συνταγή

Smoothie bowl με αμύγδαλα και μάνγκο
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-20T17:43:18+03:00
Ανακαλύψτε ένα απολαυστικό smoothie bowl με μάνγκο, αμύγδαλα και γιαούρτι, ιδανικό για ένα δυναμωτικό πρωινό ή σνακ. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες και δεν χρειάζεται μαγείρεμα.
Ψιλοκομμένη σαλάτα με αυθεντική ιταλική βινεγκρέτ
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-17T17:11:35+03:00
Αυτή η ψιλοκομμένη σαλάτα με ιταλική βινεγκρέτ είναι δροσερή, πικάντικη και γεμάτη φυτικές ίνες και πρωτεΐνη από ρεβίθια. Ένα πιάτο ιδανικό για κάθε εποχή που συνδυάζει γεύση και θρεπτική αξία στην κάθε πιρουνιά.
Κοτόπουλο ψητό με σπαράγγια και σως βαλσάμικο
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-17T17:08:24+03:00
Ένα εύκολο αλλά νόστιμο πιάτο με κοτόπουλο, σπαράγγια και σως βαλσάμικο θα γίνει το ιδανικό σας δείπνο για τις καθημερινές, όταν δεν έχετε χρόνο ούτε να... καθίσετε. Θέλει λίγα υλικά και γίνεται σε ένα ταψί. Πιο εύκολο, δεν γίνεται.
Ψητές πατάτες γεμιστές με τυρί και μπέικον – Εύκολη και νόστιμη συνταγή
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-17T17:04:07+03:00
Με μόλις 25 λεπτά ενεργού χρόνου μαγειρέματος και απλά υλικά, οι ψητές πατάτες γεμιστές με τυρί και μπέικον είναι η ιδανική επιλογή για ένα χορταστικό πιάτο με ακαταμάχητη γεύση.
Overnight oatmeal με γεύση muffin λεμονιού
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-16T18:38:01+03:00
Ένα πρωινό που μυρίζει λεμόνι και θυμίζει muffin; Το overnight oatmeal με παπαρουνόσπορο, ξύσμα και χυμό λεμονιού είναι μια θρεπτική, γευστική επιλογή που συνδυάζει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και προβιοτικά.
Τραγανοί ρεβυθοκεφτέδες με σάλτσα ταχίνι, πλούσιοι σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-15T18:33:38+03:00
Αυτοί οι ρεβυθοκεφτέδες είναι τραγανοί, αρωματικοί και μπορούν να γίνουν ένας καμβάς γεύσεων. Είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά. Ψήστε τους στον φούρνο και θα γίνουν το αγαπημένο σας υγιεινό σνακ.
Dal με φακές – Τα μυστικά της Ινδικής κουζίνας που θα απογειώσουν το πιάτο σας
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-13T10:59:35+03:00
Το dal με φακές συνδυάζει αρωματικά μπαχαρικά, φρέσκο τζίντζερ και κρέμα γάλακτος για ένα πιάτο που ζεσταίνει σώμα και ψυχή. Ιδανικό για meal prepping για να γευματίζετε θρεπτικά και τις πολυάσχολες μέρες.
Smoothie με μούρα και κεφίρ για γερά οστά
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-10T15:37:47+03:00
Ξεκινήστε δυναμικά τη μέρα σας με ένα smoothie από κεφίρ και μούρα που ενισχύει την υγεία των οστών και του εντέρου. Περιέχει ασβέστιο, προβιοτικά και αντιοξειδωτικά σε μία μόνο μερίδα!
Η σούπα του… «ενός εκατομμυρίου» – Ναι, είναι τόσο νόστιμη και πλούσια
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-10T15:34:10+03:00
Η σούπα του «ενός εκατομμυρίου» συνδυάζει κοτόπουλο, μπέικον και τυριά σε μια πλούσια, κρεμώδη υφή που ετοιμάζεται γρήγορα με απλά υλικά. Θέλετε μια χορταστική σούπα που εντυπωσιάζει χωρίς κόπο;
Γρήγορες, νόστιμες και θρεπτικές ομελέτες φούρνου με παρμεζάνα και λαχανικά
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-10T15:30:23+03:00
Οι ομελέτες φούρνου με λαχανικά και παρμεζάνα είναι ιδανικές για ένα υγιεινό, γρήγορο πρωινό ή για να τις πάρετε πακέτο στη δουλειά. Είναι πεντανόστιμες, δεν θέλουν να είστε πολλή ώρα πάνω από την κουζίνα και είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και βιταμίνες.
Κις λαχανικών, πλούσια σε βιταμίνη C και ασβέστιο – Πώς να τη φτιάξετε
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-09T18:30:30+03:00
Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς να φτιάξετε μια λαχταριστή κις που να συνδυάζει γεύση και διατροφική αξία; Αυτή η quiche λαχανικών με σπανάκι και μπρόκολο είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ασβέστιο, και υπόσχεται να σας εντυπωσιάσει.
Scroll to Top