Τις κρύες νύχτες του χειμώνα, δεν χρειάζεται πάντα να ανάψετε τη θέρμανση για να μείνετε ζεστοί. Υπάρχουν έξυπνοι και οικονομικοί τρόποι να κρατήσετε τη θερμότητα στο υπνοδωμάτιο και να κοιμηθείτε άνετα χωρίς να ξοδέψετε πολλά. Δείτε 6 απλές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να απολαμβάνετε ζεστό ύπνο όλο τον χειμώνα.
Η σωστή θερμοκρασία στο σπίτι – Ποια είναι η ιδανική για τα παιδιά;
Πώς να παραμείνετε ζεστοί το βράδυ χωρίς να ανάψετε θέρμανση
Είναι σημαντικό να κοιμόμαστε σε ζεστό περιβάλλον τα παγωμένα βράδια επειδή η αίσθηση του κρύου κατά τη διάρκεια του ύπνου σχετίζεται με κακή ποιότητα ύπνου, ανεξάρτητα από την ηλικία, τις συνήθειες ή τη χρήση θέρμανσης. Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη στο Nagoya Journal of Medical Science, όσοι αισθάνονται συχνά κρύο στο υπνοδωμάτιο έχουν σημαντικά υψηλότερες τιμές δείκτη ποιότητας ύπνου (PSQI), που μεταφράζονται σε λιγότερο ξεκούραστο και αποδοτικό ύπνο.
Η διατήρηση θερμοκρασίας υπνοδωματίου πάνω από το ελάχιστο όριο που συστήνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ) τις κρύες νύχτες (τουλάχιστον στους 18°C, ενώ για τους ηλικιωμένους μεταξύ 20-21°C ) μπορεί να συμβάλλει ουσιαστικά στην ποιότητα του ύπνου, ενώ προτείνεται συνολική αντιμετώπιση και άλλων παραμέτρων όπως η θερμική άνεση του κρεβατιού.
Μια ειδικός στην εξοικονόμηση χρημάτων αποκάλυψε τις έξι κορυφαίες μεθόδους της για να μένουμε ζεστοί κατά τη διάρκεια του κρύου χωρίς να ενεργοποιήσουμε και να πληρώνουμε για θέρμανση.
Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν και ο χειμώνας πλησιάζει, η διατήρηση της ζεστασιάς και της άνεσης καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας γίνεται ολοένα και πιο δύσκολη χωρίς να βασιζόμαστε στην κεντρική θέρμανση. Παρόλο που υπάρχουν πολλές στρατηγικές για να μείνουμε ζεστοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος ενώ βρισκόμαστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι μπορεί να είναι πιο απαιτητική.
Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες ευφυείς τεχνικές που μπορούν να εξασφαλίσουν ότι θα παραμείνετε ζεστοί χωρίς να ξοδέψετε μια περιουσία στους λογαριασμούς θέρμανσης. Μια γυναίκα ονόματι Kat, η οποία δημιουργεί τακτικά περιεχόμενο με στρατηγικές εξοικονόμησης χρημάτων, απευθύνθηκε στο TikTok για να αποκαλύψει έξι μεθόδους που χρησιμοποιεί για να παραμένει ζεστή τις νύχτες κατά τη διάρκεια των πιο ψυχρών περιόδων, όλα αυτά χωρίς να χρησιμοποιεί την κεντρική θέρμανση. «Έξι τρόποι να παραμείνετε ζεστοί τη νύχτα χωρίς κεντρική θέρμανση», ανέφερε η δημοσίευση της Kat στο TikTok.
@katsaves 6 ways to keep warm at night without central heating 🔥 #keepingwarm #keepingwarmthiswinter #energyprices #electricityprices #ukbills #moneynews #moneysavingtipsuk #moneysaving #moneyhabits #savingtips #budgeting #savemoneytips ♬ Coffee Talk (Extended) – BLVKSHP
Ύπνος: Ποια θερμοκρασία και υγρασία πρέπει να έχει το υπνοδωμάτιο για να κοιμάστε καλύτερα
Χρησιμοποιήστε πιο ζεστά σεντόνια και κλινοσκεπάσματα
Ως πρώτη της πρόταση, η Kat συμβουλεύει να αντικαταστήσουμε τα σεντόνια μας με φανελένια και να επιλέξουμε κλινοσκεπάσματα από fleece, εξηγώντας ότι αυτά τα υλικά είναι πολύ πιο αποτελεσματικά στη διατήρηση της ζεστασιάς σε σύγκριση με το βαμβάκι ή το λινό.
Τα κλινοσκεπάσματα φτιαγμένα από αυτά τα υφάσματα μπορούν να κάνουν το κρεβάτι να φαίνεται άμεσα πιο ζεστό μόλις ξαπλώσετε, εξαλείφοντας την ανάγκη για ηλεκτρικές συσκευές.
Αποκτήστε μια ηλεκτρική ή βαριά κουβέρτα
Ωστόσο, για όσους αναζητούν επιπλέον ζεστασιά, η Kat προτείνει τη χρήση ηλεκτρικών ή βαριών κουβερτών. Οι ηλεκτρικές κουβέρτες είναι ένας αποδοτικός τρόπος να παραμείνετε ζεστοί χωρίς να βασίζεστε στην κεντρική θέρμανση, προσφέροντας μια πιο οικονομική λύση.
