρόντες.»
Σε ό,τι αφορά το τι να κάνετε αν δεν ταιριάζετε στις επιθυμίες, η Dr DeSeta προειδοποιεί:
«Η λύση δεν είναι να επιβάλλετε έναν συμβιβασμό που θα αφήσει κάποιον απογοητευμένο. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε το προκαταρκτικό σαν μενού. Μάθετε τι χρειάζεται κάθε άτομο για να συνδεθεί διανοητικά και να διεγερθεί σωματικά, και μετά συνδυάστε ό,τι λειτουργεί και για τους δύο».
Η Gemma προτείνει επίσης τεχνικές όπως το edging, όπου φτάνετε σε έντονη διέγερση, κάνετε παύση και επιστρέφετε ή ασκήσεις αναπνοής όπως η μέθοδος 4-7-8, να τις κάνετε μαζί, ή να έχετε «εναλλασσόμενες νύχτες, όπου ο ένας σύντροφος προσφέρει και ο άλλος δέχεται».
2 κρυφά red flags στις σχέσεις που φαίνονται μόνο πάνω στο σεξ
«Στο τέλος, το καλό σεξ βασίζεται στην ανοιχτότητα, την εμπιστοσύνη και την ειλικρινή επικοινωνία», προσθέτει.