Κατά μέσο όρο, η λειτουργία μιας ηλεκτρικής κουβέρτας κοστίζει λίγο, ενώ η κεντρική θέρμανση μπορεί να κοστίσει μεταξύ πολύ περισσότερο, αν και αυτό διαφέρει ανάλογα με το σπίτι. Από την άλλη, μια βαριά κουβέρτα εφαρμόζει σφιχτά γύρω σας, παγιδεύοντας τη ζεστασιά μέσα στο πάπλωμα και εμποδίζοντας τη διαρροή της.
Σόμπες και ηλεκτρική κουβέρτα: Πώς θα προφυλαχθείτε από το σύνδρομο του ψημένου δέρματος
Επενδύστε σε ένα πιο παχύ πάπλωμα
Η Kat προτείνει επίσης στους θεατές της να εξετάσουν την αγορά ενός παπλώματος με υψηλότερο tog. Γενικά, ένα πάπλωμα 1.0-4.5 tog προτείνεται για το καλοκαίρι, 7.5-10.5 tog για την άνοιξη και το φθινόπωρο, και 12.0-15.0 tog για τον χειμώνα.
Ένα πάπλωμα 10.5 tog μπορεί να επαρκεί εάν το υπνοδωμάτιο διατηρεί σταθερή θερμοκρασία μεταξύ 18 και 21 βαθμών, αλλά ένα 13.5 tog προτείνεται για πιο κρύα δωμάτια ή για άτομα που κρυώνουν εύκολα. Για μια ευέλικτη, όλο το χρόνο επιλογή, το πάπλωμα 10.5 tog προσφέρει καλή ισορροπία, προσφέροντας ζεστασιά τους κρύους μήνες χωρίς να γίνεται πολύ ζεστό καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία.
Φορέστε πιτζάμες από fleece ή μαλλί
Όπως και με τα κλινοσκεπάσματα, το να βεβαιωθείτε ότι οι πιτζάμες σας είναι φτιαγμένες από πιο ζεστά υφάσματα, όπως fleece ή μαλλί, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε ζεστοί.
Αυτού του τύπου οι πιτζάμες διατίθενται σε διάφορες τιμές και μπορούν να βρεθούν σχετικά εύκολα στην αγορά. Καθώς ένα σημαντικό ποσοστό της θερμότητας του σώματος διαφεύγει μέσω των ποδιών, η χρήση ενός ζευγαριού ζεστών καλτσών πριν τον ύπνο μπορεί να εξασφαλίσει ότι θα παραμείνετε άνετοι και ζεστοί.
Κρύα χέρια: Το κόλπο των 30 δευτερολέπτων που θα σας ζεστάνει – Πολλοί είπαν ότι «μοιάζει με μαγεία»
Χρησιμοποιήστε θερμοφόρα
Οι θερμοφόρες είναι ένας οικονομικός και αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνετε ζεστοί ή να προθερμάνετε το κρεβάτι σας. Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να τις χρησιμοποιείτε με ασφάλεια.
Οι κατασκευαστές, σε συνεργασία με φιλανθρωπικούς οργανισμούς πρόληψης ατυχημάτων και ιατρικούς επαγγελματίες, γενικά συμβουλεύουν την αντικατάσταση της θερμοφόρας κάθε δύο με τρία χρόνια, πιθανότατα για λόγους ασφαλείας.
Μια αυστραλιανή μελέτη σχετικά με την ασφάλεια των θερμοφόρων αποκάλυψε ότι πάνω από το 80% των περισσοτέρων από 100 εισαγωγών σε νοσοκομεία λόγω εγκαυμάτων από θερμοφόρα προκλήθηκαν από έκρηξη, ρήξη ή διαρροή της θερμοφόρας. Συνεπώς, συνιστάται η ανάμειξη ζεστού και κρύου νερού μέσα στη θερμοφόρα ως προληπτικό μέτρο ενάντια στην έκρηξη ή τη διαρροή.
Θερμοφόρα: Πώς να τη χρησιμοποιούμε σωστά
Προσθέστε χαλί ή μοκέτα
Τέλος, η Kat προτείνει την προσθήκη ενός χαλιού ή μιας μεγάλης μοκέτας στο υπνοδωμάτιο. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται ως σημαντική δαπάνη, θα βοηθήσει στη διατήρηση της θερμότητας στο δωμάτιο, αντί να διαφεύγει μέσω των ξύλινων δαπέδων.
Τα χαλιά λειτουργούν ως μονωτικά, παγιδεύοντας τον αέρα στις ίνες τους ώστε να επιβραδύνουν την απώλεια θερμότητας από το πάτωμα και να αποτρέπουν τα ρεύματα αέρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται με καλή μόνωση, η οποία μειώνει περαιτέρω την απώλεια θερμότητας και προσφέρει μια πιο ζεστή αίσθηση κάτω από τα πόδια σε σύγκριση με σκληρές επιφάνειες όπως πλακάκια ή ξύλο.